出汗多需要补什么
1大量水进入体内会有水中毒2绿豆水能补充体内流失的营养
人们在进行体育运动或从事长距离骑行之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。
该如何补充水分？
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1千毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
出汗多需要多补充富含维生素的水果，并且补充钙，锌，蛋白质的食物等。并且也要多喝水，遵循“喝温不喝凉、喝淡不喝甜、慢喝不快喝”的原则。此外，还可以通过吃黄瓜、西瓜等含水量高的果蔬来补充一定量的水分。
出汗多需要补充的物质
1、钙。夏季炎热，大量出汗会导致钙的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此，夏季要多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。
2、锌。天热出汗，还会带走一部分锌。研究表明。锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进食欲的作用，而体内缺锌容易引起食欲不振。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。
3、蛋白质。到了夏天，很多食欲不振的人往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，而这些食物没法提供足够的蛋白质。因此，夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。
4、B族维生素。天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
扩展资料：
出汗多需补充的富含维生素的食物
1、含有丰富的维生素A的食物：奶与奶制品及禽蛋，动物肝脏，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。还有胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、西兰花、菠菜、红薯、奶酪、黄油、莴苣、大豆、青豌豆、杏等。除此以外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。
3、含有丰富的维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
4、含有丰富的维生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、柿子椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子、红果、柿子、金橘等等新鲜的蔬菜和水果。
5、含有丰富的维生素E的食物：如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等各种油料种子及植物油。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
参考资料：人民网—夏天出汗导致营养流失 高温季最该补的4大营养
参考资料：人民网—大量出汗要补充维生素 富含维生素的食物
炎炎夏日已到来，持续高温让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点。
首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。
另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。
除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。
其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。
因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。
今天说一种自汗，不怕热而是怕冷，这类患者出再多汗，都不敢吹空调吹风扇，一受点风寒，颈肩腰腿就开始不舒服了。中医经典2方合用，补虚敛汗，改善关节凉痛。
流汗多，多吃这几种食物，你挺需要的！
出汗多还能怎么治?
1，病后体虚。禀赋不足或久患咳嗽，耗伤肺气，肺与皮毛相表里，肺气不足之人，肌表疏松，表虚不固等。2，情志不调。思虑烦劳过度，损伤心脾，血不养心，心不敛营，则汗液外泄。3，嗜食辛辣。嗜食辛辣厚味，或素体湿热偏盛，以致湿热内盛，泄热郁蒸，津液外泄而致汗出增多。二，不动不出汗，一...
出汗多是怎么回事啊?
最后一点，正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。"天气热了会出汗，冷天就没汗了。”这是人们共同的感受，但事实上皮肤每天都要通过汗腺分泌汗液，只不过当气温较低时汗腺分泌的...
出汗过多吃什么好?出汗过多应该补充哪些营养?
2、补钾身体大量出汗后，汗液中会带出许多电解质，而钾离子是重要的电解质，若是出汗多，随汗液流失的也就越多，容易引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等低症候。因此当人体出现出了大量的汗之后，建议补充一点含钾高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，葱，青菜，芹菜，毛豆，海藻类食物等。3...
人的身体出汗水多,该吃什么才能补回来
朋友你好，建议你多参加体育锻炼,保持经常户外活动，营养均衡，心态保持开朗，戒除不良习惯。多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、莲子、桂圆、红枣等。祝你平安！还望采纳！
容易出汗吃什么好
容易出汗的人建议多吃富含水分、电解质和维生素的食物。容易出汗的人体内水分流失较多，因此需要补充足够的水分。食物方面可以选择富含水分的水果如西瓜、葡萄、柑橘等。这些食物不仅能提供身体所需的水分，还含有丰富的电解质，如钾、钠等，有助于调节体内水分平衡。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等也含有大量...
男人爱出虚汗吃什么好
枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。 推荐几种补肾的食品 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚...
出汗多怎么办 如何给身体补水
1、比一般人要多喝水，喝营养水 2、食养吃肉喝汤补充能量 3、蛤蜊汤 方法\/步骤 比一般人要多喝水，喝营养水。在这样的天气里，特别爱出汗的人，首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”，你需要喝矿泉水，里边的矿物质成分多，你还需要喝运动水，这里边的营养成分多，对于流汗多的你，更...
男人虚汗多补什么
你好，一般自汗多属于气虚不固，治疗上宜补虚敛汗。如果患者出现汗出恶风，动则加重，易于感冒，体倦乏力，面色少华，舌苔薄白等症状。平时自汗患者应注意劳逸结合，勤洗澡，更换衣被，保持身体清洁，注意体育锻炼，增强体质。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉桂圆、狗肉等有营养价值的食物，...
小孩虚汗多吃什么好
改变小儿出虚汗的症候。另外每天早午晚各踮脚30下能有效治疗虚汗。说到这里大家应该明白了为什么会出虚汗了吧，用中医的说法来说就是阳气不足了。这事情说来也好办，按照上面说的，多注意补充营养，让营养均衡，平日里多多运动，锻炼锻炼身体就没什么大问题了，爸爸妈妈们不要太担心啦！
缓解汗多的问题,吃什么药效果最好?
治疗时可服用参苓白术片或玉屏风散，治疗时可正确多饮芪明颗粒：含黄芪、葛根、地黄、浆果等成分。具有益气补液、肝肾营养、通络明目的功效。可用于气阴两虚、肝肾、眼络、血瘀证，补充人体所需水分，目前西药止汗药通常通过抑制汗腺分泌来排汗。效果最好的是西施蓝夏露乌洛托品溶液。中医认为出汗过多是...
权飞瑞凯： 淡盐水.
延吉市13215764700： 汗出多了吃什么补 - ？
权飞瑞凯： 可以适量喝些淡盐水.[配方] 灵芝、何首乌、制黄精各100克,桂圆肉、党参、枸花子、炙黄色、当归、熟地黄各50克,山药、茯苓、陈皮、红枣各25克,白酒7000毫升,冰糖700克.[制法] 将前13味研为细粉,用白酒作溶剂,按渗滤法进行渗滤,收集滤液,加入冰糖,使之溶解,再加白酒凋至总量为7000毫升,静置,滤过,即成. [功用] 滋补强壮、温补气血、健脾益肺、保肝护肾. [主治] 身体虚弱.产后虚、贫血、须发早白等症. [用法] 口服.每次服15~30毫升,日服2次. [附记] 引自《药酒汇编》.凡感冒发烧、喉痛、眼赤及阴虚火旺者忌服.邪实体壮者慎用.
延吉市13215764700： 汗出太多,吃什么补？
权飞瑞凯：[配方] 灵芝、何首乌、制黄精各100克,桂圆肉、党参、枸花子、炙黄色、当归、熟地黄各50克,山药、茯苓、陈皮、红枣各25克,白酒7000毫升,冰糖700克. [制法] 将前13味研为细粉,用白酒作溶剂,按渗滤法进行渗滤,收集滤液,加入冰糖,使之溶解,再加白酒凋至总量为7000毫升,静置,滤过,即成. [功用] 滋补强壮、温补气血、健脾益肺、保肝护肾. [主治] 身体虚弱.产后虚、贫血、须发早白等症. [用法] 口服.每次服15~30毫升,日服2次. [附记] 引自《药酒汇编》.凡感冒发烧、喉痛、眼赤及阴虚火旺者忌服.邪实体壮者慎用.
延吉市13215764700： 汗流多了需要补充什么 - ？
权飞瑞凯： 补充水分呗
延吉市13215764700： 运动多出汗的人应该补什么 - ？
权飞瑞凯： 一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可.如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等...
