什么是“气味”心理疗法？

什么是心理疗法？~

心理疗法是指用一些心理学的原理和方法来治疗心因性疾病和心理障碍的一种方法。是通过各种各样的方法解除病人的心理压力和摆脱心理困扰，让病人的波动情绪和一些异常行为恢复正常，从而也使病人的一些由于心理状态不良而产生的身体上的疾病得到控制和好转。
经过研究和临床观察，很多疾病都是由于心理因素导致的，所以对这些病症是不能够用单纯的药物治疗来使病人康复的，所谓“心病还需心药医”，从心理入手，用心理治疗的方法结合药物治疗往往会收到比较好的疗效。当然不是每一种病症都可以通过心理治疗就能够治愈的，一些内科病症，心因性疾病是比较适合心理治疗的。也不是无论什么病症都用同一种心理治疗方法就可以取得很好的疗效，应该“对症下药”，因病症的不同选择不同的治疗方法。在形式上可以通过个别的心理治疗、集体的心理治疗或家庭心理治疗来进行；而在内容上也可以采用很多不同的心理治疗方法，如心理咨询、说理疗法、教育疗法、暗示疗法、精神分析疗法、行为疗法、运动疗法、休闲疗法、放松疗法、生物反馈疗法、脱敏疗法、疏导疗法、音乐疗法、色彩疗法、自我放松训练法、宣泄疗法、气味疗法、气功疗法、催眠疗法、森林疗法等方法进行治疗，这些疗法中一些比较常见的我们会在以后的章节中进行详细的介绍。而在病人治疗的时候，必须得到家人的帮助和支持，并坚持治疗，疗法恰当正确，或用几种疗法交叉配合运用，并积极树立自信心，相信可以得到好的疗效。
下面介绍两种比较常见的简单的心理疗法，以供参考。
自主训练法
这是一种训练自己适应环境能力的方法，可以起到解除缓解心理压力、增强自信心和心理耐力等作用。比较简单的方法是：身体端坐，把双手平放在大腿上，然后闭目深呼吸三次，集中注意力，把意念导向自己的手心上，注意力集中的部位会逐渐感觉温暖，并在心里对自己说，“只要静下心来，双手就能够感觉温暖。”然后把注意力转移到你的双脚上，让双脚也感觉到温暖。一般来讲，当人的手足感到温暖的时候，就会感觉身心轻松，头脑也清醒许多。
心理咨询
就是指求助于心理医生或心理专家的一种方法。心理医生或专家可以帮助病人来解答一些心理上的困扰，并摆脱心理阴影和不良情绪，并通过适当的方法对病人进行解答帮助和治疗，让其消除心理障碍和不良心理因素，正确应对这些因素的影响，从而增进病人的心理健康，并防治由心理问题产生的疾病。
以上是两种比较简便易行的方法，在以后的章节里我们还将具体介绍一些常用的心理疗法。

一个人来到商店买一包盐和一盒干切面，突然他朝蔬菜部张望了一下，买了一公斤麝香草莓。当他回家时，他怎么也弄不明白，干吗他要买他不太喜欢吃的这种草莓。
原来，精明的商店主人认定，这种存放过久的商品可以使商店里的空气“染”上麝香草莓的气味。这种气味的浓度小得几乎使顾客们感觉不出来。但是，来买食品杂货的顾客的潜意识却感觉到了微量的芬芳气味。而且，尽管许多人不喜欢麝香草莓，可是所有的人都很珍爱夏天的气味、绿草绿叶的气味和阳光温暖的气味。所以，人在购买并不需要的麝香草莓时，他实际购买的是自己的回忆。
自古以来人们就知道气味对人的心理和生理状况的影响。唐朝时期（618－907）中国贤哲王维给自己的学生写道：“香水能对人起到净化作用和恢复体力的作用，使之精力充沛，心平气和”。著名医生阿维岑纳（980－1037）认为：“玫瑰油能够提高人的智慧力和加快思维速度。”在图坦卡蒙法老的陵墓里找到了芳香的油膏、雪松油、杏仁油和其他具有防腐——即消毒作用的油膏在建造巴比伦神殿时被添加进建筑材料中。因此，这些神殿中的空气一直是特别洁净，并对身体有益。芳香树脂乳香、没药使人的情绪变得平静、和谐。它们至今仍在教堂的祈祷仪式中使用。
人能够对抗恶劣条件，其中就包括借助某些气味。比如，科学家们认为，薰衣草、老鹳草、葡萄柚、桉树的香气可以降低人的紧张情绪，净化室内的空气。香气袭人的石竹可以使人在进行脑力劳动时精力更集中，改善记忆力，更富有想象力。橙子、松树、蜜蜂花的气味能够“平复”心灵创伤，能够真正地帮助人度过不愉快的时光，甚至能够找到一条走出生活阴影的出路。但是，医生们警告说，必需善于利用有益的气味，不可滥用。

在人们的生活环境里，有大量的不同气味在弥漫着。它们对人们产生不同的影响，可以激发起爱或恨、悲或喜等不同情感，甚至会改变人们的行为。第二次世界大战时，法西斯匪徒嗜血成性，他们在血腥气味中，变成了杀人狂。

一、气味与嗅觉

每个人对气味的敏感程度是不相同的。科学家们的实验证明，大多数人至少可以辨别4000种不同的气味，有人甚至可以辨别出10000多种。这是因为鼻子的嗅觉细胞直接连到大脑里最基本的部位。这个部位，过去叫做“嗅脑”，现在改叫做“边缘系统”。它可以调节运动肌肉活动以及像性欲、饥饿等基本冲动，甚至复杂的情感或情操的心理活动。

在国外，有些科学家发现了气味中有“传激素”。这种传激素使很多生物用来作为嗅觉沟通。比如说，你养的猫用它的面颊蹭你的大腿表示欢迎和亲热；你养的狗会摇头摆尾地在你身边盘旋，同样也是表示对你的亲热和欢迎。这些都证明气味能够起沟通交往的作用。你如果有意地把你养的猫或狗，抛弃在很远的“荒郊野外”，过不了多久它们仍会“找上门来”，重返它的“家园”。其中的道理仍然可以用气味中有“传激素”来加以解释。

有人讲过一个“笑话”，但这个“笑话”从“气味疗法”的角度看，也不能完全说成是毫无科学道理的“无稽之谈”。有一位产妇是山西人，生孩子时难产，很痛苦。后来有一位“聪明人”出了个主意，让人拿来山西老陈醋，产妇闻了这个浓郁的醋味后就顺产了。为什么会有如此“奇效”？这是因为老陈醋的香味可以透达于血络中，开通窍道。你也许知道，我国中草药里有很多药，就是利用“芳香利窍”的原理来治病的。

记忆心理学曾讲到一个观点：嗅觉记忆在记忆当中分外清晰。很多人可以清楚地记得童年时代的气味，并且可以由这种气味而勾引起美好的、厌恶的等复杂的情感来。那么，气味在人们的脑子里，是怎样“记录”下来的，以至“刻印”下来的呢？气味这种记录、刻印下来的方式，比起视觉的形象和听觉的声音都要复杂得多。

科学家们正在探索气味为什么能够“记录”在人们脑子里的方法和途径。比如说，为什么才出生几天的婴儿就能辨认母亲的气味呢？为什么有些曾经影响过我们的气味，我们记不起来了，好像它们从来就没有进入我们的意识里？

二、气味与健康的关系

谈到这里，有人也许会问题：“气味”和人们的心理健康有什么关系呢？

大约每个人都会有这样一些不同的体验：在清新的空气中醒过来，感到心情舒畅爽快；而在充满汗臭甚至夹杂着狐臭、脚臭味的拥挤车上，则会感到阵阵头晕恶心，思绪烦乱；在弥漫着酒香、鱼香、肉香的“气味”中，又会感到节日带给人们的欢乐和愉快。有些气味使你心神宁静；有些气味使你烦躁不安，有些气味使你精神振奋；有些气味使你昏昏欲睡，真是举不胜举。俄罗斯人喝一口沃特卡烈性酒后，要把酸黄瓜放在鼻子下，狠狠地闻一番，然后才吃下。

西方一些科学家们，正在试验使用某种特别的气味来减轻工人的忧虑和紧张。他们认为好闻的气味可以提高工厂和办公室的工作效率；减低监狱中的侵犯和暴力的程度；课本中加上好闻的香气，可能会提高学生学习的兴趣；借助香味，可以增强人们的记忆力等。美国一位科学研究工作者麦克托克，曾经在美国芝加哥大学研究同一宿舍的女大学生，她们的月经在同一时间出现，麦克托克认为这种现象，很可能是由某种气味所引起的。

三、气味疗法

气味疗法可以归类到“感官刺激疗法”里面。美国一些医院对昏迷患者用感官刺激疗法已经初见成效。比如，他们用铃声刺激听觉，用牙膏涂在舌头上刺激味觉，用醋酸刺激嗅觉的办法，来治疗一些例如因车祸而造成严重脑损伤、处于极度昏迷状态的病人，经过几个月后，病人从昏迷状态中奇迹般地苏醒了。这就要归功于病人因为不断地接受感官刺激的结果，唤起了他们清醒的意识，恢复了清楚的神志。你看，心理疗法的远景是不是很广阔？气味疗法是不是很有发展前途的一门心理疗法？

为了心理健康，建议多在树林中、花丛边散步，闻闻花香会使你感到心情愉快，原因就是芳香扑鼻的花香的芳香油分子会刺激你的嗅觉神经，从而引起你的欢快情绪。当然，由于花的种类不同，人们对各种花香也就会产生不同的香感。例如，兰花、晚香玉发出幽香；桂花、玫瑰、茉莉放浓香；夹竹桃、洋绣球有强香；丁香花是清香，等等。在百花之中，人们最爱玫瑰花香，就是因为玫瑰花香的浓度适宜，闻它特别愉快，没有刺鼻的感觉。

令人感到很有趣的是：调和的香互相混合，常产生悦人的香气；不调和的香互相混合，会产生不好闻的气味。根据这个原理，我们就可以使花在色与香上达到和谐。法国一位研究鲜花的专家，曾对几十种不同花的香味，区别出它们的异同，列出7大类不同的香味。他把7类香味仿效音乐上的“音阶”（do、re、mi、fa、so、la、ti）作成“香阶”，这7类香可顺次以薰衣草、丁香、玫瑰、紫罗兰、刺球花、月下香和洋玉兰为代表。

这位法国研究花香的专家发现，凡是在音阶上调和悦耳的音（例如，do~fa；do~so），在香阶上也能合出悦人的气味；反之，音阶上听起来不调和的音，在香阶上也不好闻。人们利用香阶，就可以顺利地调出许多不同的香料，也可以作为选择栽植盆花的重要参考。

建议青年朋友们养几盆盆花，它可以使你赏心悦目，心情舒畅。你也不妨参考这位法国研究花香专家的意见，精心地选择一些盆花，放在屋子里，不仅要好看，而且应当让它更好闻。

从心理健康的角度来看，在日常生活里，利用气味来增进心理健康的项目还有待开发。现在国内外的一些学者，正在进行有关方面的各项实验研究。你如果有兴趣，也可以从你的实际情况和具体条件出发，结合你自己的个人需要，小规模地开始进行揣摩和探讨。

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圣蓝科玛： 芳香疗法,就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法.说详细点就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出具有不同气味和颜色的精油,如桉树的叶、玫瑰的花、佛手柑的果皮等.这些精油是由一些很小的分子组成,具有易渗透、高流动性和高挥发性的特点,当它们渗透于人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入时,就会对我们的情绪和身体的其它主要功能产生作用,安抚我们的神经和愉悦我们的心境.每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩和它与人体系统运作的方式,这也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能物质,也就是说,精油能强化人体的心理和生理机能.