高考压力过大怎么办？

高考压力大怎么办?~

1、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
2、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
3、按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

用解压神器

心理压力比较大的同学，不妨试试以下五种调节方式。
01 强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎 样，每人都有自己的优势和不足。
不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和 潜力，激发自信心。
信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力 上，而是败在信心上。
02 优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种 各样的色彩。
有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情 绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭 扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做 深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
03 自我减压
降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个 阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自 己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎 接。
04 自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。
自问：这种担心必要吗？
自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这 次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
05 积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据 自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题 难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗 葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗 示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自

作为一个去年刚刚经历过高考的省重点高中重点班理科女，我十分理解楼主。

我给楼主的建议是：相信自己、勇敢追梦、适时调节。

首先我真的很懂自己拼命努力，仍然只能维持在班级中流位置的无奈和痛苦。有压力是非常正常的，但就像我说的，压力要有，但不能让压力占据你的整个高中生活。你应该学会在追梦的路上找到自己的热爱，并且去努力做到最好，不用在乎结果，你要相信，你的努力，永远配得上你的野心。

偷偷告诉你，高考其实是占一点运气的成分在的。越努力，越幸运 这句话是没有错的。你需要做的只有相信自己，用尽最大的努力就好，其它东西请都暂时抛到脑后。

希望我的回答能对你有所帮助。

祝君好运，与君同勉。

高考虽然不是人生的唯一一个方法，但是却是重要的一个方法，它可以改变穷人的命运，所以每个人在高考的时候压力都挺大的，但是如果压力过大的话，反而会影响正常的发挥，在这种情况下，我们要适当的释放压力

正视高考、从容面对，好心态更能出色发挥。虽然从小就懂得考试的重要性，但也懂考试并不是能决定一切的东西所以，将其看淡一些，一切都只是那么自然。试着去寻找学习的动力，考试的动力，这能让今后的高考之路更容易走，更轻松。

寻找动力，做任何事情动力都很重要，更何况是进行了十几年的学习

高二的理科生，特别是女生，因为学习方面都想考好，所以说一般都会感觉压力特别大。在这种状况下，我觉得还是自我放松比较主要。可以和父母，老师，同学适当的进行思想交流。释放自己的紧张情绪，释放自己的压力。从而使自己得到适当的调适，这样才更有利于学习成绩的提高。

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