太极拳是一项体育项目，打太极拳应怎样练基本功？
太极拳是一种动作轻松柔和、缓慢圆活、连绵不断的武术运动，是适合中老年人、脑力劳动者及某些慢性病患者的体育锻炼项目之一。
打太极拳要做到精神贯注，上下相随， 虚实分明，连贯圆活，速度均匀，动作运行路线处处带有弧形，整套练起来犹如行云流水，连绵不断。只有掌握了这些要领才能体现出太极拳的风格，达到较理想的锻炼效果。要打好太极拳必须进行一些适应其特点的基本功练习。
太极拳的基本功练习，一般可以结合太极拳的各种姿势，采用定式站桩、变换步法以及转腰、松腰等动作。其主要目的是为变化虚实，增强腿部力量，调整呼吸，放松上体，稳定重心打好基础。
太极拳基本功练习的方法有很多种，有些以单个基本动作为练功基础，也有采用动作组合进行基本功练习的。下面简单介绍几种。
1.肩臂练习：主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节活动范围，提高上肢运动的敏捷、屈伸、转环等能力。可以进行压肩单臂绕环、双臂绕环等动作。
2.腿部练习：主要是发展腿部柔韧性、灵活性和力量。练习方法有压腿、踢腿、蹬腿、侧踹腿等。
3.腰部练习：腰是集中的反映身法技巧的关键。俗话说：“练拳不练腰， 终究艺不高。”腰部练习的方法有俯腰（体前屈）、腰绕环（涮腰）等。
4.步型步法的练习：主妻增强腿部的力量，提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。可以做弓步、虚步、垫步、弧形步等练习。
5.平衡练习：要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的黍韧性，而且要有较好的肌肉控制力。平衡种类较多，可以来用提膝平衡（单腿独立）。
6.组合性练习：如用简化太极拳的起势反复进行练习；原地站立，练习“手挥琵琶”的姿势2至3分钟，两腿交换反复进行；反复练习“云手”、“倒卷肱” 等动作，进行变弓步为跟步，变跟步为弓步，变虚步为马步等步法练习。
在以上各种基本动作和基本功的练习中，一定要注意胸、腰、臂的动作以及呼吸的配合，切不可过于挺胸、收腹、直臂、忽慢忽快，动作要有节律。太极拳的基本功练习可放在太极拳锻炼之前进行，特别是初学者更要重视基本功，最好每天都能选练几项。
心静体松，精力集中； 虚领顶劲，尾闾中正 ；沉肩坠肘，坐腕舒指。；含胸拔背，气沉丹田。
在练习基本功的时候，应该要选择在早晨这个时间段，并且时间和强度一定要控制好。
太极拳的话，我们一定要心诚则不屈，这样的话慢慢的练的话是越来越好的了。
丰县八极拳的介绍
丰县八极拳以鲜明的民族特征成为华夏文化宝库中的珍品,是集哲学、文化、医学、养生、军事、美学及体育等诸多要素于一体的特殊艺术形式,充分体现了丰县八极拳所具有的多个领域的社会价值。 二、丰富厚重的文化价值 丰县八极拳经历了从低级到高级的发展进程,由防身手段演变为健身习俗,进而转化成为一种文化资源,其蕴含的...
体育项目是世界级非遗项目吗
体育项目是世界级非物质文化遗产。据统计，就中国目前而言，国家级体育类非物质文化遗产有：围棋、象棋、蒙古族象棋、天桥摔跤、沙力搏尔式摔跤、峨眉武术、红拳、八卦掌、形意拳、鹰爪翻子拳、八极拳、心意拳、心意六合拳、五祖拳、查拳、螳螂拳、苌家拳、岳家拳、蔡李佛拳、马球、满族珍珠球、满族二贵...
请大家给详细介绍一下八极拳
“癖”亦然。但八极拳创始人为吴钟，是不可置疑的。八极拳术，是以中国传统文化为理论基础，内外兼修、术道并重为特点，以踢、打、摔、拿为素材，按照“武技”内在规律和“舞技”的艺术技巧编成的各种徒手、器械的套路、对抗比赛及有关的锻炼方式、方法所组成的民族形式体育项目，是宝贵的文化遗产。
世界武术锦标赛八极拳冠军奖金多少
27.8万。世界武术锦标赛是最高水平的武术赛事，每两年举行一届，每届比赛设单项八极拳金牌奖金27万澳门元（合27.8万元人民币）。武术（Wushu）又称“功夫”、“国术”，是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有攻法、套路、格斗三种运动形式的体育项目。
练太极拳有好处吗?
学习太极拳有什_好处\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a一）生理效益：\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻_肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻_，达到强身健体的作用。\\x0d\\x0a\\...
哪项体育项目是世界非物质文化遗产
国家级体育类非物质文化遗产有：围棋、象棋、蒙古族象棋、天桥摔跤、沙力搏尔式摔跤、峨眉武术、红拳、八卦掌、形意拳、鹰爪翻子拳、八极拳、心意拳、心意六合拳、五祖拳、查拳、螳螂拳、苌家拳、岳家拳、蔡李佛拳、马球、满族珍珠球、满族二贵摔跤等多项。体育非物质文化遗产，是体育文化的重要组成部分...
请问太极拳真的是骗人的吗?
其他可能还能打的，应该就是八极拳七星螳螂拳以及形意拳的半步崩了，因为这些也属于短打。其他的拳种，特别是太极拳，我觉得最多只能算是健身操。太极拳我猜如今就算没失传，那也是快了，等老一辈死绝了，估计太极拳连健身操都算不上了，因为根据体育总局武术协会等“高等部门”精简改良以后，太极拳是...
哪种体育运动是世界级非物质文化遗产
是中华人民的优秀文化遗产之一。6、中国摔跤 中国摔跤是中国最古老的传统体育项目之一，古代称为角力、角抵、相扑、争跤等。早在五千多年前的黄帝时代就有了古代摔跤活动。以上内容参考：百度百科-太极拳 以上内容参考：百度百科-中国武术
太极拳的养生意义
太极拳养生有哪些功效呢？
高考体育武术套路有用八极拳参加的吗?
高考有用八极拳参加，但具体情况还要看院校的出题。2016年黑龙江高考体育专业武术套路专项考试内容 (一)考试内容 1、专项素质：满分12分 (1)左右正踢腿(满分6分)(2)左右仆步抡拍(满分6分)2、专项技能：满分12分 (1)腾空飞脚(满分6分)(2)旋风脚(满分6分)3、专项技术：满分16分 (1)拳术套路或...
察姿伊迈： 关于教学,一定要找个老师来教的,不然动作不规范的. 在家可以买教学光盘来看,大的新华书店都有的. 太极拳对人体各部位姿势的要求如下: 头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚...
芦山县15957158227： 打太极拳应注意什么事项? - ？
察姿伊迈： 第一阶段属于打基础阶段,要注意以下几个要点:(一) 端正打太极拳首先要注意姿势正确,特别要保持上体自然正直,腰脊中正,两肩、两胯自然放松,不可俯仰歪斜,或耸肩膀、扭胯.其它部位也要按照要求切实做好(参照前“对身体各部...
芦山县15957158227： 太极拳的特点及基本方法是什么 - ？
察姿伊迈： 太极拳动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境.清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”.同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的...
芦山县15957158227： 48式太极拳的步骤 - ？
察姿伊迈： 打太极拳和练习其他体育项目一样,要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高过程.大致说来,学习太极拳可以分成三个阶段,有人称做三步功夫.第一阶段,应该在姿势上、动作上打好基础.初学太极拳时要把拳套中的手型、手法、步型...
芦山县15957158227： 打太极拳为什么要＂慢＂?这＂慢＂字的意义如何 - ？
察姿伊迈： 太极拳能使呼吸自然、细长、慢均.由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张.微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量...
芦山县15957158227： 练太极拳怎么可以放松 - ？
察姿伊迈： 谣曰:“松松松,太极功,太极头条要放松;学太极,先学松,不松难得太极功.”它充分说明,放松是演练太极拳的前提和基础,也是演练太极拳的必然所向和最高要求,这是太极拳难练的一点,也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方...
芦山县15957158227： 太极拳怎么学?应注意什么??我是练体育的!上大学了!第一次接触太 - ？
察姿伊迈： 我个人认为,首先要有位明师教你,你才能练会太极拳.其次,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不...
芦山县15957158227： 练太极拳如何才能松下来 - ？
察姿伊迈： (一)放松的意义及其内涵 陈氏太极拳一代宗师陈照奎先生特别重视放松功夫的修炼.1973年夏天先师陈照奎在他家中给我讲拳时曾说:“太极拳全过程都要松下来,要沉下来,要百分之百地放松.同时,周身节节都要松下来,要松到手指肚.只有...
芦山县15957158227： 怎样正确习练太极拳(上) - ？
察姿伊迈： 先举一个例子吧.有一位熟人常年腹泻,久治不愈.偶识省立医院一位专家,看了他厚厚一叠病历以及病历上写的处方,说,药都是对的,下次服药前把药加一下温.此人遵嘱吃药一次见效.可见“服用前把药加温”是个关键的方法,由此可知...
芦山县15957158227： 怎样提高太极拳水平? - ？
察姿伊迈： 许多诚挚友,期间参加培训班,学了一套又一套,一个套路学了多遍,几年过去,仍没有多大进步.因为他参加的培训班基本上是面对初学者,以教授基本技术和动作规格为主,学来学去还是动作规格.当然,练好基本技术,正确掌握动作规格...
