适合健身的增肌粉是哪种好点？

去健身房 用哪种增肌粉哪种好？~

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

健身两年，一直用铁血魔兽增肌粉。之前根据客服的推荐买的，说是可以缓解肌肉酸痛，确实现在每天训练完之后第二天不会那么累，以前两天一练2小时，现在一有空的时候就上健身房，基本一周有5天，周末会和约出去放松放松劳逸结合，也不能让自己的身体太累了。感觉还是有效果的，相比之下线条有明显了 体重也有突破，事实证明一到瓶颈期不换产品真的很难有突破。现在肌肉也变得有型，手臂用力的时候还可以肌肉线条。别人都说我练得效果要比我朋友要好，三分练，七分吃的效果不是没道理的，东西很好。

朋友你好！下面我来为你回答： 要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。

首先，是需不需要吃增肌粉。
我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。
所以，我需要增肌粉的帮助。

第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。
前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意。买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应。初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。
如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。当然如果银子不多还是买蛋白粉配米饭馒头合适些。

再说说价格。
现在有了淘宝这个东西，价格很透明，相同的商品选择一个好评率高又价格公道的卖家购买就可以了。
不同品牌的买便宜的还是贵的？在我的经济能力内，我选择口碑好性价比高的产品。入口的东西，我绝不买最便宜的品牌。

最后，选哪个品牌？
面对五花八门的品牌，不可能每种都买来试试，这时候从健美大哥们那里听取建议是最好的办法（不要听商家的，他们大部分人在乎的是哪种利润高）。
越查资料，越发现服用增肌粉也不是想象中简单的事，网上看到了某品牌增肌粉的的勺子简直是一个大碗，每天2-4勺，味道评价也不好，怎么样，你是不是又有点反胃的感觉？所以增肌粉味道很重要。
逛了几家健美论坛，筛选出EAS，宝莱二代，ISS钜阵，BSN，CytoSport 等几个品牌。BSN是很多健美大哥认为口味最好的（BODYBUILDING.COM评选出的2007年全美最佳增肌粉奖？），宝莱二代是很多大虾认为效果很明显的。
小弟决定，不再雾里看花左摇右摆了，这次购买BSN，喝完后购买宝莱，估计都买5磅重的5个月左右也喝完了。然后选择一种作为我初级阶段的补剂伴侣。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

选择增肌粉的技术含量要比选择蛋白粉高，因为只有配方科学且摄入量适当的增肌粉才能更好的促进肌肉的合成和保证身体热量的摄入，
评价一个蛋白粉是否合格的最主要的一点：每份摄入量在70-100克之间，尤其是训练后补充身体能量亏空，此时肠胃压力比较大，消化能力差，因此不宜摄入很多，因此100克左右刚刚好，多了会引起消化不良；
看碳水来源：是不是单一碳水，一般两种以上的碳水更适合身体需求，不会引起胰岛素波动，更有利于肌肉合成；
看蛋白质来源：是不是乳清、酪蛋白等优质蛋白；
除了碳水和蛋白质含量外，看是否添加其他助恢复的成分：一水肌酸、牛磺酸、维生素、支链或谷氨酰胺等

如何快速增加肌肉，蛋白粉和增肌粉，瘦子更适合哪款

健身人员经常服用的蛋白粉，只适合健身增肌吗？它还有哪些作用呢

我就是瘦子，一直喝的是国产CPT，好喝，溶解度也不赖！

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龙门县19112109904： 健身吃增肌粉好吗,什么牌子的增肌粉好? - ？
许珠德特： 这个应该视个人自己的身体状况来决定.如果您身型偏瘦弱,可以考虑吃增肌粉.如果身型本来就有一定基础,建议吃蛋白粉+肌酸的组合即可.增肌粉热量含量较高,对于有一定身型基础仅仅需要塑形的朋友,不是很好.个人意见~~祝 健身愉快.

龙门县19112109904： 增肌粉哪种最好 - ？
许珠德特： 没有最好,都差不多.全看你自己怎么练,个人推荐肌肉科技,allmax,bsn吧.

龙门县19112109904： 健友们,请问哪种进口增肌粉好? - ？
许珠德特： 没有效果我只能说是你的方式方法没有正确.瘦人增肌增重使用增肌粉就可以了,蛋白粉没必要使用,当然有条件就不说了.吃、睡、练.练的动作要正确,最好制定一个计划来锻炼.睡眠的时间要充足,以保证肌肉的充分休息时间和恢复.吃、光吃粉剂营养品就想能增长那是不太现实的,还要吃一些别的碳水化合物含量多的东西.水果、番薯、花椰菜、鱼、牛肉等等、 康比特其实国内使用的人群是挺多的,本人因在国外买不到国内的,所以现在使用的是BSN的增肌粉

龙门县19112109904： 什么增肌粉比较好呢? - ？
许珠德特： 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处.

龙门县19112109904： 你们健身都用什么牌子的增肌粉? - ？
许珠德特： 我一般就吃欧普特蒙、肌肉科技的增肌粉,这都是比较有名和不错的,但国内没有它们的直营店,我一般在网上买,比如某宝的PQfitness.

龙门县19112109904： 那种增肌粉好？
许珠德特： 增肌粉主要是含的是快速吸收的碳水化合物和一部分乳清蛋白质(浓缩乳清蛋白,分离乳清蛋白,水解乳清蛋白),以及少量的脂肪,维他命和矿物质.比较适合瘦人. 选择增肌粉可以参照以下几点: 1、根据蛋白质的等级:浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白、水解乳清蛋白.蛋白质以水解乳清蛋白为最高级. 2、GMP安全性.有没有通过国家食药局严格的认证与批准. 3、科学的比例.实践证明只有碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候,才更有助于肌肉的合成. 4、优质的原料.增肌粉不仅含有碳水化合物、蛋白质,还添加了有助于肌肉生长的物质,比如维他命、矿物质、谷氨酰胺等多种营养物质.

龙门县19112109904： 增肌粉哪种牌子的好? - ？
许珠德特： 我是买了优恩牌子的重肌粉,不晓得你听过没,性价比挺高的,5磅,才218元,我几个朋友都是买这款重肌粉吃,还有平时也要多吃些含蛋白质的食物,有时间坚持运动锻炼,坚持吧

龙门县19112109904： 什么牌子的增肌粉比较好? - ？
许珠德特： 增肌粉又名重肌粉 增肌粉是旨在全面增长体重的复合剂,因此非常适合进行健美训练及增加体重使用,,可快速将提升体重.其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等.最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素.其中以碳水化合物和蛋白质为主,从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题.蛋白质是肌肉恢复和生长的关键,维生素和微量元素提供和维持了各组织,器官正常工作所需的必要元素.在食用方面也很方便,口味也不错.. 蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉(重肌粉),蛋白质含量在33%以下的属于增重粉. 至于什么品牌的,你可以试试宝莱和巨人牌的.

龙门县19112109904： 什么牌子的效果好呢?都说健身要配合增肌粉. - ？
许珠德特： 健乐多的增肌粉可以的,我一直吃这个牌子,肌肉维度稳定增长中,还有就是要注意吃增肌粉的时间要控制在运动后半个小时内,这个时间点是补充能量、帮助肌肉恢复的黄金时间,我以前都是吃很多蛋白、鱼、肉、蔬菜之类的,后来买了一桶健乐多的增肌粉尝试一下,直到现在都在长期回购中.经常健身的应该知道,搭配增肌粉相比吃普通食物增肌效率会更高,而且健乐多这个牌子是根据国人体质研发更适合我们亚洲人的配方,效果好,吃着也安心~

龙门县19112109904： 增肌粉哪个牌子的最好?? - ？
许珠德特： 推荐美国进口的MHP的up your mass增肌粉,有朋友吃了之后三个月重了20斤左右,效果确实很好.不过你单靠吃增肌粉增重肯定是不好的,坚持健身加上吃补剂,效果才会达到.你可以上某宝搜sz美国进口保健品店,朋友都是在他们家买的,客服好像是营养师很专业很热心,会有很多健身建议给你哈.