什么运动减肚子，脸和大腿快？
瘦身瘦腿：这个动作坚持10天，快速减掉大肚子！好身材练出来
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
仰卧起坐瘦肚子，空中踩单车瘦腿，脸部按摩瘦脸
减肚子的话做仰卧起坐
俯卧撑
最佳减肚子方法
很多人的手和脚看起来都特别谦虚，可唯独肚子特别大，这样会导致在穿衣服的时候会很显肚子，加上现在多数的衣服都是瘦腰的，再加上有的人脸看起来很成熟，身上都会被误认为是怀孕了，所以减肚子是很多人在关注的问题有很多种方法，除了饮食锻炼，也可以用这些方法练习，比较简单，在家里就可以完成。NO...
怎样才能快速减掉小肚子上的肉肉?
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。4、腹部运动 想要减去肚子上的...
...想减肥,主要就是脸和肚子,我也不知道什么运动可以比较好的减肥.最好...
少吃，多运动。做仰卧起坐可以减肚子，要瘦脸估计要少吃，其实脸是整体瘦了才会瘦的，加油，少吃！！！吃个半抱就可以了！
我想把肚子和脸上的肉减下去,做什么运动?
真想减少腹部和脸部的脂肪，局部锻炼的收效并不是很大的。局部锻炼只能增加肌肉。要想减少局部脂肪，必须全身有氧锻炼，如健身房跑步机、单车等。并且有氧运动每次要持续在30分钟以上，且不要以出汗的多少来衡量锻炼的效果。
什么运动能瘦脸瘦肚子瘦腿
做以下运动可以做到瘦肚子瘦腿瘦脸的作用：1、跳绳：热量消耗大，有助于减肥。2、游泳：全身肌肉都可以锻炼到，热量消耗大，有助于减肥。3、跑步：跑步是最常见的减肥运动，贵在坚持，每天坚持30分钟以上效果为佳。4、健美操：综合性全身运动，使身材健美苗条。5、自行车骑行：可以很好的锻炼腿部线条，...
怎么减肚子 去健身房做什么? 必采纳
减肚子和脸的肉去健身房都练什么 全身瘦脸上自然就瘦了，肚子找练腹部的视讯练，胖的话就先做有氧减脂 男的减肚子去健身房能减肥吗 去健身房减肥是很好的选择 ，不过通过运动只减掉某一部位的肉是不现实的 需要全身都锻炼到，这样身材会更加匀称。如果能有教练指导的话瘦身效果会更明显。 在...
一般运动时减肥,它会先减哪里?我想减脸和肚子
这样看你进行什么样的运动，想要减脸上的肚子上的肥肉进行仰卧起坐，减脸部肥肉暂时没有什么好的运动，你可以试试跑步，跑步是最好的减肥运动，哪里都能减
瘦脸,瘦肚子的好方法?
3、冷热交替洗脸 在洗脸的时候，可以先用热水洗一遍脸，然后再用冷水和热水依次交替来洗脸。这样做可以刺激皮肤，促进血液循环，减掉面部的多余脂肪，让面部肌肤富有弹性。弹性好的脸通常脂肪不多，所以这样洗脸不仅可以快速瘦脸，还能让面部皮肤更加紧致。以上就是瘦脸和瘦肚子的一些方法，想要快速减掉多余...
想减掉肚子上的肉,还有脸上的,是先减脂还是先增肌?减脂运动可以同时减 ...
减脂和增肌是同时进行的。像跑步那些是可以同时减掉脸上和肚子上的肉的。不过脸一般最后才能看出来瘦了。你可以隔几周用次苹果减肥法 3天什么都不吃就吃苹果，希望对你有所帮助
求健康减肥计划 男 17 1.68 65公斤 脸肚子和腿特别胖 求一套健康减肥计...
运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个...
智卿舒窗： 跳绳.跳绳减肥法很适合减肥.燃脂也很快,跳绳半小时等于慢跑一个半小时.运动完后做伸展运动,能使身材匀称.
武城县15339269834： 做什么样的运动能快速减掉肚子和腿上肉 - ？
智卿舒窗： 平坦腹部1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间.2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...
武城县15339269834： 做什么运动能减去腹部和大腿的脂肪? - ？
智卿舒窗： 一、消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉 身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体...
武城县15339269834： 做什么运动能减掉肚子上的肉和大腿上的内? - ？
智卿舒窗： 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,这样便可以消耗更多的脂肪. 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强. 还可以在...
武城县15339269834： 做什么运动可以减肚子和腿部? - ？
智卿舒窗： 如何快速练出性感腹肌 1. 运动前一定要花几分钟做暖身. 2. 切勿急躁,肌肉训练中,动作越是缓慢确实,效果就越明显,且动作确实比匆促做完来的有效. 3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动,如慢跑、游泳、骑脚踏车等.每个星期要做四至...
武城县15339269834： 减大腿肚最快运动方法图片(减大腿肚最快运动方法) ？
智卿舒窗： 1、比较好的方法是通过运动和合理的饮食来瘦大腿.可以在床上做瘦腿运动,燃烧腿部脂肪.平时可以多按摩大腿,促进腿部经络血液循环,也有减大腿的效果.2、有条件的话可以去健身房请私人教练进行专业的指导和训练.控制饮食,保证营养均衡摄入,尽量少吃油腻食物.
武城县15339269834： 想减腹部和腿部应该做什么运动?? - ？
智卿舒窗： 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不...
武城县15339269834： 我想减肚子和大腿的肉,应该多做什么运动？
智卿舒窗： 所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等.还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒.及时补充水份.以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效.减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了.少吃高热、高油食品.千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的.
武城县15339269834： 减大肚子最有效的运动方法 -- ？
智卿舒窗： 减大肚子最有效的运动方法通常包括转呼啦圈,必要时可以选择抽脂手术减大肚子.虽然运动锻炼有利于促进脂肪燃烧,但见效的时间比较慢,需要长期坚持.如果肚子比较大,可以选择抽脂手术减肥,可以在皮肤隐蔽处做一个小切口,将局部多余的脂肪抽出体外,达到快速瘦肚子的效果.
