我跑步跑400米后就跑不动了怎么办啊啊！！我想减肥，本人男，16岁
按照人体生理学的，人的体能有三个阶段;第一阶段，刚开始跑步，精力充沛，消耗的是第一体力，时间很短，几分钟之内；第二阶段，体力慢慢恢复，可以坚持很长时间（平时运动量为准）；第三阶段，累，感觉全身没力气！此时需要停止运动，补充盐水和能量！在剧烈运动可能发生猝死！
笨！我1000米五分钟就可以跑完你还跑不动
重在坚持，慢点儿跑，不要嫌累。也不要跑一会儿歇一会儿，一会快一会慢。匀速前进，重在坚持！主要是内心心理问题，当你跑了跑不动的时候要想如果，跑不动，不减肥会怎么样？激励一下自己。如果说哪里胖，重点减哪里就好，跑完不要立刻喝水，不要立刻休息，要慢慢的走。否则可能会发生危险。很开心能帮助你。重在坚持哦。我曾经也是这样，我从小短跑快，但因为没有锻炼，长跑糟的一塌糊涂。第一次跑四百米差点吐了。后来我去了一个每天早上都要跑操的学校，明天一千米，刚开始五六百米够呛，但学校跑操有一个好处，就是大喇叭放音乐，音乐名字不记得了，反正就是特别有激情，而且有节奏，踩着节拍跑比较轻松，建议平时锻炼的时候可以伴着音乐，节奏感强的那种，运动类的音乐。其次我发现，习惯了一个长度，就能去尝试新的长度了，两个礼拜后，我已经勉强可以跑完一千米了。说一下我的经验:每个人跑步时都有一个变累的过程，不常锻炼的人在这个过程中会心慌，会怕，慢慢累到一定程度就会有一种绝望感，感觉前面茫茫跑道不可能完成。其实我的突破就在于，在心里告诉自己，跑下去又不会死，先把下一步迈出去再说，其实最累的时候最绝望，但累到一定程度，累得感觉就不会增加了，这时候放空自己，保持匀速，不要想着离终点还有多远，反正就是迈出下一步再说，我的第一次突破就是在挣扎中，在觉得终点遥遥无期中，一步一步，发现终点到了。
有很多方法啦，但如果你不有所坚持，是不可能成功的。你想想，你跑400米顶多不超过5分钟，你就一个都不超过五分钟的锻炼时间，想减肥是很难的。想要减肥锻炼身体，要有毅力，其实每次痛苦都是成长。若是你真的毅力弱到爆，那么GG，最后也就竹篮打水一场空。
可以饭后走，一小时。调整饮食结构，睡前呼啦圈
少吃点，多跑点
...坚持跑几天就可以加量跑800米?跑完400米之后你们都是什么状态,有还...
可以的，只要你能坚持住，起初每天四百，跑完会感觉很累，但是如果坚持几天后你会发现，跑400就没多大感觉了，这时就可以加量了，心中要有个目标，为了目标而跑，比如为了减肥，为了健身，为了追女生等等，本人就是经常跑步的，最开始只能400 米操场跑1到2圈，但坚持下去后，到现在是10圈打底，最高...
刚开始跑步,我怎么跑400米就喘不过来了
应该正常现象。循序渐进，持之以恒，每天加100米，大约10天后会逐渐适应。
怎么写生活万花筒的作文
生活中有很多事情就像一个万花筒,有很多有趣的事。今天就来说说我们班体育课练400米跑的时候,发生的趣事吧。那一天,体育老师说400米算是长跑,刚开始跑的时候切记不可以尽全力跑。但我们都觉得跑步要么用尽全力跑,要么就不跑,所以在跑的时候,一个个用尽了他们所有的力量。老师看到了后,叹了一口气说:“不听教师...
400米跑步技巧
(一)冲刺跑的直道加速 在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂。(二)控制呼吸与跑...
为什么我跑步的时候,跑1000米跑到400米不累,但是只跑400却跑的很累?
因为跑的方法不同，400米如果用全速跑，没有合理分配好体力，前100米很快，后300米速度会下降得很快。所以职业选手是会分配好体力，保留一定的体力到最后100米冲刺的。如果你跑1000米这种中距离跑，合理分配好体力，配合速度慢慢递增，感觉是没有全速跑400米累的。所以主要还是方法问题，全力冲刺的话，...
1000米长跑我最多只能跑400米,而且跑完之后身体会出现强烈不适,怎样...
利用大腿的力量带动小腿；呼吸时，用鼻子吸气，嘴呼出；跑步速度不用太快，刚开始只要不是走就可以；5. 跑完: 尽你的最大距离跑完，然后继续走走活动活动，压压腿。回家后不要冲过热的热水澡，这样你第二天会很疲倦，没法锻炼。参照以上的方法，坚持几个礼拜，身体素质会有很大改观的。
跑步时吹风会影响燃烧脂肪吗
这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。如果我们在这15秒内加大运动量，或进行瞬间爆发性运动，则会伤害身体。q\/#s*, 百拇医药 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，通常只能维持40秒，跑完400米后就全部用完。这个时候如果你停下脚步，那可就前功尽弃了，如果你坚持跑800米时...
跑步一圈400米就非常非常累,耐力很差,中考要跑1000米我该怎么办
很多事情都不是一蹴而就的。都需要不断的锻炼才可以达到很好的成绩，爱迪生试验过多少次才可以找到合适的金属去当灯丝，所以，建议你也不要想着有什么特效的方法，还是老老实实地去锻炼，每天下午下课都跑一圈，即使艰难，也要撑下去，或许你可以慢一点，但是不能停下来。锻炼了一周，可以试着加大难度...
我想通过慢跑减肥,平时每跑400米,就走一百米。这样每天一小时,这样跑 ...
能减肥，但最好再加点其他运动，你这400米就相当于是热身，热过身后面再做点其他运动就是减肥了，你腰粗就做点腰部运动的，总之全身都活动一下，活动一下手臂，背，扩胸运动，仰卧起坐，很有效的！运动后半小时再喝水，预祝你减肥成功：）
我6年级400米跑了1分32秒,到第二圈就很累,跑不动了谁有好方法教一下...
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是三圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中...
冻杨舒邦： 按照人体生理学的,人的体能有三个阶段;第一阶段,刚开始跑步,精力充沛,消耗的是第一体力,时间很短,几分钟之内;第二阶段,体力慢慢恢复,可以坚持很长时间(平时运动量为准);第三阶段,累,感觉全身没力气!此时需要停止运动,补充盐水和能量!在剧烈运动可能发生猝死!
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 跑步跑不动怎么办我耐力差,跑步最多跑个200米就跑不动了,而且到 ？
冻杨舒邦： 很多人在刚开始练习跑步的时候,都觉得跑一会就气喘吁吁,跑不动了,遇到这种情况 可以采取以下几个小窍门.第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来.第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗.第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步.第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了.
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 跑得快了跑400米就跑不动了,有没有什么锻炼的方法呢?怎样跑步才不累又快, - ？
冻杨舒邦： 锻炼方法很多.可采用间歇性冲刺跑、拉链跑、主要就是锻炼你的耐力,让你跑完400米后能够快速恢复体力.
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 体质差.初三每天要跑步,大约跑400米左右就跑不动了,使不上劲儿,跑完胸口疼 - (: - 」∠) - 求助! - ？
冻杨舒邦： 初三的学生,跑四百米就跑不动了,原因很简单,主要有两个原因:一是平时练习的太少了,二是呼吸方法不正确. 初三到了中考体育的时候了,再不练习,很难通过考试. 如果从现在开始练习,两个月就可以收到明显效果. 你现在可以坚持...
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 如何增加体能.我400米跑一半就跑不动了. - ？
冻杨舒邦： 跑步是一定要练的.上下蹲 青蛙跳 都可以.按照个人体能 可以刚开始都做20个 慢慢加上去
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 我跑步跑400米后就跑不动了怎么办啊啊!!我想减肥,本人男,16岁 - ？
冻杨舒邦： 慢慢来 不光要跑步 还得做到节食 多运动
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 每当我跑步锻炼的时候,大概跑了400米腿就没力坚持不下去,这样是不是属于正常的? - ？
冻杨舒邦： 正常的、不是比赛的话你心里作用就是想你休息、 如果是比赛打赌之类的话、你跑400米要赢你就肯坚持了、只要心里有些作用、、还有就是你平常也许缺少锻炼、妄采纳
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 我无论短跑还是长跑都很慢,而且最近才跑400米左右就喘不过气来了,请问要怎样提高改善阿? - ？
冻杨舒邦： 慢慢跑,先一天跑一圈,然后慢慢往上加.不要因为腹部疼就放弃,忍着,慢慢地身体就会适应.如果可以的话,跑的速度大概是5-6分钟/1千米.我以前也是跑两圈就喘气,然后每天去操场跑圈,参加校运会的3000米跑了12'30“.现在的话,17分钟左右可以跑完4000米.最重要的是要坚持.肌肉也有记忆,三天打鱼两天晒网,肌肉也不会认真对待.加油,相信你会慢慢跑起来的!
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 跑步的时候感觉小腿又酸又疼.在跑到400米的时候,完全没有力气跑下去,后400米就减慢速度了,这时怎么办 - ？
冻杨舒邦： 请问你是跑800米,需要考试的那种嘛? 小腿酸痛,说明你跑步的时候,主要受力的小腿,以膝盖为支点,进行一定幅度的跑步.你可以尝试减少小腿用力,尽量加大大腿的摆动幅度,以大腿来承受更多的力量,这样你的速度会提升,而且不会那么累. 平时跑步一定要有意识的提高大腿的摆动幅度,还有就是增加运动强度.800计时跑,是考验耐力的,只有多练,在跑完后不要立即停下,可以选择再慢跑200或者走100-200米,再对大小腿进行拍打按摩,让肌肉尽快放松 松弛下来,避免随后带来的酸痛感.希望对您有所帮助.
黔东南苗族侗族自治州17814797962： 长跑时跑不动了怎么办? - ？
冻杨舒邦： 注意要同时用鼻子和嘴一起呼吸,实在跑不动也不要走路,维持一个慢跑的状态,都要比走路快,通过呼吸可以调整你的心跳. 长跑前应做一下脚部的热身和缓和运动.由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身.长跑属于有氧代谢...
