慢跑会不会让小腿变得很粗
只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
原因如下： 高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗； 长距离跑属于有氧运动。有氧运动、特别是长时间的有氧运动的供能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。经常进行长距离跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使腿围变细。 这也是为什么短跑运动员的腿很粗，而长跑运动员的腿很细的主要原因。
注意事项：
1、不要跑的太快
2、跑步的时候尽量采用小步子
3、尽量整只脚一起落地
如下图所示
除此之外避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则很容易得不偿失，导致小腿变粗。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。
脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
跑步真的会让腿变粗吗?有什么科学依据?
有什么科学依据呢？想要通过跑步运动，但是又不想让这个小腿变粗，该使用什么样的方法呢？跑步确实会让我们的腿部变得越来越粗，因为在跑步的过程当中，会使用到我们的腿部肌肉，因为腿部肌肉得到了锻炼，所以腿部肌肉就会变得越来越紧实。在腿部肌肉变得越来越紧实的过程当中，我们的小腿就会变得越来越粗，...
跑步时间长了真的会跑成肌肉腿吗?肌肉腿有什么优缺点?
不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。肌肉腿的...
跑步小腿会粗的原因 跑步避免小腿变粗的方法
不会，跑步并不会把小腿跑粗。这是因为人体在经常跑步后，小腿会很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，从而让人产生小腿变粗的错觉。有关跑步的误区 很多人都认为跑步是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更...
跑步会使小腿变粗吗
许多人都听说跑步很容易让腿变粗，其实是真的喔！但女孩们先不要紧张，这都是因为跑步的方式和强度有关，只要检视跑步的习惯，并做出改善，不仅腿不会变粗，还可以变的更瘦更结实喔！1、错误的跑步姿势导致小腿变粗 跑步着地时，应以脚跟先着地，再由脚跟滚动到脚尖，这样跑才可以减少对踝关节与膝...
经常跑步小腿会变粗吗?
不会的，只会让肌肉变的结实， 一般女孩子不想有肌肉，怕变的难看， 你可以在跑完步以后经常拍打和揉捏小腿的肌肉，这样就不会有肌肉了， 经常这样的话还会另你的小腿更光滑，不会有赘肉。 以上是我的回答，谢谢，不满意继续提问，满意请采纳。
跑步会不会让小腿变粗
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跑步的腿会越来越粗吗?怎样才能不让腿变粗?
其实跑步瘦腿并没有我们想象的那么简单，它有许多的方法和注意事项，如果你的方法不正确，你很有可能做无用功，甚至会出现腿越跑越粗的问题，所以我们一定要谨慎！跑步会让你的腿越来越粗吗？怎样才能不让腿部变粗呢？跑步会让你的腿越来越粗吗？按照正常情况来说，如果你的方法正确，瘦腿的方法合理...
跑步真的会让小腿变粗吗
尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。跑步会让小腿变粗吗？这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、...
经常跑步,小腿会不会越跑越粗?这个怎么处理?
3、当运动超量的时候（比如马拉松运动员），反而四肢纤细，体态轻盈，没有厚重的肌肉感。是因为大量有氧运动会消耗脂肪甚至掉肌肉量。4、跑步姿势也有影响：抬腿下落时，脚尖先触地的跑法，会令小腿变粗。脚跟先触地的跑法，会拉长小腿后侧肌肉线条，不容易变粗。5、跑步后要做拉伸运动，配合按摩，放松...
跑步会胖小腿吗
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势岸复方： 在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌.这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免...
温州市14744471615： 跑步会让小腿肚变粗吗 - ？
势岸复方： 跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美. 在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;...
温州市14744471615： 经常跑步小腿会变粗吗? - ？
势岸复方： 跑步后小腿变粗其实是一种暂时性现象,因为锻炼后腿部会充血,肌肉膨胀需要在几个小时甚至几天后才能恢复正常.所以,不需要太担心,只要按照正确的方法跑步,小腿不会变粗. 但有的人也曾一度怀疑跑步后小腿变粗的原因是穿不适当的跑鞋和使用错误的姿势跑步.其实,这种想法是对的,如果坚持跑步,又用错方法,锻炼后身体会发生惊人的变化,其中一种变化就是小腿变粗.所以,平时要多加注意,尽量购买合适的跑鞋跑步和用正确的跑姿.
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势岸复方： 正确慢跑不会使小腿变粗 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看. 感觉跑步小腿会变粗,主要是因...
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势岸复方： 不会,开始时会粗,但只是暂时的,接着运动一段时间就会消失.请看下面: 慢跑真的能让腿变粗吗? 这种显现的发生,多数存在于的身体不是超重很多,体脂也不是很 高的人群中.在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况,其 实这是...
