总是很困想睡觉是什么原因老想睡觉没精神是什么原因

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总是很困想睡觉是什么原因，还有不到半个月的时间就是中国的春节了，你是不是已经无心工作，准备好放假了？特别是下午的时候，总是感觉昏昏欲睡。如果你总是感到困倦，又不是因为疾病和睡眠不足，那可要好好审视下自己的生活习惯了。看看是不是以下这8点没做好。
糖摄入量过多
不要以为只有吃糖果才会摄入过多糖，精制淀粉像白面、米饭、早餐麦片都会提供糖。这类单糖可以迅速被人体吸收，导致血糖急速上升和下降，从而让你感到疲劳。
解决方法：用全谷物代替精制淀粉，维持血糖稳定，保证持久的能量水平。
缺乏锻炼
累了不就是应该歇着吗，怎么还要运动？事实上，每天坚持锻炼可以在短时间内提升你的精力和体能。另外，锻炼能改善睡眠质量，让你休息得更充分。
解决方法：每天锻炼30分钟。
不吃早饭
经过一夜的空腹，如果没有及时得到能量补充，会导致早晨血糖过低，如果空腹活动直到中午，更可能导致午后血糖迅速下降，困顿乏力。
解决方法：将健康的碳水化合物和优质蛋白质混搭，比如水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、坚果和奶制品都可作为早餐或零食的选择。碳水化合物能快速提供能量，而蛋白质帮助维持能量，直到下一餐。
久坐
久坐已经被证明会严重影响健康——仅仅1小时也影响你的心脏。而站立或者走动几分钟能促进血液循环，增加血液携氧量，最终将更多的氧气输送至大脑，令大脑更清醒。
解决方法：如果你的工作需要久坐，那么一定要每隔半小时起来活动下，保持血液流动顺畅。
咖啡因摄入过多
当我们感到疲惫时，常常靠咖啡或可乐提神。但事实上，虽然咖啡因能带给你快速的刺激，让你保持清醒，但也会让你很快松懈。而且如果下午喝含有咖啡因的饮料，还有可能影响晚间的睡眠质量。
解决方法：如果你是咖啡爱好者，避免在下午喝咖啡，可以用无糖气泡水提神。
脱水
每天喝足量的水是十分重要的，仅仅是中等程度缺水也会对精力、情绪和注意力造成负面影响。
解决方法：给自己定个小目标——每一小时喝掉一杯水。当进行高强度工作或户外高温作业时，更要确保带上充足的水。
姿势不对
一份研究表明，无精打采地走路会降低体能水平，同时也会加重抑郁症状。不过好消息是，简单地改变身体姿势，行得端、坐得正，人的精力和情绪也会有很大提升，同时更容易积极地思考问题。
解决方法：坐直了！白天工作时要时常检查下坐姿和站姿，看是不是端正。
零食没选对
如果跑去自动售货机买零食，你会发现大多数零食都是高热量且营养单一的高糖高盐食物。如果选择蛋白质和复杂碳水化合物的零食组合，将有助于提升能量水平，帮你撑过整个下午。
解决方法：坚果仁、水果、酸奶、全麦饼干等都是不错的零食选择。

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桂阳县15612329920： 为什么总是很困很想睡觉？
糜伟西可： 可能受冷感冒·或是是体虚上火,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调,肝脏功能紊乱引起的!主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅!你要确立正确的人生观和人生价值观,端正生活态度.

桂阳县15612329920： 为什么总是觉得很困 老是想睡觉？
糜伟西可： 因为现在是春季,这是正常反应,晚间睡觉时间不能过长,15-30的朋友睡八个钟就足够了.

桂阳县15612329920： 为什么总是觉得困,想睡觉？
糜伟西可： 那是一个过程 等你不困了 你就会了解那时会困的原因了

桂阳县15612329920： 总困总想睡觉是怎么回事?？
糜伟西可： 考虑是有劳累、缺钙导致的,建议适当按摩,避免劳累,补钙治疗.祝你健康.