我压力山大怎么办？

我压力山大 ，该怎么办呢？？？~

出去旅游一趟，看看好山好水，让心中豁达一把！这个社会的机会还是很多的啊，有时候过于执着可能会失去更多啊！

“压力山大”——这是现在生活在快节奏中的人们的总体感觉。
许多人总是感觉终日快要被压力压得喘不过气了。
压力，的确是有，但是，事实上呢？却没有人们感觉的那么大，为什么？
很多人说，我总是有做不完的工作，一件接着一件，压得我都忙不过来了。
事实上呢？你不要觉得：“啊! 我还有这么多的事要处理! ”是的，没错，你或许将要处理的事还有很多，但不要忘了，你并不是在同一时刻去处理噢，而是一件一件地去处理，所以，无论事情再多，其实，可以直接这样说：你需要处理的事，“永远都只有一件事。”——那就是“当下”的那件事，因为，无论我们面临的事情有多少，我们总是要处理好一件事，再去做另一件事吗？而在你做那件事的当下，不就“只有一件事”吗？
可是，感觉压力大的人，往往就是把自己接下来要做的 N 件事——全部打包! 然后用这个“包”去砸自己、压自己，怎能不累了？
所以，请记住：你的每个当下，需要做的事，永远都只有一件! 要是人们能在明白了这个道理之后，再如理思惟，然后对这个“压力的真相”产生定解（就是“决定信解”的意思），那么，你就可以跟压力说“再见”了。否则，要是仅仅停留在“我看懂了”、“我明白了”的阶段，那么，纸上谈兵是没有任何效果的。

压力山大最好的缓解方法是宣泄法，心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。其它缓解方法如下：

1、换境法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

2、找人倾诉

倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励，朋友之间的交流也起到关键作用，在每个人的生涯中，都有自己信任和崇拜的人，如果能与懂你朋友进行心灵上的交流，将更有助于缓解心情，也可以得出新的感悟。

3、丰富业余生活

生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

4、想哭就要哭出来

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

扩展资料

压力大时注意

1、睡眠要充足，睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、心情保持通畅，不同的阶段，会有不同的心理历程，人不能用过去的眼光，去看待现在的自己。长大，总是值得欣喜。没有人会停留在原地，我们之中的每一个人，都是一样的。人有七情六欲，有心情好的时候，自然也有不好的时候，只有放松自己，才能更好的生活。

压力调整的方法有运动解压、冥想解压、饮食解压、按摩解压。

1、运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

2、冥想解压

通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

3、饮食解压

饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果心理压力大，不妨多吃些以下食物：吃菠萝、嗑瓜子、吃香蕉：香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

4、按摩解压

当压力过大时，可以试着做一做按摩。身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当身体通过按摩放松后，心理压力也会跟着一起放松。

扩展资料

对工作的不满意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。

人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作，像一览职通车，作为专业的职业经纪人服务，就是根据人才意愿，定向匹配工作的。

生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。

您好，我们都深有感触的是，由于现在社会节奏快，每个人都很有压力，尤其是上班族，不仅公司老板加压，同事竞争；外面应酬更是要察言观色，种种琐事都找上门来，面对如此严峻的问题，我们应该如何应对呢？

1、舒展身体、深呼吸。

用深呼吸来缓解压力，能够说是最便利的养生办法，合适每个人、随时、随地停止。坐或站在一个放松的位置；迟缓地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，觉得新颖的气充溢腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，觉得新颖的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴渐渐呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情宁静。

2、降低愿望，知足常乐。

我们都是由于愿望太高，太激烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低愿望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

3、积极乐观，学会幽默。

思想方式常影响心情，片面消极态度招致消极的心情。因而，不要总是盯着本人、他人或社会的缺乏，放大缺陷；要以积极的心态，正面地考虑，学会宽容，不要总是挑剔、责备，只埋怨而不行动。

许多人常常忘了为自己叫好。所以当你完成了一个近期或者长期任务时，大声地对自己说：“你真棒”。这些自信将会让你在一堆工作面前沉着应对。

要有诙谐感。学说诙谐话，看诙谐片，尽量用诙谐心态处理抵触弛缓解压力。诙谐是最好的养生办法。

4、提前计划，有条不紊。，

当面对有挑战的工作时，花些闲暇时间，比如周末或晚上，罗列出下星期要做的事情。逐条写下来，做完了就划掉。这能够避免遗漏事情，能够使你注意力集中在工作上，同时划掉清单也会让你很有成就感。

5、备点小零食（但要适可而止）。

不要认为零食是女孩子的专利，男士依旧可以。准备一个防洒的咖啡杯，泡一杯自己最爱的现磨咖啡，再备一些不容易变质的小零嘴（干果或坚果，果汁饮料，或者脆饼干）。如果连续几小时没有进食，血糖就会下降，压力也会加剧。

6、放宽心胸，与人为善。

不要处处锱铢必较，不要做自私自利之事。这样，他人会对你友好，你的感觉就好，心理压力也会随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里笑容问候，记住：送人玫瑰手有余香。

7、保证睡眠、恰当运动。

睡眠充足，工作与生活才干更有生机，迎接任何应战。不要经常熬夜，冒犯自然规律。

阳光、清新的空气和适当的运动，会增加体内令心情快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

8、加强心理修养

注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

假如心理压力难以缓解，内心疑虑难以消弭，也找不到四周人的协助，可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。专家将为你量身打造缓解压力的办法。

你的压力山大是哪方面的？压力比较大？是工作方面还是情感方面？还是一些经济方面压力比较大一点，压力大一点的话首先要做的就是排空的压力释放压力，学会控制自己的情绪释放压力，这是第1点。
每个人都有自己的压力，压力大小取决于个人调节，个人的调节能力决定你城市的大小，所以说压力大的时候学会减轻压力，适当有点压力是正常的，人对于每个人都有一定程度的压力，所以说在这个情况下，调解压力以后，我们试着去解决自己想要解决的事情，把事情解决了，我们的压力就会变小。
如果说是经济上面压力比较大，这样的话我们就要调整自己的心态，压力大就大点，多出去走走看看，不要整天闷在家里面，多读书，多学习，多提高自己，让自己能力有所提升，这样的话，我们才有足够的本钱去赚更多的钱来减轻自己的压力。

现在社会压力是大，首先你要自我提升学习和技能，不断取得进步，不能给社会抛弃，社会同进步，争取有个好工作，这样压力就会少一点。

---

沁阳市18374017226： 现在压力山大,怎么办 - ？
驷晶白芍： 1.要正确认知压力,认识到适度的压力是有益的.2.给自己放松的时段,多运动,听音乐,做自己喜欢的事情.3.注意舍得.有所失才有所得,不要承担过多的劳动任务.4.面对压力要积极应对解决,不逃避.培养自己的自信心.5.改变生活方式,劳逸结合,张弛有道.6.理性的处理冲突,避免争执.7.建设温暖亲密的人际关系对于缓解压力也有重要的意义.

沁阳市18374017226： 压力山大~怎么办? - ？
驷晶白芍： 找个方式释放你的压力,有空就多看看外面的风景,远眺远方!

沁阳市18374017226： 缓解压力的最好办法是什么? ？
驷晶白芍： 缓解减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

沁阳市18374017226： 压力山大啊,要崩溃了 - ？
驷晶白芍： 人生不如意事十有八九,在这快节奏的社会上,大家的压力都挺大的,面对生活工作上的各种压力,减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

沁阳市18374017226： 压力山大怎么办？
驷晶白芍： 多想想开心的事,其实有压力才有动力,即使压力大,但是我们心中要乐观,相信自己可以克服,一定要阳光.每天开开心心,相信自己可以解决.

沁阳市18374017226： 如何处理你的压力山大 - ？
驷晶白芍： 缓解压力的方法: 1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.希望通过心理调节...

沁阳市18374017226： 我压力太大了怎么办?如何解决?？
驷晶白芍： 有多少人没有压力,经历少的人才会认为自己压力山大.建议:1知道有压力是好事儿,压力就是责任、是动力;2不要时时把压力装在心头,学会转移心情,该解决压力的时候努力想办法转变,别只知道压力却没有动作.该放松的时候就放松,你惆怅一天压力还在,你快乐一天压力也在.

沁阳市18374017226： 我压力山大,该怎么减压？
驷晶白芍： 不要因为压力大,而不知所措.多做一些有氧运动这样可以放松身心也能减压,例如是多做几组深蹲起,慢慢起落,可以锻炼大小腿,随着节拍一起一落,增加肺活量又锻炼了身体,还有就是利用休息的时间蹦蹦跳跳,一个是放松,再有就是减轻压力对自己的侵扰.主要是自己要端正心态,这是非常重要的.

沁阳市18374017226： 如何解决压力山大? - ？
驷晶白芍： 卸下心灵的重负,学会自我减压 适当的压力,其实是个好东西 别让压力压垮你 旅游减压——在山水中放逐自己 兴趣减压——做自己最喜欢的事情最易感受到快乐 运动减压——时常动一动,心态大不同 休闲减压——在休闲中解放自己 音乐减压——让心灵在优美的旋律中自由飞翔 及时清除自己的心理垃圾 学会为自己的精神减压

沁阳市18374017226： 压力山大,不知道该何去何从?该怎么释放自己的压力? - ？
驷晶白芍： 你好,你应该把心态放平稳一点,不要太在意别人的话,要做自己.走自己的路,让别人说去吧.当然也要注意处理好与家人同事的关系,一家人就应该和睦相处嘛!干嘛想结束生命呢,生命很美好的,世界上还有很多事你没做,很多地方你没去,很多玩的你没有玩呢,对吧,生活很美好!要有自信,平心静气,深呼吸,呵呵,努力吧!