八段锦各节有什么作用？
八段锦，柔顺的动作，国术之精华，对现代养生具有独特的作用
第一式：双手托天理三焦
三焦是古代脏腑名词，乃六腑之一，与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关，为人体循环与代谢之基础器官。动作采托天脚 跟离地式，分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速回归到心脏循环系统，下肢则因脚跟离地使大小腿的肌肉收缩，促进腿部回到心脏的血液循环。托天的动作可 使脊柱获得延展，可改善弯腰驼背等姿势不良，还可降低脊柱附近内脏神经的压迫，促进各脏腑之新陈代谢。
八段锦第一式整体而言有改善循环，促进新陈代谢的功效。
第二式：左右开弓似射雕
第二式的动作要点为左右开弓式，扩胸活络肩背、膏盲的气血，是理肺开胸的最佳动作。
第三式：调理脾胃须单举
脾胃的位置虽然居中，但与消化系统息息相关的胆与胰、脾则分居左右，透过单举的动作，延展侧边，左右轮流侧单举，不但有开脾助，也有活络肝胆经络的效果，有促进消化腺的分泌与食欲的效果。
第四式：五劳七伤往後瞧
「劳」是形容生理的过度活动导致发炎上火的状况，「伤」则是心理情绪上的障碍，两者都是人类求存过程中不可避免的问题，口诀”往後瞧”颇有忘记背後努力面前的提醒，动作要点为左右转体扭动脊柱及附近的肌肉群使肌肉的张力与痉挛下降，并有通调周边神经的作用。
第五式：摇头摆尾去心火
心火与现代所说的脑神衰弱症、焦虑症等相似，常见症状有便秘、口乾、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症。动作的要点在於”摆尾”，即转动盆腔刺激腹腔内的副交感神经系统，改善肠胃功能以及心悸等症状，平衡大脑过度兴奋的活动，达到潜降心火的功效。
第六式：背後七颠百病消
这里所说的百病指的是由於荷尔蒙或自律神经紊乱所造成的诸多不适症。透过背後颠动使重力直接刺激足跟，震动力自下上达颠顶，而且使脊柱间的各肌肉群因为 受力的关系而呈现放松状态，达到通调脊柱附近的自律神经节的功效。荷尔蒙系统自脑下垂体、甲状腺至性腺因震动力而产生共振运动有刺激调整荷尔蒙系统的功 效。
第七式：攒拳怒目增气力
肝主筋、主目、主怒。练功时要怒目、睁大眼睛，同时要灌气於两目与两拳，使肝气自肝而外达於筋，有疏通筋脉气血及疏解肝郁的功效。
第八式：双手攀足固肾腰
腰为肾之府，练功时要抚肾顺膀胱经，双手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱经、肾经、固肾和延年壮腰背之功效。
专家推荐夏季养生运动八段锦，对全身的关节和气血通畅有很好作用
健身气功八段锦，一招一式逐一学习，讲解每个动作的作用
十段锦是什么意思?
功效：长行此功，可袪头火和风池邪气，还有提神清脑和美发的作用。7、耳功 功效：长行此功，可利肾聪耳，除耳鸣，增听力。8、腰功 功效：长行此法，既可固肾壮肾，又可使脊椎骨灵利，除痛。9、膝功 功效：人的健康衰弱与否，一定程度与腰腿灵活与僵滞有关。长行此功，不但可治愈膝关节风湿...
十六段锦
经常操练十六段锦有强身之功。尤其是对人体祛除脏腑邪、防治肢体关节症，如伤风感冒、落枕项强、肩背疼痛、腰膝酸楚、胸闷胁胀、脘腹不舒、食滞停积等方面，俾有助益。(1)动作要柔和，幅度要由小到大，注意节奏，不可用猛力。?(2)有些难度较高的动作，如低头扳脚等应，尤其是年老体弱者不可强求...
健身气功十二段锦每节功能作用
十二段锦"又称"文八段锦"。是道教打坐之动功，，是内功的锻炼功法。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法 歌诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精...
十二段锦功用
十二段锦是一种针对慢性、虚弱性疾病的调摄方法，特别适合那些患有神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等病症的人群。它具有广泛的适用性，可以根据局部疾病选择相应的部分进行练习，比如耳鸣、耳聋者可以选择练习第一、二、三节，心火旺盛...
十二段锦修炼方法
第二段锦是叩齿和抱昆仑，通过上下牙齿相叩和双手交叉抱住后脑，配合深呼吸，有助于固齿和放松头部。接着是左右鸣天鼓，通过在耳后弹击手指，模仿击鼓动作，每侧24次，锻炼听力和平衡。微摆摇天柱则是低头扭颈和肩部摇摆，有助于颈椎的灵活性。紧接着的赤龙搅水津，通过舌头搅动生津，鼓漱后分三次...
十二段锦
十二段锦是由十二节动作组合而成，其全部动作进行时均取坐势。 “十二段锦”功法虽然简单，但健身益寿、抗老防衰的功效显著，适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄，有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、...
十二段锦简述
王祖源对《卫生要术》进行了改编，改名为《内功图说》。尽管"十二段锦"的练习看似简单，但它对健身和延年益寿的作用却不可小觑。这套功法能够有效增强体质，预防衰老，对于保持健康和活力有着显著的效果。无论是对于养生爱好者还是寻求健康生活的人来说，它都是一种值得尝试的古老健身法。
十二段锦内容简介
健身气功·十二段锦，作为国家体育总局健身气功管理中心精心编创的新型健身法，由北京体育大学负责研究，它汲取了各流派的精华，特别注重颈部、肩部、腰部和腿部的运动。这套功法的独特之处在于其坐姿设计，按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部的顺序，进行全身性的锻炼，旨在修身养性，...
十二段锦歌诀
开始练习十二段锦，首先要静坐闭目，集中精神。然后，握紧拳头，轻轻叩齿，重复三十六次，同时想象双手捧着象征长寿的昆仑山。接下来，左右耳侧模仿敲击天鼓的动作，每侧进行二十四次，振动脊柱，仿佛唤醒沉睡的力量。接着，深吸一口气，模仿赤龙搅动口腔内的津液，进行三十六次的鼓漱，确保津液均匀地分布在...
八段锦和十二段锦有什么区别
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。十二段锦："十二段锦"又称"文八段锦"。是道教打坐之动功，是内功的锻炼功法。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。可用于患慢性、虚弱性疾病...
余治磷酸： 第一式:双手托天理三焦三焦是古代脏腑名词,乃六腑之一,与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关,为人体循环与代谢之基础器官.动作采托天脚 跟离地式,分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速...
涧西区17095485798： 练八段锦的功效与作用 ？
余治磷酸： 41.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有...
涧西区17095485798： 求八段锦详细说明 - ？
余治磷酸： 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派. 八段锦的体势有坐势和站势两种.坐势练法恬静,运动量小,适于起床前...
涧西区17095485798： 长期练习八段锦可以达到什么目的? ？
余治磷酸： 八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》,这是一种导引与吐纳相结合的术数,在民间流传甚广.1.双手托天理三焦这一段的主要作用是:对心肺疾患、消化系统疾患...
涧西区17095485798： 练习八段锦有什么功效? ？
余治磷酸： “八段锦”适用于各种慢性病患者的治疗与康复,体质虚弱,活动无明显 障碍者,都可练习,尤其适用于神经衰弱、慢性气管炎、慢性腰背痛等病症 患者.练习者可根据自身情况,选择全套练习,或重点择取其中的一节或数 节.如用于强身保健,可全套采用;如患内脏下垂者,可选择“单举”、“托 天”等动作;腰背疾病可重点选用“背后七颠”、“摇头摆尾”等动作.
涧西区17095485798： 什么是八段锦运动方法? ？
余治磷酸： 八段锦是我国传统的健身运动项目,起源于宋代,距今有八百多年历史.八段锦以上肢运动为主,同时有少量躯干运动和头颈运动,特点是能加强四 肢力量,使胸部肌肉发...
涧西区17095485798： 为什么说八段锦养肝又健?为什么说八段锦养肝又健体 ？
余治磷酸： 八段锦简单易学,而且消耗的体力较少,是一种较好的健身养生方法,比较适合肝病患者.它一方面可以锻炼人体的五脏六腑,提髙人的体质,陶冶人的情操;另一方面还...
涧西区17095485798： 有谁知道八段锦怎么锻炼吗? ？
余治磷酸： 八段锦分为以下几节:首先是预备势,自然站立,两足平行分开,与肩同宽,两膝微屈.头正身直,双眼自然垂视前方,舌抵上腭,下颌微收.手臂自然下垂,手指伸展要...
涧西区17095485798： 什么是八段锦? ？
余治磷酸： 八段锦是流传最广,我国古老的导引术中对导引术发展影响最大的一种. 中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果.八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱.
涧西区17095485798： 老年人坚持练八段锦的作用是什么? ？
余治磷酸： 老年人坚持练八段锦可使腰肌延伸 而受到锻炼,使身体各器官、腰部各组 织,特别是肾上腺、肾脏等功能得到增强,又有助于防治常见的腰肌劳损等病, 所以长期练习该动作可以使肾虚症状得到缓解,使肾代谢水平得以提髙,使各 脏腑功能得到增强.
