补血吃什么好 

吃什么补气血效果最好~

气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。
1、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

2、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

3、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。

4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
结语：气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。以上小编推荐了一些适合气血不足的人食用的食物，有气血不足的人们可以食用这些食物进行调理哦。

女人每个月都会有那么几天不舒服，在那几天后身体会陷入乏力的状态，这时候需要吃一些东西来补充。 俗话说“吃啥补啥”，并不是一定没有道理，但是人们确实可以通过合理膳食来为人体补充气血。在平时饮食的时候应该多吃一些补气血的食物银耳莲子羹之类的都是可以多喝一些的，千万不要吃刺激的食物，应该注意多补充一些蛋白质之类的食物，适当的注意运动，劳逸结合比较好。




很多女性朋友不停地吃鸡蛋、红糖，餐餐少不了鸡鸭鱼肉，就是为了补气血。其实这种做法并不科学，虽然身体需要补气血，但是过量摄取营养，会使女性朋友的身体肥胖起来，甚至会出现月经紊乱，进而衰老的快。BNSWHO血细胞源料，含有各项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。四种元素都有了，才能生成红血球，达到了补血的作用。所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。







1、肤色暗沉，发黄




皮肤的状态代表了一个人的精神面貌，很多人都有这样的经历，经常会被朋友关切的问，怎么脸色这么不好？感觉十分尴尬，因此，补气血一定要从日常的饮食注重起来。




2、手脚冰凉




很多女孩子一到冬天就会手脚冰凉，就是因为气血不足的原因，气血不足的话，会让女孩子的血液流通很慢，手脚的血液都不畅通，因此会十分冰凉。如果拿热水袋温暖的话，只是起到一时的作用，并不能从根本上解决问题，还是应该进行食疗。




3、提前进入早衰




气血不足会导致花容失色，比同龄人看起来老了十岁，是任何化妆品都难以挽救的。因此，一旦发现气血不足就要高度重视起来，可以多吃一些补气血的食物，进行食疗。




其实补气血是女人一生的事业，年轻的时候补充气血，可以让皮肤的状态更好，看起来面色红润十分有光泽。生理期的时候，身体也十分虚弱，需要补充气血来调理痛经等月经不调一系列问题。其实我们说的补气血是希望增加血容量，也就是增加血红蛋白的量，为身体器官正常运转、组织细胞正常工作注入活力。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。




 

对于气血不足的女性的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说，就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。




1、莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的菜蔬。女性多吃莲藕，能帮助女性增进食欲，帮助消化。




2、海带富含碘元素以及铁元素，也是制造甲状腺素的主要原材料，而铁质是造血细胞需要的元素。女性朋友多进食海带能够补充气血，有利于身体健康。但是海带的铁是非血红素铁，不能被人体吸收利用，BNSWHO血细胞源料，其中含铁的结构与人体的血红素铁相似，可以补充气血的问题。




3、许多的肉汤都能够调整气血，例如排骨汤，鱼汤，鸡汤等，可以补充维他命，矿物质以及氨基酸。鲜美的汤水可以刺激胃液分泌，增加营养物质。




4、想要调整气血，还可以进食黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的作用。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

 




1、主食种类多样化




不同的食物所包含的营养成分和分量也不同，日常生活中需要多样化摄入粗粮和细粮。做各种样式的米和面食，时不时再换些小米、红豆、山药、玉米、糙米粗粮等。一方面可以换换口味，另一方面还能消化吸收一些膳食纤维，均衡营养。




2、主食以外也要吃得“杂”




女性朋友摄入的食物要尽量多样化，但结构要合理。比如每天可以吃2～3种肉类（鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉等）、4～5种蔬菜（最好还有一种菌类如木耳、金针菇，或者海带）、2～3种水果，补充多种维生素及矿物质。还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等各类食物，充分补充各种营养。




这里还要特别强调一下：女性要特别注意气血的调整，女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色、皮肤还很干燥、容易衰老等。BNSWHO血细胞源料含有21项血液所需原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是美丽的。

 

3、少食多餐，不要节食




虽然女性朋友都想要好的身材，但自身的健康更重要。可以一天吃3顿正餐+零食（可以选择水果、酸奶、坚果、自制无糖奶酪糕点等），做到规律饮食。如果搭配一些健身运动，相信每个女性朋友都会有窈窕身材。




4、保持充足水分




保持充足的水分非常重要，在感觉到口渴之前就需要经常喝水，最好保证一天至少喝八杯水的量。




世间没有那么多的欺骗与伤害，愿意说出你缺点的，都是爱你的。分享与播种美好的事物是人与生俱来的本性。纯净的心灵，美丽的容颜，美好的生活，每个人都应该拥有！生命有限，美丽无价！只要你想要变美、变年轻，没有什么不可以，女人千万不能放弃自己！

吃富有营养的蛋白质，特别是红肉，比如牛肉、猪肉、羊肉等肉食，含有丰富的铁质，以及叶酸的成分，可以很好的补血。还有鸡蛋，鸡蛋里边的卵磷脂以及蛋白质可以起到补血的作用。再有蔬菜、水果之中，多吃含有补铁成分的蔬菜，比如菠菜、樱桃、枸杞子、桑葚，这一类的食物都具有补铁的作用。多吃新鲜的果蔬，果蔬里头生吃含有B族的维生素，会参与到血的生成之中。也可以吃动物肝脏，但是肝脏脂肪含量很高，高脂血症的人就要小心，少吃一些。

血液对人体有着重要的作用，如果人体缺血，就会出现一些病状，比如缺血引起的头晕、手脚冰凉、容易疲劳等。那么，想补血吃什么好呢？下面来盘点一下补血常吃的几种食物。

-第一，猪血。

猪血是生活中常见的一种食物，很多人都吃过，猪血对人体补血有很好的效果。猪血中含有丰富的铁元素，能提高肝脏的造血功能，起到补血的作用。猪血中还含有大量的维生素K,能促进血液凝固，起到止血的作用。多吃猪血，能够预防贫血，提高免疫力。

-第二，鸭血。

除了猪血，鸭血也是补血效果很好的食物。猪血的味道比较重，可能有的人不太喜欢，鸭血相对味道好些。鸭血在身体中被分解后的物质，能够为人体合成血液提供最直接的原料，鸭血中含有丰富的铁元素，能提高造血能力。多吃鸭血能治疗贫血，鸭血还能润肠通便，清除胃肠的垃圾，有排毒解毒的功效。

-第三，苹果。

苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够把三价铁离子还原成二价铁离子，而二价铁离子正是人体合成血液需要的，因此，多吃苹果可以提高血液当中铁的浓度，提高肝脏的造血功能，起到补血的作用。

-第四，橙子。

橙子也是维生素C含量丰富的水果，维生素C对提高人体合成血液起到催化的作用，多吃橙子，也可以补血，预防贫血。

-第五，菠菜

菠菜是日常生活中常见的一种蔬菜，有养血补血，降压，助消化的功效，营养价值非常高。菠菜中含有丰富的铁元素，能提高肝脏造血能力。菠菜还能为机体补充丰富的叶酸，预防心脑血管疾病发生的风险。菠菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，预防便秘。

-第六，油菜

油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维等营养物质，有消肿散血、帮助肝脏排毒、预防便秘、防癌抗癌的功效。

女性月经期间失血会引起铁质大量流失，导致头晕乏力、体质虚弱，脸色苍白或萎黄，心悸睡眠不好，手脚冰冷等，补血应当首先补充铁质，多吃补铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳、羊肉、红枣、黑木耳、豆腐等。贫血气血不足的女性食补效果不明显，单一补铁或补血比较缓慢，建议选择一些中西结合补血效果比较好的铁剂，如铁之缘片，其含有阿胶和乳酸亚铁，补铁生血快，对改善脸色苍白、头晕乏力等有很好的补血效果。此外平时要少喝浓茶、咖啡，多参与锻炼增强体力和造血功能。
　　贫血可以服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血，安全无副作用，口感好吸收利用率高，快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血的症状。贫血要注重膳食调养，要高蛋白的饮食，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋，还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等，有利于补充缺铁的铁质，祝您的贫血尽快恢复健康。点击左上方◆体恒健◆了解更多。

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