男生如何快速减去胸部的赘肉
你们这种体型很多见，不要为了自己的身材担忧，做人就要抬起头
你只想消耗胸部的脂肪，那是不是很现实，要减肥首先要注意自己的饮食，
多吃蔬菜少吃肉，男人一般都不喜欢吃水果，但是水果确实是减肥的最见效的
的一种食物，推荐多吃苹果，济橙，梨子，很常见的水果；运动也是不错的减肥
方式，比如在家里做做仰卧起坐，一天从10个变成一天做50个，或者每天坚持做
10分钟的小运动，比如说，抬腿跳，阔阔胸，在家小跑，但是必须每天10分钟，
一定要坚持，不然肯定不成功，还有楼上朋友说的对，游泳才是真正减肥的最好
方式，那是项全身运动，炎炎夏日里，去游泳又凉快
呵呵，我四个月前也是80公斤。同学都叫我胖胖。
后来我下定决心要减肥。
一开始可以做俯卧撑，也许只能2，3个，没关系，休息一下在做2，3个，第二天会明显感到胸部和手臂酸酸的。这样一直坚持，每天加1个，一个月就很明显了。对了，从第三天开始，就不会感到酸痛了。
如果你的腰也蛮粗的话，可以做仰卧起做，也是慢慢来。
现在我70公斤了哦！
动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。
要领：要用力挺胸，使肩肿内收。
作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。
二、站姿挺胸转体
动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。
要领：要有意识挺胸。
作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
三、持铃耸肩
动作：两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。
要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。
作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。
俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。
俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。
对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。
俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。
1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。
2.宽距俯卧撑
一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有
效的锻炼身体。
例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种
形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。
双脚太高俯卧撑
单腿俯卧撑
脚抬高与弹力球
单手俯卧撑
控制平衡俯卧撑
有些高手还经常使用：
击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。
腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：
1.增加训练强度 。
2.通过变化动作使身体肌肉协调的发展
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每天坚持做俯卧撑
仰卧起坐 下蹲
我是一个男学生我的胸部很大,而且还软软的,我不喜欢大胸部我想减小一点...
俯卧撑和臂力器都可以
生完小孩后胸部特别大奶也不多,如何可以快速减胸
您好，在减肥期间，多补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等，建议你可以游泳，游泳的同时你也在，减肥也在做扩胸运动，这样会使你的胸型...
女的胸部本来就不大生完孩子,哺乳100天,结束哺乳,胸部慢慢变小...
多吃，吃好的，吃贵的，满足心里和生理上的需求。和爱人多刺激自己的荷尔蒙分泌雌性激素 按摩胸部保证血液循环，可以的话刮痧，不要用吸奶器，尽量用人（爱人）去吸掉多余的奶水 不要觉得我是在开玩笑 妈妈们都是这样做的，第一促进夫妻关系，其次人的吮吸方式毕竟跟机器不一样。最胸部减少伤害是最低...
我希望胸部小点,现在还没生孩子就下垂的很严重,怎样才能让胸部变小
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡...
生完孩子胸部变大想要变瘦应该怎么做
做产后康复啊，可以试试瑜伽
...体重200KG怎么快速往下减肥呢?尤其是腰部与胸部?
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能...
我是初中生,腹部腰部胸部赘肉较多,如何通过锻炼来减肥?
等你考完试..在暑假里..每天慢跑一小时..晚上再加上跳绳10分钟..不要刻意节食..早上正常吃..中午吃7分饱..晚上吃水果..要吃肉可以..每天一块就可以了..保证你两个月瘦10-20来斤..反正你这样坚持..你担心的那些部位自然而然都会瘦下去的..加油吧......
有谁知道怎么样可以让胸部变小?本来就大生完孩子更大真的很尴尬_百度知...
做运动瑜伽，适当的锻炼可以让胸部多余脂肪排出，会让胸部变小你可以去网上找一些视频或者直接去健身房，或者找一个瑜伽馆就可以，我也和你一样现在就很好
生完孩子以后生气回奶了,有哪些方法可以疏通?
出生后快速疏浚乳房！妈妈们掌握这四点，宝宝没结束 1.让宝宝尽快吮吸 出生后，医生将推荐在同一个房间里的母婴。一方面，为了提高母亲和孩子之间的感受，另一方面，母亲尽快母乳喂养，促进牛奶的分泌。一般来说，无论在母乳中如何生产牛奶，有必要让宝宝在半小时内吸乳房。因为这次他吸吮反射是最强的。在...
女生胸部在生孩子以后还能变大吗
女生胸部在生孩子，以后肯定会变大，因为到了哺乳期，胸部一定很丰满，哺乳期结束后逐渐也会变小，回到生孩子以前，一样的胸部
示帜颐和： 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行.俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材. 对于普通俯卧撑...
临漳县13075597307： 男生怎么减去胸部的赘肉 - ？
示帜颐和： 有条件的话去健身房找私教,如果没就 调节饮食加有氧运动,跑步,游泳,没有局部减肥一说,全身都减,胸部脂肪就少了,另外你要去医院检查你的内分泌有没有问题
临漳县13075597307： 男生怎么减胸部赘肉? - ？
示帜颐和： 每天早上做中长跑,跑时手不要成半握状,要四指并拢,绷直,拇指叉开或并起都可以,然后两臂做尽可能大的幅度摆动.跑的路程和时间不必强求自已,循序渐进.跑到最后要做强冲刺,大幅度摆动双臂.跑后稍休息,做扩胸动作 然后做俯卧...
临漳县13075597307： 男生怎样减掉胸前赘肉 - ？
示帜颐和： 俯卧撑
临漳县13075597307： 男生怎样减胸部肥肉 - ？
示帜颐和： 千万不要做俯卧撑,脂肪怎么可能变成肌肉.减脂肪选择有氧运动,跑步(每天30分钟以上慢跑)、游泳(每天45分钟以内,游多了对身体不好)、瑜伽、健美操等有氧运动,需要持之以恒.现在是夏天,减...
