寒假在家体育生应该怎样锻炼
经年爱无恨
制定训练计划，针对自己……合理安排自己强项与弱项的时间。跑步，建议每天跑个800米，跑过程不要走，即使有跑不动感觉，上身穿厚点，寒假冷，注意调整呼吸与步伐协调，800米可以提高200米成绩，跳绳每天早晚跳10到15分钟并测试一次……其他锻炼，可以练习助跑摸高，适当蛙跳或者跳台阶……可以选择篮球、羽毛球等运动。建议注重耐力练习
俗话说夏练三伏冬练三九，寒假是锻炼身体力量和耐力的最好时期，在家里有条件的可以去健身房做专项力量练习。没条件的 早上一定要长距离慢跑（1万米） 下午做一些 仰卧起坐俯卧撑（400个）引体向上（100个）等练习。晨跑？冬泳？
高三了,在学校因为安心学习不了,想请假一个月假在家自习。 怎么写这个...
请假条 尊敬的老师；你好，我是***，因为高考将至，压力无比巨大，在校学习无法正常继续，现想请假一个月在家复习功课，争取在家长的监督和自我的调整下保证学习的正常进行，在高考中为校争光，考个好大学，希望老师阅批。请假人：日期：**\/
初中体育特长生在家练习方法?
我们是一个乡镇级的初级中学，学生大多数来自农村小学，学生普遍运动基础差，缺乏对体育运动的正确认识和兴趣，尤其是女生对体育运动敬而远之，这种情况下很多身体条件好的学生错失了最佳的训练时机。那么在乡镇初级中学里，体育特长生的选拔和培养工作到底应该怎么做呢？根据我亲身经历和我校的实践经验，我...
我的假期体育训练(我是体育生)作文400字以内跪求
幸好老师还有仅存的一点良心:体育课不抢。这也是有原因的。语数外物化的老师倒是想向体育课下手来着,但我们学校一个体育老师本着大无谓的牺牲精神把那些老师告到了校长室,再加上中考算体育分后,就没见到那个老师的贼手敢触摸体育课那块纯洁无暇的圣地了。体育课也成了我们初三唯一的安慰——唯一可以明目张胆在...
体育生心情不好想请假怎么跟教练讲?
一、直接讲，实话实说，学会表达自己的意愿和情绪。二、把话说得留有余地（比如：我可不可以……），别太让教练为难，也别让自己尴尬。三、尽量克服，战胜自己的心情，不让情绪干扰自己的成长。
我是体育生,那天晚上去我们寝室前面的寝室楼里玩忘了关寝的时间,所以没...
我是体育生,那天晚上去我们寝室前面的寝室楼里玩忘了关寝的时间,所以没回去自己的寝室楼,成了夜不归宿,急求一份1000到2000字的检讨加保证书,不要太多字,在线等啊～谢谢!... 我是体育生,那天晚上去我们寝室前面的寝室楼里玩忘了关寝的时间,所以没回去自己的寝室楼,成了夜不归宿,急求一份1000到2000字的检讨...
体育生该怎样补充营养
体育锻炼的消耗多少能量绝对与运动的强度和时间，尤其是长时间的锻炼，不仅是消耗能量，更是对学生耐力的一种锻炼，课没有能量的供应，无论耐力多么好，都难易坚持。这个阶段要保证运动强度、密度和持续的时间，同时保证能量的及时供应，一日三餐是必须的。蛋白质 学生时代机体蛋白质决定了身体的素质，蛋白...
我是一名体育生,现在主攻篮球专业,学习篮球快一年了。在平时训练时_百...
这是你的篮球意识有问题，你平时在学校训练的时候都是一群人围着你，有教练看着你，该怎么做都有教练教你，一但到了教练无法随时帮助你，队友无法随时给建议你的时候你就不知所措了。我建议你应该在自己的假期空闲时把这些环境统统抛弃，自己一个人拿上篮球去不熟悉的球场和不熟悉的人打球（俗称的...
现在正在上高一,想走路线体育生需要花费多少钱?
跑步强度直到呕吐，头晕，脸上没有血色，冬天在冰雪中跑6000米(这个训练任务不是只有长跑运动员才能完成的)，大雨中如无其事的走栏大步，寒假只休息四天，那四天在家练习，从来没有长假……最后去大学考试的时候，我只穿了背心和短裤。看来做体育生不是胖的问题，而是个子高的问题。男生好像要175以上...
体育生的日常生活是怎样的?
体育生，即专门从事体育运动训练并以此为专业或职业的学生，他们的日常生活与普通学生相比有着较大的不同。体育生的日常生活通常围绕着训练、比赛和学业三个方面展开。早晨，体育生的生活往往开始得比一般人早。他们需要在清晨进行晨练，这通常是一天中的第一个训练时段。晨练可能包括跑步、拉伸、基础体能...
本人习惯呆在家里 可是快体育中考了 在家可以进行那些训练呢_百度知 ...
第1环节定位 根据你锁定的目标高中，确定你的体育目标成绩。首先要弄清自己的体育水准和目标成绩之间的距离，才能有的放矢。大部分学生体育都能及格，只不过有部分文化课成绩优异生，拿到75分获得“B”级评定不容易，而拿不到“B”级评定，就会被一级达标校拒之门外。所以体育成绩的高低，对于有望进...
钱爱康哌： 面朝下趴着,用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝,两小腿同时往大腿收.坚持做一百个,这主要是练习你的大腿肌群.再用同样的姿势,分别收左右两腿,这是练小腿.
商水县15845459570： 体育生寒假在家的问题,在家怎么长体育成绩 - ？
钱爱康哌： 体育生一般就是在冬天里训练,开春就长成绩的,在家练俯卧撑,对投铅球有利.冬天晨跑可以提高你的耐力和跑步速度,还有仰卧起坐.
商水县15845459570： 我是一名田径运动员 寒假回家 我不知道 在家 怎么练 我想提高短跑成绩 - ？
钱爱康哌： 短跑注重的是爆发力! 爆发力就是一切! 个人认为:在家里可以进行蛙跳————可以逐渐增强小腿的爆发力. 深蹲跳————大腿爆发. 俯卧撑————超快的摆臂. 跑楼梯————持久爆发力. 最好还是去外边进行无氧锻炼,选择在早上9点到11点之间,下午4点到6点之间.
商水县15845459570： 我是体育生,不知道寒假如何才能提高百米成绩,起码不退步,不知道该怎么样.求高手解答..？
钱爱康哌：想在短时间内提高自己的短跑速度,首先要提高自己腿部的力量,将自己的双脚缠上沙袋,跑一跑长跑,跑到自己的脚受不了为止,要达到自己的极限才能够有提高,再就是碎步跑,提高跑步的频率,碎步跑频率一定要快,用力的往地上蹬...提高自己的速度,最重要的还是要多跑.祝你好运.
商水县15845459570： 我是男生,但是胳膊很细,也没有力气,我想趁着寒假在家里锻炼一下.请教个锻炼方案 - ？
钱爱康哌： 你可以选择早上锻炼呀!我想你是搞建筑的身体一定很好,还要锻炼吗?如果你真要练,首先你得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样你就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的...
商水县15845459570： 高三体育生寒假如何训练 - ？
钱爱康哌： 你好我是体育狂人团队 冬天以身体素质练习为主 主要是储存体能 为夏季速度训练做准备 对于你的问题,首先得明白什么是身体素质?它包括力量 ,耐力,身体柔韧性,协调性,其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量,所以身体素质要有针对性训练,以星期为单位,每星期对身体各个部位分别训练,一星期休息两天,比如星期一练速度那么星期二练耐力星期三练力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的训练计划相信你很快会有一个良好爆发 这样到了夏季进行速度练习就会有扎实的基础 成绩也会突飞猛进 切记要训练合理 强度适中 保护好自己不要受伤 祝成功 加油!!!
商水县15845459570： 如何一个寒假练胸肌和腹肌? - ？
钱爱康哌： 如果你是去健身房那么可以做卧推,或夹胸的器材.如果你在家练,那么我告诉你方法. 胸肌:俯卧撑,每组可以从20开始加,每天加1个,每天做5组平躺哑铃飞鸟(不懂上百度看看示意图)练中胸部上躺哑铃飞鸟(不懂上百度看看示意图)练上胸部 腹肌的话,我推荐你去看一个腹肌撕裂者的视频,一天做腹肌撕裂者,一天做仰卧起坐,仰卧起坐每组做到没力,连续做5组.
商水县15845459570： 放假了,在家怎么锻炼身体? - ？
钱爱康哌： 每天早晨起来去跑步投跑步半小时吃早饭 ,每天下午4点-5点 可以买对哑铃练习举哑铃,没有健身器材,可以做俯卧撑 深蹲起 仰卧起坐 跳绳 身上各块肌肉都能锻炼,一开始不要做得太多 每天加2-3个 一个假期下来会有效果的
商水县15845459570： 我是一名中学生,我想趁着放寒假锻炼下腹肌和胸肌.我该怎样去锻炼? - ？
钱爱康哌： 如果在家的话,腹肌可以通过仰卧起坐来训练,胸肌可以通过俯卧撑来训练,俯卧撑训练时两手之间的距离要变化,这样胸肌会更均衡.如果去健身房就更方便了,如果不知道哪个健身器材训练哪块肌肉,可以逐一试试,第二天身上那个地方痛就是训练哪块肌肉.
商水县15845459570： 中学生怎样在寒假练好自己的肌肉,特别是手臂和肩上的肌肉,胸膛肩上怎大和宽起来,有什么办法让自己大只点?要求简单,能在家中实现!!!请回答? - ？
钱爱康哌： 俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 手臂主要是小臂和肱二头肌、...
