心里咨询：这周末就要公务员考试了，心里紧张害怕压抑

考公务员需要什么学历和条件？~

我觉得公务员是一个比上不足，比下有余的工作。好不好没有统一的标准。自己喜欢那就好，如果自己不喜欢，就不好，或者说对自己来是不好的。

我大学期间就想考公了
我是计算机科学与技术专业的，小方向是编程的。从大一开始我就对专业课程不感兴趣，所以考试成绩我的要求就是良好就行，没有要求优秀。所以，处于对专业的考虑，我不想从事专业工作。到大四的时候，身边很多师兄师姐都有考公务员，所以我从大四开始知道并去了解公考的事情。而且，辅导员老师也推荐了一两个考上了的师兄的qq给我，向他们取经。

备考
我还想说一点，IT男听说很容易秃顶。所以，我更加笃定了自己不去做IT男的想法。我听实习和毕业的师兄们说，经常需要根据客户的要求去该程序，压力也比较大。
所以，出于专业以及受师兄身边人的影响，是让我选择考公的主要原因。
公务员的工作体验
毕业后也是努力奋战了三年多，才顺利考上了公务员。
我考的是市级部门的办公室，日常工作就是办文、办会，上传下达。行政工作还是比较容易理解的，简单说就是打杂的，但是不要小看打杂的，很多大领导都是从文秘秘书逐步做起来的。因为我要写很多的总结、汇报，甚至是领导的讲话稿。虽然不是文秘专业出身，但是公家的资料都是有提纲的，有套路的，所以工作内容不难。

公务员
此外，现在疫情情况下，对很多企业造成了冲击，很多人工作受到了影响。但是公务员可以说是旱涝保收，比较稳定，不会出现严重受影响的情况。所以，公务员工作稳定，待遇有保障（也不算低），这个是很多人报考公务员的主要原因。
我们这里流传一句话：嫁人嫁公务员，娶老婆娶老师。说明了公务员和老师都是比较受人肯定的职业。而且，在地位上面，很多人认为还是公务员高于教师，所以，其实选择公务员真的是一个不错的选择。
总的来说，公务员也只是365行中的一行。每个人的择业标准是不同的，需要综合自己的专业、兴趣爱好和职业规划等方面去考虑。以上就是个人公考的一些想法和工作体验，希望可以对你有所帮助~~~

一、手里有粮 心里不慌
　
　充分的考前准备是良好心理状态的前提。考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心
得等知识进行最终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既保证了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，
做到手里有粮、心里不慌。
二、有益的适度紧张
　
　紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦
虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。
三、简单的三步放松法
　　(一)积极自我暗示
　
　许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己
的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，省考我必
胜!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。
　　(二)深呼吸
　　静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。
　　(三)转移注意力
　　不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。
四、习惯成自然
　
　考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉得是不是
有必要早点休息呢?于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在
这种情况下出现失眠是难免的。而一旦失眠又会造成考生更大的心理负担。因此，建议考生要保持一致的作息时间，在临考前保证有规律的、充分的休息。除此之
外，考生在做最后的模拟练习时，应尽量将练习时间安排在有真考一致的时间段，保持每日在这时间段的大脑兴奋度。

　　过渡调节减压

　　通常大型考试前考生都需要在考前进行一段时间的休息与调整，以保证考生能够以充沛的精力应试。这时我们需合理利用这段时间，而不能甩手大休 息。否则会出现抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。但反过来从应试 角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动的话，也不利于考试时迅速建立应急机制所以我们必须掌握这种过渡调节减压法。

　　体育运动减压

　　科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动劳逸结合有助于减 轻压力，及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学 习效率。

　　心理暗示减压

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。

　　充足睡眠减压

　　事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力 充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8 小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　转移注意减压

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有 效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游，泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪，在复习时可以进行左右脑思维的自主转移，可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

您好，中公教育为您服务。
一、基础复习阶段
　　这一阶段考生要了解国家公务员考试，在复习时应以基础教材为主，一本《行政职业能力测验》，一本《申论》，主要是基础知识的学习，不要急于做真题，着重夯实基础。对公务员考试内容进行系统的学习，了解公务员考查知识的完整体系，构建知识架构，了解学习的各部分内容及知识系统，掌握各种题型的解题思路及方法技巧。
　　在基础的教材中，各种题型都有，可以让刚接触公务员考试的同学对题型有大概的了解，且难度适中，讲解详细，适合刚入手的同学。但是专家提醒考生注意的是，现在市面上有形形色色的教材，考生在选择教材的时候一定要选达到公务员考试难度的教材，难度偏低或偏高的教材都会影响考生的复习进度与质量，建议考生选择中公2014最新版国家版的公务员考试辅导用书。
　　在这一阶段中，考生要达到的目标是全面、系统的对国家公务员考试的知识进行理解、掌握，熟悉公务员考试的常见考点，了解公务员考试的各种常见题型，熟练运用各种题型的解题思路、方法技巧。
二、专项复习阶段
　　这一阶段主要是在系统学习的基础上，通过历年真题对上一阶段的学习成果进行评估，根据个人实际情况制定切实可行的专项复习计划，保证行测和申论成绩的稳步提高。
　　在第一阶段全面、系统复习的基础上，考生通过历年真题和全真模拟预测试卷的自测可以发现自身的不足和弱项，在全面复习的基础上配合模拟试题，边看边做练习题，带着学到的各种方法、思路和技巧去做题、揣摩，之后带着疑问和问题进入下一个辅导环节，寻求解答，有针对性的进行专项学习和训练，如果条件允许的话可以报考辅导班来进行加以提高。
　　在这一阶段中，考生要达到的目标是有重点地提高自身的不足，对薄弱环节进行巩固和提高，变弱项为强项，强项则更强。
三、综合提高阶段
　　这一阶段考生主要结合自身情况，适当调整学习计划，重点在于对行测、申论的综合提升以及查漏补缺。
　　中公教育专家建议考生在这一阶段，每天花两小时完整做一套题（真题或者模拟题）。行测和申论交叉进行，即第一天做行测，第二天做申论，第三天做行测，如此循环，需要注意的是，做题的时候最好能严格按照考试要求的时间进行，帮助考生合理分配考试的时间，提高答题效率。
　　在这一阶段中，考生需要注意的是要对自己经常出错的题型、自己擅长的题型以及比较经典的题型进行分析归纳，查漏补缺，因势利导，行测和申论齐头并进，切实提高备考效率。
四、考前冲刺阶段
　　在这一阶段中，建议考生按照国家公务员考试的时间进行全真实战演练，锻炼自己的考试能力，让自己适应考试环境。同时要注意调整心态，劳逸结合。
　　每天花四个小时做一套真题（包括行测和申论），然后对题目进行纠错、消化、掌握，时间充足的话还要复习看过的教材和做过的题目。周六和周日进行模拟考场，上午9:00-11:00做一套行测题，下午2:00-4:30做一套申论题。
　　根据历年国家公务员考试时间安排，2013年国家公务员考试公告预计在10月份左右公布，此阶段考生在复习的同时应关注公告、职位表、大纲的发布，发布之后考生可到中公教育网站查看公告解读、大纲解读、职位解读，帮助自己更好地了解考试政策，并根据自己的条件认真核对职位信息表，确定自己的报考方向，考生要谨慎选报合适岗位，牢记报名信息。
五、考试阶段（考前一天及考试当天）
　　考试前一天调整心态，熟悉考场及乘车路线，准备好考试用品，放松精神，充分休息。
　　考试当天轻松应考，正常发挥，一举成“公”。

如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。

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蝶山区18268244980： 快要公务员考试了,心情特别压抑烦躁,该怎么办 - ？
蒋景紫龙： 没问题的!竞争固然激烈,千万不能让对手在精神上把自己打败了!记住!舍我其谁,而且考公的人很少有一年就成的,大都都考了三四年才考上.所以就算失败也没什么!条条大路通罗马,用到其他单位你同样会很出色的!加油,在复习公务员的时候你所学习的知识是财富别担心,要自信,要有舍我其谁的精神!已经复习那么久了

蝶山区18268244980： 面临公务员考试一天天的逼近,我的心好急!我这个人心理素质不好!不知哪位朋友能教我如何调节我的心?？
蒋景紫龙： 如果做不到放松,就试试去习惯紧张. 比如早上9点考试,那你就每天早起,9点准备好一切,到一个陌生的环境里,拿一份模拟卷从头开始做.做的过程不能有人打扰,不要接电话,不要上厕所,就像正规考试一样.做完以后给自己评分. 然后中午睡一觉放松,下午继续模拟考试的紧张气氛,晚上可以找个地方大声唱歌、吼叫(不要扰民哦),运动到出汗洗个热水澡,早点睡觉. 这样一周左右,你就会适应紧张的气氛,到考试时候你就……麻木了,就习惯紧张了.

蝶山区18268244980： 本周末就要参加公务员考试了,越来越不安了.平时行测正确率也就在75%左右.接下来却不知如何安排了… - ？
蒋景紫龙： 不用怎么安排,公务员考试重点在申论,这阵子看看文章,随便写点东西;行测题可以随心看看写写就是了,关键在于考试的时候一定要沉着冷静,正常发挥出自己的水平,由于行测时间较紧,所以一般是选择多考几次考试先

蝶山区18268244980： 浙江公务员考试要到了.有点心慌了.心理有点紧张怎么办 - ？
蒋景紫龙： 紧张是一种心理的状态,这个跟我们看待事物的态度有关,您对浙江省的公务员考试相当重视,您在某种程度上觉得他决定着您的发展,您就产生了一种情绪,我们称之为紧张,这种情绪并不恐怕,也很容易克服,您可以做些深呼吸的放松练习,帮助您缓解情绪,提高学习时的效率. 如果您用了种种放松的方式不见效果,恐怕您就进入了,“由紧张引起的紧张”,也就是说,公务员考试是人人都在面对的,但是您产生了比别人更加严重的心理或者是躯体症状.您首先要认识到您现在的状况是由您的紧张情绪引起的,正是由于您的紧张情绪,引发了您现在出现的一系列症状. 公务员的笔试以及面试都是有科学的方法可以准备的,只要您摆正心态、掌握方法,做好积累,相信您会取得理想的成绩.,

蝶山区18268244980： 星期六要参加公务员考试了,特别紧张,心理压力特别大.特别想哭 - ？
蒋景紫龙： 您好,中公教育为您服务. 2014年公务员考试的笔试马上就要开始了,你是否调整好心态,做好充足准备参加考试了呢?在此,中公网校专家总结了一些缓解心理紧张的小窍门,希望可以对广大考生有所帮助. 一、保持平常心 通过对2014年...

蝶山区18268244980： 怎么调整考试前的心理状态?？
蒋景紫龙： 不用再看书,轻松一下,还有要想一下好坏结果,不要把结果看的太重要,但是也不要轻视,总之保持一颗平和的心,正常的发挥就OK拉.要相信自己哦,记得一定要自信! 最后祝你好运!

蝶山区18268244980： 周末就要考试了,此刻心里突然不知如何是好.是期待还是紧张呢? - ？
蒋景紫龙： 消除紧张情绪的方法有很多,介绍其中一个是1吸2憋4呼,也就是说吸气憋气呼气的比例是1:2:4,这样就能轻松应对考试啦!

蝶山区18268244980： 还有几天就公务员考试了,静不下心来,看书容易烦躁,怎么办？
蒋景紫龙： 楼主其实不必这样的(⊙o⊙)哦 要知道咱们去考公务员只是给自己多一条路而已,又不是非这一条路不可是吧?既然报名要参加考试了,就不要临阵逃脱,就当是对自己的一种锻炼嘛~~何况人生中多一种经历难道不好么? 马上就要考试了,建议你不要再看书了,可以的话做几套题吧,就按正常考试的时间来,这样有利于在正式考试中进入状态(⊙o⊙)哦 相对其他考试或者工作来讲,公务员考试是比较公平的~~ 楼主不必紧张,调整好心态,加油↖(^ω^)↗ 祝你取得一个号成绩~~~

蝶山区18268244980： 24号我就要公务员考试,我没信心 - ？
蒋景紫龙： 不以成败论英雄.全力以赴了在考不上的话应该会理解的.