抽烟喝酒的人怎么保养自己的身体?
经常抽烟、喝酒的人要注意排毒养生。
抽烟造成B类维生素大量缺乏,需补充B类维生素,食物中蔬菜中、动物肝脏中含B类维生素较多。
喝酒伤肝,要注意护肝,多吃B类维生素可以解救护肝;进餐前吃一些蛋白质食物如:蛋白质粉,牛奶、豆浆,把胃表壁保护起来;吃一些压缩的植物纤维饼干或丸子,以使自己有饱腹感。
经常抽烟的人在饮食上如何保养:
清咽润肺:萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现,吸烟者若连续4天,每天吃750克左右的梨,因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃,会显著减少。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。
排除毒素:乌龙茶、绿茶、红茶等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研,发现喝茶对肺癌、食道癌等,均有不错的预防作用。尤其是绿茶,能减轻尼古丁的伤害,还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒,使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外,富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等,都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
养护血管:鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出,深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸,能够降低患心血管疾病的风险,每周应该吃1—2次。此外,牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
清新口气:芹菜、香菜、薄荷叶等,有清新口气的作用,能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内,口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果,能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣,消除异味。
所以吸烟者要常吃上面的食物,但是,吸烟有害健康,就算吃这些食物也只能是减少危害,并不是吃了就没危害了,最好的方法是不吸烟对你自己和家庭都是最大的好处。
喝酒时一定要多吃菜,这样减少酒精对胃和肝脏的损害。
平时多吃或喝枸杞做的饭、茶水。养肝效果很好的。
平时多吃蛋白质含量高的食品,这是最重要的。因为酒精伤肝,要想缓解肝脏的负担,改善提高肝功能。就得多补充蛋白质。这是为什么肝功能不好的病人要是严重了,医生会给挂血浆白蛋白。含蛋白质高的食物有;鱼、瘦肉、蛋白等
1、常抽烟的人
抽烟百害而无一益,是一种不健康的生活习惯。长期抽烟会导致脑部疾病、心血管疾病、白内障、癌症等多种疾病。减轻烟毒对人体的损害,辟谷也能发挥良好的作用。辟谷能够帮助谷友戒除心瘾,但首次辟谷需要在专业指导下进行,自己盲目辟谷可能会产生不可预知的问题,科学辟谷会有专业辟谷导师提供一对一的追踪服务,对学员辟谷前后的生理指标全程予以监测、记录和分析,保障个人情况及时反应,可以有效地指导初学者达到理想的效果。
1、那些喜欢吸烟的人应该在平时的饮食里面多多摄入一些富含维生素的食物,比如如牛奶、胡萝卜等等,这样的话,不仅可以补充由于吸烟导致的维生素缺乏,而且还能增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶,这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作,而且喝茶还能达到利尿解毒的作用,可以使烟中的一些有毒物随尿液排出,从而减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
2、常喝酒的人
在中国,酒文化源远流长,酒与人的生活息息相关。现代人在交际过程中,酒作为一种交际媒介,迎宾送客、聚朋会友、彼此沟通、传递友情,发挥着独到的作用。俗话说“无酒不成席,无酒不是宴”,我们知道少量饮酒对人体健康很有好处,但如果长期大量饮酒,将会造成肝胃受损、神经系统麻痹等身体健康问题。辟谷对于那些平日里应酬较多和贪杯的人来说,实在是休息放松的好办法。
理想速度饮酒
理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
多喝清水恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。
需注意的是,不管哪一种饮料,如果太冰凉,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。
多食贝类强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例,它的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。
喝芦荟汁降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。
此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
吃富含蛋白质的食物减轻肝脏负担
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物,如油分多的拉面,这些食物会给胃肠带来负担,延长醉酒的不适感。因此,应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。
1、那些喜欢吸烟的人应该在平时的饮食里面多多摄入一些富含维生素的食物,比如如牛奶、胡萝卜等等,这样的话,不仅可以补充由于吸烟导致的维生素缺乏,而且还能增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶,这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作,而且喝茶还能达到利尿解毒的作用,可以使烟中的一些有毒物随尿液排出,从而减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
经常抽烟、喝酒的人要注意排毒养生。
抽烟造成B类维生素大量缺乏,需补充B类维生素,食物中蔬菜中、动物肝脏中含B类维生素较多。
喝酒伤肝,要注意护肝,多吃B类维生素可以解救护肝;进餐前吃一些蛋白质食物如:蛋白质粉,牛奶、豆浆,把胃表壁保护起来;吃一些压缩的植物纤维饼干或丸子,以使自己有饱腹感。
经常抽烟的人在饮食上如何保养:
清咽润肺:萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现,吸烟者若连续4天,每天吃750克左右的梨,因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃,会显著减少。抽烟多年者吃枇杷,可以修复受损的呼吸道黏膜。
1/6首先就是饮食控制到位,不吃油腻和量大的食物,有些人饮食控制不到位胡乱吃一些东西,那么自然身体会吃出毛病来。
2/6
再就是保持优质的睡眠习惯,睡觉是一条最重要的,睡得太晚会加速皮肤的老化,同时人的身体就会出现问题。
3/6
其次就是适当的要去散散步,这里没有要求去跑步,但是散步也是算锻炼的,这样可以让身体都动起来,这样是可以增强体质的
4/6
再就是保持好的心情也很重要,因为心情的好坏是会影响身体健康的,那么要天天开心才是重要的。
5/6
然后就是多吃一些水果类的食物,水果可以补充一些营养素,这在吃饭前食用会更好一些。
6/6
以上就是小编所介绍的保持身体健康的方法,身体健康是再多金钱也买不来的,所以更多的还是要多去多关注身体。
常喝酒吸烟的人要多吃什么食物能调理身体?
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等。4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带。豆类。5.吸烟还可能导致心血管疾患,应常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子。酒:1、不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道...
常吸烟喝酒的人该怎样保养身体
多喝茶,多在饮食范围内加入有润肺功效的食物,其实慢慢减少吸烟量,才是真正保持身材的诀窍。
经常吸烟喝酒的男人喝什么养生茶
当下社会,烟、酒、这两样东西在男人的生活里往往是必不可少的,虽然他们也明明知道这些东西都是危害健康的隐形杀手,但有时实在是却之不恭,欲罢不能。那么经常公务在身,离不了烟、酒的男士在日常生活中通过喝特定的茶能不能缓解或消除烟酒对男士的危害呢?答案是肯定的。每天少量的饮酒对身体有...
丈夫经常应酬抽烟喝酒,妻子可以怎么关怀他?
生活中,我们的家人难免也经常会在工作中去应酬,可能他会经常因为应酬需要抽烟喝酒。但作为家人,应该给丈夫关怀。主要可以从以下几个方面做起:第一,心态放平,全力支持。我们要想丈夫是因为家庭,才牺牲自己的身体和时间去应酬交际谈工作,我们应该有意识的提醒到丈夫,在应酬过程中,量力而行,适可...
经常吸烟喝酒的男人如何保养身体呢?
首先要保持充足的睡眠 多吃些有营养的水果 豆类 瓜类 绿色蔬菜 牛奶 杂粮等 尽量少吃一些禽内,因为吃太多对身体不好 对于应酬是难不了的,那你可以做弊 读书考试都知道作弊,那这样的工夫就可以用了
经常吸烟喝酒的人喝什么茶好
1、冰糖绿茶 绿茶,是我们日常生活中最常饮用的茶饮,它有很好的清热解毒、止渴生津的功效,而冰糖有很好的化痰止咳功效,同时能润肺养阴,二者一起搭配泡茶喝,既能清热解毒,又能润肺养阴,缓解咽喉的不适感,很适合长期吸烟的人饮用。2、罗汉果茶 罗汉果含有丰富的营养物质,包括氨基酸、蛋白质、维生素...
经常吸烟喝酒的男人如何保养身体
男人喝酒怎么保养身体 喝酒前怎么保养身体 喝酒前最好只吃七分饱,并且不要大量饮水;酒前半小时喝瓶牛奶,可以预防酒醉性胃炎和脱水症;喝加糖牛奶还可以促进乙醇凤姐,保护胃黏膜;适量喝点淡盐水还能防止因脱水导致体内盐分丢失。此外要注意的是忌空腹饮酒,空腹吸收酒精块,人容易喝醉,最好在喝酒之前...
常喝酒的人,怎样养身体啊?(求解酒,养生的方法)
本人归纳一些喝酒方面的技巧与科学喝酒的方法,文字有点多,但绝对你对有用:1、不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大,容易引起胃出血、胃溃疡,最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护...
吸烟喝酒的人平时应该吃些什么保健?
吸烟喝酒的人平时应该吃些什么保健? 本人吸烟,尝试几次戒烟但戒不掉,所幸戒烟的成果是现在比以前吸的量少,以前一天一包多,现在半包;另平时也喝啤酒,有时晚上在宿舍喝三四支,醉了直接睡觉,但第二天吃不下早饭了。... 本人吸烟,尝试几次戒烟但戒不掉,所幸戒烟的成果是现在比以前吸的量少,以前一天一包多,...
经常有应酬需要喝酒的人应该怎么保养身体
有人请不到场,是不给主家面子;有人请而不去,是不值得给主家面子;自己面子不够,还要请有面子的人来捧场,能请到有面子的人就是自己的面子;能敬人喝酒,就是给“被敬的人”撑面子,也给自己添面子;能劝到别人喝酒,是自己的面子;能接受被人劝酒,是给对方面子;找到借口说辞劝酒,更是表明...
圭泳达芬: 多喝茶,多在饮食范围内加入有润肺功效的食物,其实慢慢减少吸烟量,才是真正保持身材的诀窍.
陇西县19186418338: 吸烟喝酒的人怎样保护身体 - ?
圭泳达芬: 不吸烟不喝酒.或者少吸少喝,多运动多喝水,祝楼主身体健康!
陇西县19186418338: 又感冒了身体上有些不适 ,这两种药物可以一起喝吗? - 感冒 - 复禾健...?
圭泳达芬: 、饮酒前先喝一杯牛奶.2、饮酒前吃两片肥肉.3、喝酒中不时含点盐. 喝白酒的时候,要一杯白开水,一直不停的喝水,不容易醉.喝啤酒的时候,要勤上厕所就没问题. 你可以到中药店买些葛根在喝酒的时候当茶喝,可提高酒量 其实人的...
陇西县19186418338: 经常喝酒抽烟的人怎么养好身体 - ?
圭泳达芬: ①食醋:它能对抗和缓解酒精的抑制作用,增加胃液分泌,扩张血管,利于血液循环,提高肝脏的代谢能力,增强肾脏功能,加快利尿,促进酒精从体内迅速排出. ②荸荠:荸荠具有清热生津、止渴解酒毒的作用.酒精中毒轻者,可生吃50—...
陇西县19186418338: 我喝醉了之后吐血 - 内科 - 复禾健康?
圭泳达芬: 戒烟限酒,别无他法
陇西县19186418338: 吸烟的人应怎样保养身体??
圭泳达芬: 生活提示:烟民怎样保养肺 (2007-01-24 14:44:08) 吸烟对身体健康有许多不良影响,其中对肺的伤害最大.吸烟不但减弱呼吸道免疫防御功能,还会破坏肺组织结构,...