总是很困想睡觉是什么原因老想睡觉没精神是什么原因
总是很困想睡觉是什么原因,还有不到半个月的时间就是中国的春节了,你是不是已经无心工作,准备好放假了?特别是下午的时候,总是感觉昏昏欲睡。如果你总是感到困倦,又不是因为疾病和睡眠不足,那可要好好审视下自己的生活习惯了。看看是不是以下这8点没做好。
糖摄入量过多
不要以为只有吃糖果才会摄入过多糖,精制淀粉像白面、米饭、早餐麦片都会提供糖。这类单糖可以迅速被人体吸收,导致血糖急速上升和下降,从而让你感到疲劳。
解决方法:用全谷物代替精制淀粉,维持血糖稳定,保证持久的能量水平。
缺乏锻炼
累了不就是应该歇着吗,怎么还要运动?事实上,每天坚持锻炼可以在短时间内提升你的精力和体能。另外,锻炼能改善睡眠质量,让你休息得更充分。
解决方法:每天锻炼30分钟。
不吃早饭
经过一夜的空腹,如果没有及时得到能量补充,会导致早晨血糖过低,如果空腹活动直到中午,更可能导致午后血糖迅速下降,困顿乏力。
解决方法:将健康的碳水化合物和优质蛋白质混搭,比如水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、坚果和奶制品都可作为早餐或零食的选择。碳水化合物能快速提供能量,而蛋白质帮助维持能量,直到下一餐。
久坐
久坐已经被证明会严重影响健康——仅仅1小时也影响你的心脏。而站立或者走动几分钟能促进血液循环,增加血液携氧量,最终将更多的氧气输送至大脑,令大脑更清醒。
解决方法:如果你的工作需要久坐,那么一定要每隔半小时起来活动下,保持血液流动顺畅。
咖啡因摄入过多
当我们感到疲惫时,常常靠咖啡或可乐提神。但事实上,虽然咖啡因能带给你快速的刺激,让你保持清醒,但也会让你很快松懈。而且如果下午喝含有咖啡因的饮料,还有可能影响晚间的睡眠质量。
解决方法:如果你是咖啡爱好者,避免在下午喝咖啡,可以用无糖气泡水提神。
脱水
每天喝足量的水是十分重要的,仅仅是中等程度缺水也会对精力、情绪和注意力造成负面影响。
解决方法:给自己定个小目标——每一小时喝掉一杯水。当进行高强度工作或户外高温作业时,更要确保带上充足的水。
姿势不对
一份研究表明,无精打采地走路会降低体能水平,同时也会加重抑郁症状。不过好消息是,简单地改变身体姿势,行得端、坐得正,人的精力和情绪也会有很大提升,同时更容易积极地思考问题。
解决方法:坐直了!白天工作时要时常检查下坐姿和站姿,看是不是端正。
零食没选对
如果跑去自动售货机买零食,你会发现大多数零食都是高热量且营养单一的高糖高盐食物。如果选择蛋白质和复杂碳水化合物的零食组合,将有助于提升能量水平,帮你撑过整个下午。
解决方法:坚果仁、水果、酸奶、全麦饼干等都是不错的零食选择。
总是困想睡觉怎么回事
总是困想睡觉怎么回事 1、睡眠时间短和睡眠质量差 在许多情况下,嗜睡是由于睡眠不足引起的,因为我们都知道许多年轻人在外面是夜猫子。玩后很晚才睡觉,第二天早上起床。据计算,睡眠时间少于7小时,有的甚至少于5小时。睡眠不足使白天容易困倦。另外,有些人的睡眠质量差。他们经常在睡觉时做梦,因此...
最近很困一直想睡觉是怎么了
贫血、营养不良、脑血管病等慢性疾病也会造成脑部慢性供血不足,而出现白天困倦的感觉。还有一些精神心理因素如焦虑、紧张、压力大等情况,也会引起夜间睡眠不好而造成白天很困、想睡觉的情况。这些精神心理因素还会造成白天情绪低落。平时要养成良好的生活习惯,合理安排睡眠时间,保证充足的休息,适当锻炼身体...
嗜睡是什么原因啊
嗜睡的原因
困想睡觉什么原因
现代年轻人的生活方式可能导致过度肥胖,这也会导致白天过度困倦。此外,服用某些药物、身体原因或周围生活环境等因素也可能影响人的睡眠需求。4. 预防困倦的方法 为预防困倦,老年人可以通过食疗进行自我调养,通过各种食物来达到预防困倦的效果。例如,核桃富含身体所需的多种营养成分,对补脑和健脑非常重要...
发困想睡觉是什么原因
发困想睡觉往往是在应该兴奋的时候,在白天工作的时候,兴奋不起来,发困,想睡觉;而在夜间睡眠质量又不太好,所以形成睡眠颠倒的恶性循环,才有发困想睡觉的病态现象。原因很可能是焦虑抑郁情绪性疾病的干扰,也可能是工作疲劳过度,比如值夜班、夜间执勤、出差造成的时差等影响造成的。所以,一定要请...
女生说困了想睡觉是什么意思?
二、女生是真的“困了想睡觉”1、不可预测的因素 女生也有情绪状态不佳的时候,比如和闺蜜闹了矛盾,上班被老板批评,加了一天班非常累,这种外部因素是我们控制不了的,比如我们兴致勃勃的找女生聊天,女生直接说她困了想睡觉,我们也不要纠缠太多,直接回复:“好的,那改天再聊”“晚安!”干净利落...
发困想睡觉是什么原因
发困想睡觉主要区分是病理性还是生理性的。在正常情况下,白天应该是精力充沛投入工作和生活,如果睡眠不足,会造成白天容易困倦。因此可以检视发困的原因是不是由于睡眠不足或者睡眠质量不好引起的。正常的人上午是精力最充沛的,如果在上午就会出现困倦,容易发困的情况,要想是不是夜间睡眠不足,尤其是...
最近总是犯困想睡觉怎么回事
有很多人会察觉,一直感觉十分的困,并且犯困,实际上这类情况的出现,很可能是休息不好导致的,例如睡眠质量不好或是是长期性疲惫,无法得到充裕歇息得话,也会非常容易令人发困犯困,下边就为大伙儿深入分析一下,究竟是哪一些普遍的要素,非常容易令人发困犯困。近期老想睡觉是什么原因 1、晚间睡眠差,...
为什么总是很困想睡觉
总是很困、想睡觉,引起这种现象最常见的原因是夜间的睡眠不足,包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高。很多时候虽然睡眠的时间够了,比如睡足了八个小时,但是如果睡眠质量不高,仍然会觉得白天困倦。睡眠有深睡眠,也有浅睡眠,如果感觉到睡眠质量不高,往往是深睡眠的时间太少,所以无论是身体还是...
老是犯困想睡觉是什么原因
3、身体不健康导致犯困,这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析:中医古书很早以前就有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。这句话的意思也是很简单易懂的,当人体的脾胃虚弱的时候,人体就会产生困意。人体秋天嗜睡,这主要是因为暑热耗伤元气,这就会导致我们的脾胃...
糜伟西可: 可能受冷感冒·或是是体虚上火,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调,肝脏功能紊乱引起的!主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅!你要确立正确的人生观和人生价值观,端正生活态度.
桂阳县15612329920: 为什么总是觉得很困 老是想睡觉?
糜伟西可: 因为现在是春季,这是正常反应,晚间睡觉时间不能过长,15-30的朋友睡八个钟就足够了.
桂阳县15612329920: 为什么总是觉得困,想睡觉?
糜伟西可: 那是一个过程 等你不困了 你就会了解那时会困的原因了
桂阳县15612329920: 总困总想睡觉是怎么回事??
糜伟西可: 考虑是有劳累、缺钙导致的,建议适当按摩,避免劳累,补钙治疗.祝你健康.