食物含锌量一览表
2. 香菇（干）：每100克含有8.47毫克锌，是日常饮食中锌的良好来源。
3. 小麦胚粉：含锌量为23.4毫克/100克，是谷物中锌含量较高的品种。
4. 羊肉（瘦）：每100克含有6.06毫克锌，是动物性食品中锌含量较高的肉类。
5. 山核桃：含锌量为12.6毫克/100克，是坚果类中锌含量较高的食品。
6. 葵花子（炒）：每100克含锌250毫克，是种子类食品中锌含量非常丰富的品种。
7. 扇贝（鲜）：含锌量为11.7毫克/100克，是海产品中锌含量较高的海鲜之一。
8. 猪肚：每100克含有5.78毫克锌，是动物内脏中锌含量较高的部位。
9. 口蘑：含锌量为9.04毫克/100克，是菌类中锌含量较高的品种。
10. 牛肝：每100克含有5.01毫克锌，是动物内脏中锌含量较高的另一种器官。
除了上述食物，还有其他含锌丰富的食物，如鱼类、贝类和海产品。例如，带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带和紫菜等。同时，瘦肉、猪肝、鱼类、禽类和蛋黄也是锌的重要来源。豆类、蔬菜和水果中也有较高含量的锌，例如黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果和香蕉等。
食物含锌硒钾一览表
1. 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等食物含有较高的锌元素。2. 锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物含锌量相对较低。瘦肉、鱼类、蛋黄等都是含锌较好的食物来源。3. 动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含...
什么食物含锌多
什么食物含锌多：1、动物性食物，如鱼、肉、肝、肾等，锌的含量较为丰富。因动物性食品普遍含锌量比较高，每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。2、植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜、木耳等。3、海产品，如牡蛎、蛤、蚝、蚌、紫菜、海带等。锌，是人体必需的微量元素，补锌在人体生长发育、...
什么食物含锌较高
一，牛肉 每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。二，腰果 1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还...
什么食物含锌多
1、鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。2、芸豆 半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不...
什么食物含葡萄糖酸锌?
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋 类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50％左右...
什么东西含锌高的食物?
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、...
什么食物里含锌量最多
半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠等成分。芸豆是补钙冠军。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。其蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍...
吃什么食物可以补锌
六、海带锌含量4.93毫克，海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/80cb39dbb6fd5266a3d35567a618972bd50736cc"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/80cb39dbb6fd5266a3d35567a618972bd50736cc?x-bce-...
锌含量高的食物排名表
抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。8、香蕉 香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克；此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A、在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。
什么食物含锌量最高 十大含锌高的食物排行榜
十大含锌高的食物排行榜1、牡蛎 牡蛎的含锌量是相当高的，如果身体缺锌，不妨在日常饮食中加入牡蛎。据计算，只要每周吃一次牡蛎，就可以让身体对锌需求得到满足，无需再另外服用锌的补充剂。2、牛肉 牛肉也是很多人喜欢吃的食物，同时的含锌量也非常高，虽然比不上牡蛎，但却可以在补锌食物排行榜中...
贾卓复方： 食物含锌量排行榜:马肉、菠菜、芸豆、牛肉,以下是具体介绍: 1、马肉 肉类食物中,马肉的含锌量是最高的,一百克马肉中含有12.26毫克的锌元素.但是日常生活中我们很难有机会吃到马肉.除了马肉以外含锌量高的常见肉类食物要数猪...
伊川县18329926591： 富含锌元素的食物主要有哪些 - ？
贾卓复方： 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象.
伊川县18329926591： 哪些食物含微量元素锌 - ？
贾卓复方： 含锌量较高的食物有猪肝、瘦肉、鱼、牡蛎、鲜扇贝、核桃、松子、腰果等,豆类及谷类也含有锌.蔬菜、水果中锌含量极低. 下面给大家介绍一些含锌较高的常见食物(mg / 100g食物) 食物 含锌量 生蚝 71.2 小麦胚粉 23.4 山核桃 12.6 扇贝...
伊川县18329926591： 含锌元素的食物？
贾卓复方： 食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋 类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克.此外,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一殷在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右.锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在.为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食.大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌.
伊川县18329926591： 什么食物里含有锌 - ？
贾卓复方： 1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中含锌量最高的食物是牡蛎. 2、根据检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg. 3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少.每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右.主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等. 3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的.如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少. 4、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手.
伊川县18329926591： 哪些食物含锌 - ？
贾卓复方： 锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等. 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,人体正常含锌量为2-...
伊川县18329926591： 哪些食物含锌量高 - ？
贾卓复方： 根据膳食调查,我们国民的锌是最缺乏的,一般的都有吸收率的问题.含锌高的动物性食物有:牡蛎、动物内脏、肉 植物性食物:海带、紫菜等 锌在食物中的含量大约是3--4毫克/100克,人每天要15毫克左右,吸收率是植物10%--20%,动物30%--40%,有些水当中也是含有锌的,水中锌的吸收率大约是98%.所以可以尝试寻找喝水补锌的方法.
伊川县18329926591： 含锌的食物有那些? - ？
贾卓复方： 人体所需的锌必须从食物中摄取,食物中含锌量最高的是 食品＂锌＂含量排行榜 第1名: 生蚝(71.2/100克/100克) 第2名: 山核桃(熟)[小核桃](12.59/30克/100克) 第3名: 泥蚶[血蚶,珠蚶](11.59/30克/100克) 第4名: 赤贝(11.58/34...
伊川县18329926591： 锌含量高的食物都有那些? - ？
贾卓复方： 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少,水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 牡蛎含锌最为高,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含...
