如何养肺

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预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。

秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

食谱一：南杏猪肺汤

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。

做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

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食谱二：沙参玉竹老鸭汤

原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。

做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

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食谱三：莲子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。

莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。

猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。

做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）

功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。

另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。

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食谱四：冰糖银耳羹

原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

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食谱五：雪梨炖百合

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

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拓展资料：

雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

/wapbaike.baidu.com/item/%E5%85%BB%E8%82%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1/4731217?fr=aladdin"target="_blank"title="参考资料来源于百度百科《养肺食谱》">参考资料来源于百度百科《养肺食谱》

　　寒冷的冬天，看着空中黑沉沉的雾霾，你会不会眉头一皱，感觉呼吸都那么的不舒服;家中的空调在这个时候是不是整天都开着，只因为外面实在过于寒冷;你是不是一个整天忙着应酬的生意人，应酬成了生活中必不可少的事情，应酬的时候少不了抽烟。这些看起来习以为常的生活方式，其实对于身体伤害极大，特别是对于肺部有很大的伤害，在冬天，如何养肺成了很多人关心的话题，想要把肺养好，这些生活方式是要不得的！

　　养肺成了冬天应该做的事情。这是因为在冬天，气温的变化，很多人的身体在这个时候或多或少的会出现一些病症，感冒、咳嗽成了最常见的病症，感冒、咳嗽是会伤害肺部的。同时，一些最常见的呼吸道疾病也是会伤害肺部，如何养肺成了很多人关心的话题。

　　1、在室外大口呼吸

　　在冬天，作为上班族的你，也许是乘着地铁、公交车上班，对于雾霾理解并不透彻，要是踩着车、顶着凛冽的寒风，连呼吸都感觉那么的透心凉，你会希望这个冬天快点过去，深深感觉到雾霾的可怕。

　　行走在路上，即使戴着口罩，但是感觉空气还是那么的恼人，雾霾天，空气吸进身体对于肺部伤害是极大的，这样的呼吸会造成不必要的麻烦，造成疾病显得很常见。

　　不少人秉持着生命在于运动的理念，即使屋外温度很低，还是会在早上进行运动。在运动的时候，少不了要大口的呼吸。却不想，这样的呼吸对于肺部伤害极大。

　　早上晨练对于身体确实是一件好的事情，却不想，早上也是空气中雾霾最严重的时候，对于一些工业生产较少的城市还好一点，要是工业发展很快，工业污染很严重的城市，这无疑是一件非常糟糕的事情，在运动的时候会把雾霾污染物“吃进身体。

　　运动意味着体力的消耗，体力的消耗让人忍不住的要张口进行呼吸，这样的呼吸自然而然的就会把雾霾吸收进身体，对于肺部造成很大的伤害。

　　因此，在这里我建议，寒冷的冬天雾霾严重，这个时候不妨把室外运动改变成为室内运动，在室内进行运动也是能够有效的强身健体。同时，经常在外面的人员，这个时候最好把口罩带着，看起来薄薄的一层纱布，对于雾霾等污染物还是能够有效的阻挡嘴巴外面的，以此来保护肺部，以免肺部受到伤害。

　　二、整天呆在空调房里

　　屋外寒风呼啸，屋内温暖如春，你是不是感觉整天呆在空调房里也是极好的事情。孩子晚上睡觉的时候感觉到冷，不少家长会给孩子的房间的空调整夜开着;上班族来到办公室门口，推门进去，屋里屋外就是两个世界，空调呼呼的运行着，给这个冬天增添了几分暖意。

　　空调是冬天人们抵御严寒的主要工具，但是，这样的工具要是用错了对于健康也是有很大伤害的。

　　一天二十四小时，有的人是每时每刻都在空调房里，这样的情况是会造成身体出现不必要的伤害，例如“空调病。

　　空调中的空气会攻破呼吸道，造成呼吸道发生炎症，肺炎的发生显得很常见。同时，空调房里的空气是不新鲜的，空气中的病菌在温度升高的时候，是会传染给别人的。

　　温暖的空调房呆的时间过长还会造成身体水分蒸发加快，就皮肤来说，会显得更加干燥，而就身体内部调节来说，会造成身体免疫力下降。

　　因而，在这里我建议，在冬天，不要整天的呆在空调房里，要出去走动走动，在外出走动的过程中是能够有效的调节身体;同时，要把水分补充到位，要知道身体缺水是会造成呼吸道出现问题的，而充足的水分补充进身体，对于肺部的滋润也是极好的。

　　在冬天空调可以用，但是抵御寒冷一味的依赖空调无疑是一件错误的事情，希望在冬天要合理的使用空调，以此来保健身体。

　　三、抽烟

　　尽管今年实施了“禁烟令，但是，抽烟的人数还是没有减少，不少人还是照样抽烟。

　　中国是一个烟草大国，每年烟草的生产在全世界都是居于前列，抽烟的人群从以前的老年人、中年人慢慢的转向了未成年人，以至于现在很多女性也成了抽烟的主要群体。

　　对于有应酬的人来说，在酒桌上烟酒就是拉近关系的秘密武器，一支烟抽完，陌生人也会变成朋友。

　　但是，抽烟对于身体伤害是极大的，在冬天更是要减少抽烟，这是因为在抽烟的时候，香烟会释放出38种有毒物质，这些物质包括焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英等，以其中的焦油来说，在抽烟的时候是会沉淀在肺部的绒毛上，极大的破坏了绒毛的功能，使得支气管发生慢性病变，造成气管炎、肺气肿。

　　同时，抽烟的时候会产生很多颗粒物，这些颗粒物会进入到身体，集聚在肺部，造成呼吸道出现异常的情况，严重的时候还会出现肺癌。

　　在这里我建议各位长时间抽烟的朋友，最好把烟戒了，抽烟对于肺部伤害是很大的，同时，抽烟会导致寿命减少，这样吃力不讨好的事儿不做也罢。

　　往期回顾： 上一期我们说到，老杜在给陈没药看病的时候陈没药的态度让小葫仙非常不满，一场战争即将爆发的时候老杜适时的打断了两人的.吵闹，好心的老杜还给侍女看病，叮嘱侍女感冒应该注意的各种事项，并且嘱咐她们天气冷了要穿棉衣，而另一边跟陈家主出门的硫唓，在干什么呢?

　　热热闹闹的花园，奇珍异草琳琅满目，硫唓一边看着园子里面的风景，一边看着陈家主有些紧张的和一旁的管家窃窃私语，不一会，管家领命离去，陈家主抹了抹头上的汗水，走上前来，刚要说话，就被硫唓打断了。

　　锻炼

　　“陈家主好兴致，一个园子而已，硬是被你打扮成了野生动物园，该不该出现在这里的动物花草，都出现了。

　　陈怀医又抹了抹头上的汗水，笑道：“只是个人爱好，这些动物在这里都有专人饲养，不会有什么事情的。

　　硫唓没说话，只是盯着一旁的桃花看着，现在这个季节，实在不像是桃花能盛开的气候，但是这里的桃花，却开的格外艳丽。

　　“柳公前来，不知是有何事惊动?

　　“也没什么事，我弟弟喜好玩乐，爱管闲事，我就过来看看。

　　“是，是，那这么说您直接找人通知我一声，我会马上换人的，岂敢能让你们为了小儿的婚事来回跑。

　　“如果这么容易就能解决，怎么会锻炼到他。

　　带陈没药回栗园

　　陈没药的园子内。

　　小葫仙面无表情的看着陈没药躺在床上装死，老杜好整以暇的喝茶，一副置身事外的样子，一群侍女呆呆的看着面前两大箱子的衣服，有些不知所措。

　　小葫仙对那两个战战兢兢的侍女说道：“把衣服拿回去穿吧，太多的话可以拿一些回家给家里人穿，没事的，你们先下去吧，我和你们公子有话要讲。

　　等到侍女下去以后，小葫仙看了一眼正在喝茶的老杜，把陈没药从床上拉出来，掏出那张纸条问道：“这上面说的，几个意思?

　　“我说过了，你带我走，我就告诉你。不然的话，你也不要管那么多了。

　　小葫仙皱眉：“我说带你走就能带你走的吗?我有那个能耐我怎么不上天啊我?

　　“那你就没有必要知道了。陈没药继续躺在床上装死：“我劝你别惹我生气，小心我发病赖着你。

　　小葫仙看了看陈没药，一屁股坐在椅子上生闷气，寻思着真应该找完颜看看他这个死样子，完颜得气死。

　　结语： 通过上面关于生活中常见的三种伤害肺部生活方式的简单描述，相信大家对于如何保护肺部有了更多的了解，在生活中伤害肺部的方式远远不止上面的几种，还有很多伤害肺部的生活方式，希望在以后的日子里，大家能够多多注意，避免身体出现不必要的伤害。希望上面的介绍对于大家在这个冬天保护肺部有所帮助，远离上面几种方式，通过养肺获得健康身体。

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共和县17265883245： 如何养肺?? - ？
肇宏和畅： 像空调一样,肺也是需要及时养护的.根据肺的生理特点,我们可以选择如下的养护方法: 以气养肺:肺主气,司呼吸.清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响.要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手...

共和县17265883245： 如何养肺? - ？
肇宏和畅： 吃梨子.

共和县17265883245： 如何养肺?? - ？
肇宏和畅： 养肺可以多吃一些鸡蛋,豆腐脑等富含蛋白质的食物也可以多吃一些蜂蜜,橙子,香蕉,芒果,草莓等一些富含维生素的食物,维生素和蛋白质是人体不可缺少的成分,保证维生素与蛋白质的充分摄入,能够做到有效率的养肺.在养肺的过程中应该注意休息.不要抽烟.

共和县17265883245： 如何才能养肺 - ？
肇宏和畅： 当然是食疗最养肺了.食谱一:南杏猪肺汤 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种.南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒.含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物...

共和县17265883245： 怎么样养肺如何才好? -- ？
肇宏和畅： 病情分析: 您好,饮食注意事项有以下的几个方面:1、饮食宜清淡,不食或少食高剂量乳糖以及过多的动物脂肪.2、饮食不偏嗜,多食用富含纤维素、微量元素及纤维素类食品,如香菇、黄豆、新鲜的蔬菜、冬菇及甲鱼、海带、紫菜、牡蛎等等.3、不食用烟熏、霉变、含有亚硝酸盐食物,少吃油炸、辛辣、腌制的食物,不吸烟、不酗酒、不暴饮暴食.4、不能进食可补液或给与静脉高营养输注.5、除牛奶、鸡蛋外,要多食用新鲜蔬菜、水果、补充蛋白质和多种维生素、忌食母猪肉. 6、应注意多服养身调经,滋补肝肾之品、如石榴、罗汉果、桂圆、桑椹、黑芝麻、黑木耳、绿豆、胎盘、鲫鱼、鲤鱼. 分享给你的朋友吧:

共和县17265883245： 怎样养肺? - ？
肇宏和畅： 饮食清淡,避免直接冷空气或者其他刺激,多吃水果,木耳可以帮助清肺