多喝水有什么好处

多喝水对身体有什么好处？~

一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！


看尿液颜色定喝水多少

很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

喝水多少因人而异

深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

温开水是最好的饮料

专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是何博士提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但何博士介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

多喝水有什么好处，多喝水的好处很多。水是人体内最重要的物质之一，是生命之源，足以见得水对人体的重要性。真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。
水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，都是经过牙齿咀嚼和唾液湿润之后，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收，整个消化过程这些缓解都是需要水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。

多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。

水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。水分还能平衡血液，能够改善血液、组织液的循环，有助于平衡血液粘稠度和酸碱度。水分可以润滑关节，人体的关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的磨坏、损伤，这都是通过水分来保持的。每天即使口不渴也要常常喝水，习惯每天起床之后在早餐前饮一杯水，温开水最好。另外，水虽然好但是也要适量，也不要喝的太多。

人要是缺水就会感到烦躁、不安、难以入睡，多喝水就可以使心情愉悦、缓解压力。在睡觉之前喝一小杯的温开水还可以提高睡眠质量。

您好
水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间，
是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化
、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与；
而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要
水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如
润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质，
润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对
人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量
，就会停止生理机能，甚至死亡。
在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充水份的来源，事实
上，运动流汗时，人体虽会排出大量电解质，但贤脏会自动调节
，使尿液中电解质排出减少，以维持身体的恒定。运动饮料虽可
以补充运动流汗所损失的电解质，但是由於其中含有糖份，会妨
害液体由胃部流向小肠，因此就补充水份而言，运动饮料反而不
利水份的吸收，除非是从事激烈运动的选手，如马拉松长跑或是
严重腹泻者，一般人并不需要额外补充电解质。尤其是对肾功能
不好、有高血压、心脏病的人，因运动饮料中所含的钠，可能会
因摄取过多，而造成浮肿或因钾太多排泄不掉，而使血压升高。
总之，白开水喝起来健康也没热量负担，所以，喝白开水最好。
多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是准标。其实没有严
格的标准，只是有一些说法可参考，如看看自己的尿液像白开水
一样清清的，量多且快意顺畅，这样的量就表示喝得够，而颜色
深就应该多喝水；不过特别提醒大家，有时清清如水的尿液，并
非是喝足水，而可能是肾功能衰竭，根本无法排出体内废物，所
以最好请教医师，了解自己的肾脏是否健康。同时，如果有运动
，也要增加饮水量。下列计算法可供参考：
喝水量＝「排尿量」加「无感觉的水份丧失量」
一、排尿量：一般人每分钟一CC，故每日廿四小时正常排
尿量为一四○○㏄。
二、无感觉的水份丧失量是以每公斤一○CC来计算，例如
七十公斤的人，无感觉的水份丧失量为七○○CC。因
此七十公斤的正常人，每日喝水量至少应为二三○○C
C。至於有结石、痛风、心脏衰竭、肾衰竭、肝硬化、
腹水或尿毒症患者，喝水量需经医师指示调整。
喝水对於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人体内水份
明显减少且老人知觉较为迟钝，少有口渴感觉，常无法适切反应
身体内缺水的情形，当体内水份不足、摄入水份太少，致脑血流
量降低，使高血压症状加剧，脑含氧及血糖量低、脑脊髓液太黏
稠，影响神经传导速度，及大脑活动敏锐与灵敏性，人容易呆滞
，都会与老年痴呆症有关，故水份的摄取必须注意，水份有助於
体内食物的消化吸收及营养的输送，且可稀释体内废物，如尿酸
，以利肾脏排泄，并可防止便秘。为免夜间如厕影响睡眠，可在
白天多喝水。

多喝水有好处：补充体液，滋润组织表面，减少组织器官的摩擦；调节体温；维持和促进循环和排泄。水是我们人体所必需的，每天我们都会出汗，都会排泄大量的水分，因此首先第一条我们多喝水，就是为了补充我们人体中的水分。水它是细胞的内液，血液、淋巴液的重要的组成的部分，只有外来的补充，才能够补充到体液之中。另外水分它可以滋润各个组织的表面，减少组织器官由于缺水导致的摩擦。另外水分它可以调节体温，没有水的运行，营养素也没有办法输送到身体的各处，再有大量的喝水是可以维持我们的体温的正常的，再有水可以维持正常的循环和排泄，这些机体的运转是离不开水的。

水是生命之源，可想水的重要性。多喝水能保证身体机能的正常运行

多喝水还有以下益处：

• 保护关节和软组织，减少受伤风险；

• 改善心血管健康，预防中风和心脏疾病；

• 帮助肝脏和肾脏更好地排毒；

• 提高免疫力，预防感冒和其他疾病；

• 帮助控制体重，尤其是在饭前喝一杯水可以让你感到更饱；

• 促进身体新陈代谢，有助于消耗热量。

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罗城仫佬族自治县17141676962： 多喝水有什么好处??? - ？
长孙咏韦铭： 一、补充人体必需的水分. 二、有利于稀释血液. 三、有益于新陈代谢. 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用. 五、可以通便. 六、易食物的消化. 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫. 八、可以防眼干,避免视力快速下降. 多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷! 以上只说了几点好处,实际上数不胜数.多喝水,保健康!

罗城仫佬族自治县17141676962： 多喝水有什么好处? - ？
长孙咏韦铭： 一、补充人体必需的水分. 二、有利于稀释血液. 三、有益于新陈代谢. 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用. 五、可以通便. 六、易食物的消化. 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫. 八、可以防眼干,避免视力快速下降. ...

罗城仫佬族自治县17141676962： 多喝水有什么好处? - ？
长孙咏韦铭： 晚上是不能多喝水的.晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高,睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担,加重肾小管和集合管系的重吸收负担.

罗城仫佬族自治县17141676962： 多喝水有什么好处? - ？
长孙咏韦铭： 我怀疑你具体的不想看哦,,o(∩_∩)o...查来的多喝水 水是身体细胞的构成物质,不仅充满身体整个组织细胞间, 是身体内主要的流体,以维持体液的正常浓度;同时食物的消化 、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程,都需要水的参与; ...

罗城仫佬族自治县17141676962： 经常多喝水对身体有什么好处? - 久久问医？
长孙咏韦铭： 喝水有益身体健康是正确的说法,每天基本上应该保持在八杯水左右,可以补充人体必需的水分,对于促进新陈代谢、血液循环也是有好处的,建议适当地饮用.如果运动量大,爱出汗,可以多喝,平时不怎么活动的人,不需要喝太多的水,以免不利于自身健康.