如何快速解决腿抽筋的问题?
根据不同的原因,此时应当要采取不同的对策,以较快解除机体的痉挛,最终达到止痛的目的。在生活中,一旦发现有抽筋情况时,患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1 2分钟以上,则可取得一定的疗效。具体来说,当小腿后面的肌肉抽筋,则可以扳脚使脚板翘起,与此同时尽量伸直膝关节,而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况,则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。
当然,有条件的话,大家还可以尝试将身体靠在墙上,保持脚后跟着地的姿势,然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上,进行力撑,往往也可以取得一定的帮助,但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生,最好是能够在他人的辅助下进行。
在发生抽筋后,大家千万不要慌张,适当按摩穴位,也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中,能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多,但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解,最终改善机体的不适感。
指导专家:王家双,国家二级教授,主任医师,广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员,广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家,暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。
专长:擅长神经疼痛的治疗,特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
谢悟空邀请!
脚抽筋是指肌肉突然不自主的强制收缩现象。
脚抽筋的原因很多:运动过度;肢体受寒冷刺激;缺钙局部肌肉兴奋的增高,发生强烈的收缩;慢性病患者(三高人群)下肢动脉硬化闭塞,引起下肢动脉狭窄,导致肢体慢性缺血;骨质疏松等,都会引起脚抽筋。
经常脚抽筋的朋友,日常生活中营养均衡,摄取足够的矿物质(钙,镁等)如:新鲜蔬菜,牛奶,香蕉,芹菜等;不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动;运动前做好准备工作;注意保暖,晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。
这个好办,一招搞定!
本人在十几岁时,跟我的父亲睡在一起,由于那时太调皮了,白天再怎么玩都不决得累,还有一方面是食物匮乏欠缺营养的原因吧,时不时的睡到半夜,腿也抽筋,疼的我只叫!
还是老年人有经验,只见我的父亲,用他那强有力的大手,抓住我抽筋的那条腿,用力一拽,立马见效!不疼了,筋也不抽了!
二,如果没有人给你拽,可以立刻翻身下地,直立片刻即可!百试百灵。
希望能帮到题主,本人的亲身经历!绝对有效。
本人观点。
脚抽筋比较疼痛,造成脚抽筋主要有以下原因:
1、小腿肌肉着凉受寒,便有腿抽筋现象。如,晚上睡觉时未盖被子,吹空调,冷水洗澡等,都易导致小腿抽筋出现。
2、进行剧烈运动,令局部代谢乳酸增加,特别平时不经常运动,突然进行剧烈运动,就会令肌肉收缩、放松无法协调,导致小腿抽筋。记得锻炼需循序渐进。而且运动量过大,大量出汗,再缺少盐分补充,令人体液体、电解质过多丢失,代谢废物堆聚。血液循环不畅,就易出现痉挛。
3、缺钙,钙离子于肌肉收缩时有重要作用。若血液里钙离子过低,肌肉易兴奋导致痉挛,也就是缺钙。
缓解腿抽筋方法:
1、既然抽筋与肌肉痉挛相关,那口服药一般效果较慢,最好进行局部按摩,做踝关节活动,如进行扳脚动作,能暂时减轻痛感,适当进行下肢活动,防止过于劳累,服用舒筋活血药、芬必得等来医治。
2、由于缺钙引起的腿抽筋,平时可多食用钙高东西,如奶类、花生等,或服用钙片。
3、将大拇脚趾上翘,腿伸直;或抽筋时立刻坐起来,伸直小腿,身体前屈,两手扳前脚掌,慢慢躯干侧牵拉,到痉挛好转。
4、抽筋时,两手马上搓擦小腿,或按揉、轻叩肌肉,均能缓解疼痛。
5、用手按摩委中穴:位于膝盖后凹陷中间位置;承筋穴:位于小腿后肌肉最高位置;承山穴:位于小腿后肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按压,有出现酸胀为止。
相信基本每个人都可能经历过腿抽筋,我还记得我以前半夜小腿抽筋,痛到哭的感觉。
抽筋,其实这只是你腿部的肌肉在痉挛,可以是小腿抽筋时,也可以是手抽筋。到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢?有人说,这是缺钙引起的,只要补补钙就会好;也有人说,这是腿受凉引起的,只要保暖就可避免抽筋。
这些都有道理,不过,肌肉可比我们想得要娇气得多,除了缺钙和着凉,疲劳也可能让肌肉痉挛。
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,但又必须维持在适当范围,多了少了都不行。当血液中Ca浓度 2.25mmol/L,肌肉就会变得不安分起来,一点轻微的刺激就会发生痉挛。不过,低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少,或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人
群。如果你身体 健康 、好好吃饭不挑食,那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
“受凉”+“疲劳”也是引起抽筋的原因之一 。当人出于寒冷环境时,肌肉会收缩,如出现鸡皮疙瘩,从而增加产热,抵御寒冷。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,比如游泳时,腿部肌肉疲劳,导致肌细胞内外代谢产物聚集,再加以冷水的刺激,大脑频繁发动肌肉收缩以产热,肌肉不堪重负就会出现抽筋。运动员更容易出现抽筋,就是由于肌肉的疲乏后出现的反抗。
一次的腿抽筋,不必过于紧张,我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿,从而拉长肌肉,抵抗痉挛的肌肉。同时,大脑为了保护肌肉,也会发出信号放松肌肉,从而缓解痉挛。但是反复发生的抽筋可能就存在其他的 健康 问题,建议要进一步检查,我国居民的钙摄入量是普遍不足的,出现抽筋时,喝喝牛奶,补补钙,也是可以的。
在以前这类问答题上,我已向各位网友介绍腿肚抽筋快速治愈的方法。借此再次说明:腿肚抽筋,用手掌向脚后根方向撸五、六、下,抽筋自然消失。就这么简单。
腿抽筋都是由于风寒所引起的,由其在夜晚最容易抽筋,往往睡到半夜时腿抽筋,抽时筋好象在不住的收缩,麻疼麻疼,腿越伸越抽缩的疼,想站立起来是十分的艰难。因为,我的腿最爱抽筋,往往在半夜时,想起床小便,腿就抽筋了。腿越抽筋越想往直里伸,越伸越麻木疼,有时抽起筋来,腿上的筋肿的多高,就象小儿麻庳病症一样,扭曲着的心灵特别难受。所以,要快速的解决这个病症,唯一的办法就是用口内的臭口水,涂抹到抽筋处,用手单掌推拿着搓,一会就会好的。要得治疗这个抽筋病,得让医生看一看,缺什么钙或营养品补什么营养品。关键是一到晚上把腿保护好,莫让腿受到潮湿,着凉最为关键。
相信很多人都有腿抽筋的经历,抽筋的时候,腿部肌肉十分疼痛,让人难以忍受。那么,腿抽筋怎么办呢?什么原因导致腿抽筋呢?要怎么预防才好?接下来,大家就跟我一起来看看吧。
腿抽筋怎么办
抽筋的脚用力绷直
抽筋的时候,要尽量竟腿绷直,五个脚趾向上,身体要前倾,尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要弯曲,这样拉一两分钟,抽筋就会消失。
单足跳
当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。
用热毛巾去敷
当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
脚掌心相对
当有人抽筋的时候,可以坐在抽筋人的对么,双手拉在一起。用自己的脚与对方抽筋的脚掌心相对,用力压对方脚指。让对方腿伸直,这样可以缓解抽筋。
快速拉筋
腿抽筋的时候,记得,千万不要把腿再弯起来,或者是圈起来,否则那样,会让抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。
抽筋的腿往后弯过来
抽筋的时候,也可以用没有抽筋的腿单足立,然后把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。
腿抽筋是什么原因
寒冷刺激
受到寒冷刺激,或者是冬季晚上睡觉的时候将腿露出被子外,夏天游泳水温较低,这些都容易导致腿抽筋的情况出现。
过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
骨质疏松
老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
睡眠姿势
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。
身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
怎么预防腿抽筋
热身运动
很多人都喜欢运动,但是不正确的运动就会引起腿抽筋。大家是不是都有这样的经历,有时候做很剧烈的运动就突然腿抽筋了。这是因为在剧烈运动时,腿部的肌肉的收缩就会加快,这就容易使得肌肉收缩与放松不协调,从而导致了腿抽筋。所以在运动前,要做好热身活动,才能有效的预防腿抽筋哦。
注意睡姿
腿抽筋也有可能是不正确的睡姿引起的。睡觉时,长时间仰睡,被子或公子压在脚面上,或者是长时间趴着睡,脚面抵在床铺上这两种情况都会加剧小腿肌肉的紧张,时间一久,就特别容易抽筋,有时候刚睡着的时候就开始抽筋,能疼到让你不得不醒来。所以预防腿抽筋的方法是改变睡觉姿势,侧着睡。
补钙
每个人经历过青春期,在青春期长身体时,也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育,而钙的补充跟不上,血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋,所以青春期经常抽筋,就要多补钙,多晒晒太阳。
总结:通过上文的介绍,相信大家对腿抽筋的应对措施都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了腿抽筋的原因以及预防方法,希望可以帮到大家。腿抽筋是十分难受的,我们做好预防措施,就可以很好的避免这种情况发生了。
正好我的腿去年有一段时间经常在夜里抽筋,我想说说我个人的体会。
有一段时间,经常在睡觉醒来时,腿一动便抽筋了。那个痛呀,非经历者不能体会。我这个腿抽筋,很奇怪,快速掀开被子,赶紧站起来,马上就会好。腿挺直,使劲挺直。待缓解后,再进被窝坐一会儿。这样,至少那一晚上没有事。第二天起床后,找压痛点,贴上一张活血止痛膏,我就是这样做的。
我也看了不少关于腿抽筋方面的文章,有不少专家都说是缺钙引起。个人认为不太赞同,我对饮食比较注意的,应该说补充维生素什么的,还算平衡,没有什么问题。我一贯不喜欢服这些“钙,铁,锌,硒”保健品。从来不买它们。
我研究了一下我腿抽筋的原因,一,可能是小腿受寒冷所致。二,可能是睡姿不正确。三,起床时过猛,比如突然,伸了一下小腿。那天突然想起了我买的护膝,那个护膝可不可以护小腿?试了一下,果然行。我用护膝套住小腿,这样等于给小腿加了一层防护,还有保暖作用。
我以前一直没有用过护膝,去年入冬时,天冷,衣服虽然穿得不少,但坐那儿,仍然会感觉到下身不暖和。于是乎在淘宝上买了护膝,套上护膝,感觉真好了不少,暖和了。我试着用护膝护小腿,果然,我的腿抽筋次数减少了,现在几乎很长时间腿没有抽筋了。
我想说的是,给小腿保暖,注意睡觉姿势,不长时间压住小腿,夜里翻身缓一点,起床前先活动下一下腿部。我正是采取这几项措施,腿不抽筋了。仅供参考!
动抽筋?睡觉抽筋?没有一点点防备,抽筋就这么出现。r
抽筋在日常生活中十分常见。它可以发生在任何时候的任何地点,哪怕你是在激烈的竞技比赛中,或是在舒适的床榻上。那对于抽筋,你知道些什么应对方法?r
应对方法:r
1自我按摩r
自我按摩能够有效地缓解抽筋,不同部位的抽筋对应着不一样的按摩方式。例如,当小腿抽筋时,我们要用手抓抽筋脚的脚趾,然后缓缓往身体内侧掰,使腿伸直,直到不痛为止。又或者按摩脚肚子,一直到腿部肌肉放松为止;当手指抽筋时,我们要用力握拳,紧接着松开,重复这个动作,直到手指抽筋停止为止。r
2合理饮食r
中医认为肝主经脉,多进食一些利肝的食物有助于预防抽筋的发生。酸味入肝,可多食用一些酸的食物,如山楂、酸梅,或者在食物中加醋。西医则认为缺乏钙是引起抽筋的重要原因之一。因此,在日常生活中,我们要多进食富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海带等。r
3合理运动r
首先,平时我们应该加强 体育 锻炼,以提高身体素质。其次,运动前要做好准备运动,让身体活动开来,加速身体的血液循环。第三,运动时间不宜过长,运动强度不宜过大,过于持久激烈的运动很容易引起痉挛。最后,运动后不要猛喝水。r
4生活起居r
平时我们要注重肌肉的保暖,不要让肌肉受冷。特别是当环境突然改变的时候,肌肉更容易抽筋。所以说,做好肌肉的保暖工作十分重要。我们可以在睡前用热水泡脚,晚上睡觉时,脚一定要盖好以免着凉。r
5合理情志r
西医认为情绪过度紧张也会引起痉挛。因此,保持平和的心境对预防痉挛的发生也能起到改善作用。
小腿弯抽筋是何原因?如何治愈
5、药物影响:如果服用了利尿药、止痛的吗啡、治疗胃病的西咪替丁、降胆固醇的他汀类药或者是治疗哮喘的激素药物等,可能会引起肌肉痉挛。二、解决方法:如果发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肚抽筋的症状会有所缓解,或者是用双手使劲按摩小腿肚,也具有...
小腿抽筋怎样治疗
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙...
腿抽筋了怎么快速缓解
腿部抽筋是特别常见的,腿部抽筋以后,患者可以朝其作用力相反的方向扳动脚趾,持续1-2分钟,可以很好的缓解腿部的抽筋。基本是由于白天运动量过大,或者进行长距离行走,导致腿部肌肉疲劳,发生腿部抽筋的症状。还可能是由于患者缺钙,或者由于长期营养不良等,引发腿部抽筋症状。可以局部给予热敷,局部给予按摩...
小腿抽筋要怎么办?
痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。在运动过程当中,出现了身体上的不适,千万不要再让身体继续大量的运动了,那样只会对我们的身体造成非常大的伤害。2、小腿抽筋是何原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;...
脚抽筋最快的解决方法
第一、 当你发生腿抽筋的情况的时候,应该首先立即停止你所在进行的运动项目,在原地休息一下。第二、 自己一个人的时候腿发生了抽筋的情况,可以选择把整个腿伸直,然后用手去够自己的脚背。并且转动自己的腿。第三、 如果腿抽筋的时候身边有别人的话,也可以请别人帮助你进行拉筋。你可以如下图所示...
大腿抽筋怎么办快速缓解
病人出现大腿抽筋的病症,产生的原因多数是因为病人在剧烈运动后,没有及时的得到休息,或者是在运动前没有做好动态的热身准备,在运动过程中导致大腿部位的肌肉、肌群发生损伤,在肌肉内产生了乳酸堆积,同时也出现了乳酸代谢障碍等情况,病人会感觉局部疼痛肿胀。快速的缓解可以嘱咐病人及时洗热水澡,或者...
怎样防止游泳时小腿抽筋?如果抽筋了应该如何快速缓解?
鱼酱冬天游泳的时候小腿总会抽筋,基本以抽筋这天就游不了了,所以狠狠地研究了一下解决抽筋的办法,今天跟大家分享一下! 首先是要知道为什么会抽筋。抽筋是因为,游泳时,小腿肌肉疲劳、缺乏水分和电解质、不正确的运动姿势、缺乏适当的热身和伸展等因素引起的。所以为了预防小腿抽筋,可以采取措施如适当热身、补充水分和电...
小腿抽筋如何快速恢复
第二、就是小腿突然性的、暴力的做了收缩运动,或者做了持续的拉伸运动,会使肌肉不自主的收缩,出现这种情况需要反向的适度的牵拉踝关节,就能够马上使抽筋症状消失。第三、过度劳累导致的局部炎症刺激,这种情况可以口服舒筋活血胶囊,小腿适当休息,局部外用正红花油,可以缓解抽筋的症状。
半夜小腿抽筋快速解决办法
1、患肢保持制动:被动反向牵张抽筋的小腿肌肉30-60秒,会使临床症状得到迅速的缓解。病人在症状缓解后,不能负重行走。2、热敷:热敷20-30分钟可以解除抽筋症状,还能够加速局部血液循环,预防症状复发。3、手法按摩治疗:迅速揉搓抽筋的小腿肌肉,也可解除痉挛、缓解疼痛。一般经过以上几种方法处理,小腿...
大腿抽筋怎么快速缓解
引起大腿痉挛的原因有很多,大部分是由于劳累以及受凉、寒冷和缺钙所导致的。如果是因为劳累所导致的抽筋,患者应该在运动前做热身运动,不要超负荷运动。如果是因为寒冷和受凉所导致的,患者应该注意保暖,不要在天气太冷的情况下做运动。老年患者和青少年也会引起大腿抽筋,这种情况可以通过补钙缓解症状。
采孙槐角: 缺钙了~~记得补钙~如果是晚期了就喝点孕妇奶粉~~~/:057*
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