瘦子怎么快速变胖
### 吃不胖的原因
1. **生理原因**：胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常工作，吃进的食物还没消化就被排出，自然胖不起来。这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也处于一种亚健康状态。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
2. **遗传因素**：人的体质受父母遗传因素影响也比较大。由于父母本身就不胖，所以导致自己的子女也会很瘦。
3. **生活习惯**：由于工作的原因，往往会打乱生活规律。因为工作忙，中午还有时不吃，或者不吃早饭，营养跟不上，当然不会胖。
4. **饮食结构**：有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低。有人吃的很少，他们喜欢吃蛋糕、披萨、冰淇淋，热量自然低不了。
5. **疾病因素**：人体的某些疾病，如甲状腺功能亢进和糖尿病，是引起消瘦的主要原因。
### 增肥方法
1. **运动增肥**
- 瘦人适合什么运动：大运动量的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。
- 短时间运动：大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。短时间内不会燃烧脂肪，还会锻炼增强肌肉。
- 快速爆发力运动：进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此，肌群容易发达粗壮。
2. **饮食增肥**
- 吃什么容易增肥：高糖高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。如浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等。
- 全天增肥食谱参考：早餐吃打散的鸡蛋，加糖蒸鸡蛋羹；中午吃一碗米饭，一份红烧肉，一份清炒的蔬菜；晚餐可吃面条、馒头、米饭和面包，炒菜一份，粥一碗。
3. **保健品增肥**
- 脾虚的瘦子需补脾健脾：可以咨询医师服用归脾丸，调节好脾胃自然就会长胖了。
- 常腹泻的瘦子需调节肠道菌群：可以口服四联活菌片，调节肠道菌群，没有不良副作用。
- 基因遗传的瘦子可吃蛋白粉、螺旋藻、维生素软糖：这些高蛋白的食物，如果在饭后服用，就相当于在吃完正常晚饭后，额外地多吃了一块肉，因此会摄入更多的热量。
### 增肥偏方
1. **中药增肥偏方**：人参、茯苓、莲子等食材煮食，有助于增肥。
2. **产后增肥偏方**：鸡蛋、西红柿汁和适量白糖混合，每日一次，连吃一月。
3. **男性增肥偏方**：鲜山药、杏仁和牛乳混合食用。
### 增肥误区
1. **认为吃增肥药可以增肥**：增肥药的作用主要是增加食欲、扰乱内分泌、防止大便。增肥药当时可能有点效果，但升上来的都是水分，肌肉并没有增加，严重损害健康。
2. **认为光靠睡觉可以增肥**：睡觉虽能增加体内的热量，但仅靠睡觉增肥，效果并不明显。不过，每天睡好觉对增肥是有好处的。
3. **认为狂吃可以增肥**：很多人误认为吃得越多越能增肥，其实并非如此。吃得太多，体内细胞得到太多全面营养而导致基础代谢率加快，长期猛食还会造成内分泌失调，因此猛食更会带来更多健康问题。
如何能让瘦子变胖
怎么才能变胖？一定不要吃药！饮食多样 ，睡眠充足，适当运动就能变胖 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。要想增肥，首先应当...
怎样才能长胖点,瘦子如何增肥
50分钟。礼拜3锻炼二头和三头，50分钟。礼拜4锻炼背部肌肉，50分钟。礼拜5锻炼大腿肌肉，40分钟。瘦子记住千万别跑步，有氧运动少做，会消耗肌肉的，瘦子锻炼时间不能长，否则也会消耗肌肉，1个小时左右最好。以上就是我这三个月以来的增肥计划，瘦子想要胖，3分练7分吃，千万别熬夜。
瘦子怎么能变胖
鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。
男孩子如何变胖
1、保持良好的生活作息时间 2、记得早餐一定要有营养，中餐和晚餐都得多吃 3、减少运动，适当的运动皆可 4、中医调理肠胃 这些都不行的话，每天睡觉前吃宵夜（如面条），这个长期对人的健康不利，但也许会使你胖一些哦！
瘦子怎么快速变胖
导语在全世界都在嚷嚷着减肥的时候,在地球的一些角落,有一群弱势群体默默转身,那就是衣带渐宽人憔悴,怎么吃都吃不胖的瘦子们。每次说增肥,总是被一群要减肥的鄙视,为了避免被群殴,暗地里默默想尽办法增肥,还不能让胖子们知道,真是瘦子难为。如何有效增肥?下面告诉大家一些增肥好方法让您告别纸片人。吃不胖的...
瘦子变胖最快的方法
如果体重偏轻或者过于消瘦，想增加体重主要通过饮食加适当的锻炼来进行。目标是增加体重，增加的体重应该主要以肌肉为主，而不应该以脂肪为主，比如吃了大量的高热量食物后又不活动，这样就会造成脂肪的堆积，这个体重增加实际上是不健康的。所以保证足够的热量的前提下要适当的活动，特别是做有氧运动，体重...
瘦子怎么能变胖
瘦子怎么变胖，你先得搞清你是要长肥肉还是想长肌肉？人每天通过吃喝食物摄入热量（单位卡路里），然后通过身体的基础代谢已经活动消耗热量（单位：卡路里），当摄入热量大于消耗热量时人就会变胖，反之就会变瘦。如果你想变胖，那你把摄入食物的热量提高，长肥肉还是比较容易的，你可能会说你的食量就这么大...
求瘦子变胖的最快方法,吃什么最好?
一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置...
瘦的人怎么增肥点呢?
瘦的人怎么增肥点呢? 闶腔岢缘牧耍遣恢朗浅ξ肝詹涣迹故怯衅渌奈侍猓苁窍莶豢埃蠢床恢环逝衷斐衫牛獬げ怀隼矗彩呛芸嗄盏氖虑椋 关于增肥太难的问题,专业营养师表示,体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能...
...脸有些发黄,小时后就是,怎么能让我变胖一点点?变白一点
很简单滴~！脸发黄说明缺少运动，还需要多运动，在有辐射的机器下不能超过4个小时（电脑、电视）多喝水，多吃水果、蔬菜，变胖就要吃大米，增肥很快。不过千万不能暴饮暴食，不但不会使脸变白，还会影响身体健康。如果脸上有雀斑或豆豆的话，就用洗面奶吧。——祝你早日变白！
澹茗孕三： 增肥和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力.以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量.要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物.你的体...
漠河县15897745197： 我太瘦了 怎么增肥 - ？
澹茗孕三： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
漠河县15897745197： 男生太瘦了想增肥方法 - ？
澹茗孕三： 您可以考虑吃 第一名:巧克力饼干.每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧.虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么...
漠河县15897745197： 太瘦了,怎样增肥?? - ？
澹茗孕三： 一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等. 但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了. 食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪. 然后就是运动的方法了, 做仰卧起坐差不多2个多礼拜 一组50多个 一天差不多2组做到累算一组 也就是说你要是5个就累了那5个就有效! 2个礼拜后停了 一定要停!! 再有一段时间就胖啦 而且这种胖是有形的胖,不是游泳圈的胖. 祝你早日增肥成功
漠河县15897745197： 怎么才有让瘦人快速变胖法 - ？
澹茗孕三： 我以前是练体育的 大家都知道练体育的都吃的很多 我本来不胖 可是考上大学后就不训练拉 运动量降拉但是饭量却没降 就这样一年我就胖拉 我就是这么胖 的 真的很快
漠河县15897745197： 瘦人如何快速的长胖点. - ？
澹茗孕三： 我也是瘦人,最近在研究如何快速长胖.人多吃也不胖,是因为脾胃吸收功能不好,气血不足造成的.所以应该多吃健脾胃的食物,要好消化,因为吸收的过程也是消耗气血的.脾胃功能强了,吃有营养...
