在外面手不知道放哪，总感觉有人在看我？怎么办啊？

社交恐惧有什么好方法克服吗？人多的时候当只有我一个人时手就不知道该怎么放，而且总是感觉有人在看着自~

我以前就有和你一样 我跟你说你就这样想自己 世界那么大谁会在意去看你 我一紧张就这样想 很管用 手不知道怎么放时我就插上衣兜 女生在前面过不管多漂亮 都能做到目中无人

那你可以这样试试看——

先不强迫自己面对别人，因为如果失败你会更加灰心丧气的更受打击的……

你可以先面对父母或者关系很好的人进行沟通聊天——如果他们肯配合的话。

如果他们因为忙或者你还是放不开？

那你可以对着镜子里面的自己“沟通”——对某件事有什么想法、对某人有什么看法……

想不起有什么要说的……那就直接唱歌！

练习久了自然会好很多，慢慢也就放开了……

1、双手半握拳状态，紧张时就用力握拳，手指用力到不能再用力而分散你的紧张，但千万不要脸部狰狞，握拳10秒以上，放松5秒，再握，三、四次后就能分散你的紧张
2、调气，吸气比吐气长，一吸一吐至少15秒以上，连续做20次，增加脑部某种化学物质，可消除紧张，增加心情稳定
3、买本肢体语言的书，固定手的几种姿势，强迫自己只有这几种姿势，相信书上说这是好的，做几次也就习惯了
4、根源仍在心理，设法在人多的地方勇敢的去做一些事情，例如在公园中大声演讲，训练自己的脸皮，台湾有种卡内基训练可治疗这种情况，但很贵，台湾或本地有些连锁服务业在开店前也会在街上做体操，喊口号，都是类似的训练，如果你不能强迫自己做这种类似训练，那么只能用前三种治标的方法了

你缺乏自信，我有几个建议：不要常用缺乏自信的词句 不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。 在众人争执不休时，不要没有主见。 整体氛围低落时，你要乐观、阳光。 做任何事情都要用心，因为有人在看着你。 事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。如果你能做到这些 你就不会在发愁，就这几句话却真的非常有用，希望你能找到你的信心

没必要，多闯闯就行了，谁都是这么过来的，办法很多，自己摸索，最主要是心态要正。
多运动多交流，慢慢习惯了就好。

你不要刻意去想，要分散自己的注意力。我给你三个办法：1·尽量不去高楼或宽阔的地方，去时找朋友陪你，你要一直与朋友聊天，分散自己的注意力。这样多锻炼几次，也许就好了。
2　你这样也许是有什么心结，一直没解开，你可以试着先解开心结，也许就好了，。3 多去参加户外运动，与朋友逛街，有必要时去寻问心理医生。

呵呵，买一面大镜子可以照全人的。放在客厅等宽敞空间里，每天对着镜子走T台，像模特一样甩开步子（你是男是女？是女人就挺胸抬头，最好化化妆。是男人可以抱抱大树，大树很有安全感的，再找个没人的地方食指高举指着老天喊“我TMD在这世上就要有我一席之地！”（额~那个~要在不妨碍他人的情况下））；走几步摆个造型（要帅的！）；走几步再转个圈，对着镜子抛个媚眼也不错（最好做到能把自己迷倒的程度（哇~！镜子里的那个人怎么那么帅！！！））。

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彭水苗族土家族自治县17178525364： 我在大街上行走常常手足无措,不自然,总感觉路人有人在注意我,手不知放那里,脚不知道怎么走才自然? - ？
壹爱益肝： ......好像不大正常.很没自信哎,不要活的那么累.你的世界就是你的世界,不要在乎别人怎么说,都是不认识的人,何必都在乎呢?自己活的开心就好!!!

彭水苗族土家族自治县17178525364： 高档一点的东西和事物和人,我就会紧张,手不知道放哪,总感觉自己哪里做不好了,会有人取笑或者看着我, - ？
壹爱益肝： 可能是你接触这类事物比较少,次数多了就慢慢习惯了,还有就是可能因为高档,所以你怕出错,越是怕就会越紧张,放轻松点,告诉自己没什么大不了的,当成普通事情来做就会好很多

彭水苗族土家族自治县17178525364： 站着时手不知道该往哪放? - ？
壹爱益肝： 正常哈,这个是每个人都要经历过的…你该注意你的性格发展方向,定位为外向开朗大方型…还要注意自己的思维方式,也就是心态了,自信起来… 别总认为旁边有人在注意自己的一举一动…多与朋友们在一起,时间久了你就变得自然了,手自然就知道放哪里…

彭水苗族土家族自治县17178525364： 我是女生,最近发现自己走姿超难看,很不自信,没气质,手不知道怎么放,特别是路上有人盯着你看的时候 - ？
壹爱益肝： 你可以选择两种方式 1.两手贴紧裤缝但是要放松 放松肩膀 手尽量摆动小一点 可以有点一跳一跳的感觉 走一字步 可以有点模特儿的感觉 但不要太假 我就是这么走的 听别人说这样挺可爱 2.平视前方大步走 手自然摆动 面带微笑 切记腿伸直 这种方法对每个女孩都有效 推荐你多沿着直线走走 可以有效地让你的走姿变得有文艺范儿~ 望采纳 都是一个字一个字的打出来的~给个辛苦分吧~

彭水苗族土家族自治县17178525364： 不知道为什么走在大街上感觉不自然,总觉得大家都盯着我看. - ？
壹爱益肝： 对别人的视线太敏感了,难道你走在大街上不看人光盯着天空看吗?淡定点,乐观点,权当魅力大好了= =

彭水苗族土家族自治县17178525364： 我一个人走路好害羞,就算没看到有人再看我,我的手也不知道放哪里,感觉自己都不会走路了,如果有人看我 - ？
壹爱益肝： 不要太担心 你唯一要做的就是开始学习不去太在乎别人的看法 当然也不能完全以自我为中心 生活上规律一些 早睡早起 锻炼身体啥的 自己写个计划表 穿衣打扮也尽量按照自己的内心来 不用在乎别人的眼光 喜欢穿裙子就穿裙子喜欢穿裤子就裤子 生活上做不到精致也要干净整洁一些 努力提升自己 让自己活的更舒服健康 如果有想法和条件还可以多学学化妆 勇于尝试 说这么多也就一句话 让自己活的更美好 更有自信 更真实 这些问题应该也就不存在了

彭水苗族土家族自治县17178525364： 出门在外面的时候我总是感觉会有人在注意我,我感觉很不自在. - ？
壹爱益肝： 孩子啊,有时候太刻意做一件事不一定就能得到你想要的结果的.你要的不是刻意,而是发自内心地想给人一个好印象

彭水苗族土家族自治县17178525364： 老是感觉别人盯着自己看,是怎么回事? - ？
壹爱益肝： 您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活社交恐怖症:主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖.

彭水苗族土家族自治县17178525364： 为什么在外面一直感到手足无措的感觉,手总是揣兜里?不知道往哪放? - ？
壹爱益肝： 放下内向的性格,融入社会这个大圈子,朋友或同事之间都是互助互爱的,没有什么觉得不好意思,大方一点就好了,多参加一下朋友或同事的聚会,久而久之就习惯了. 可能是你刚参加工作

彭水苗族土家族自治县17178525364： 一个人走在人多的地方,总感觉不自然 比如说手不知放那等 这是???一个人就没这种感觉 - ？
壹爱益肝： 典型的缺乏安全感,我有个姐们就是买衣服一定要买有口袋的,要不手里就拿个东西,不然就不知道手放在哪里,有些也和自卑有很大的关系,放平心态,你是最好的!