本人身高187，体重148斤。。。。在健身房锻炼，想练成rain那样，各位大哥有没有详细的锻炼计划，具体到动
还不是跟别人一样的方式。你这个身高体重有什么特别的？
第一点要注意饮食 控制住热量的摄入 补充蛋白质 要习惯吃一些水果和蔬菜。运动是必须的。慢跑 散步。腰部就做仰卧起坐 要注意坚持 仰卧起坐做的幅度不要太大 保持背部成15度就行 效果非常好 祝你成功
首先我想说，在决定走进健身房的时候，就要下定决心。一个好身材是通过长期、有效的锻炼得到的，需要有颗恒心，持之以恒。健身房锻炼的话，会很方便。
下面介绍下上身部位基础练习动作：
仰卧推举、仰卧飞鸟、坐姿夹胸、双杠臂屈伸、仰卧臂屈伸、单臂弯举、仰卧起坐等等。
一般情况下，都是分组做每一个动作。每个动作做三组，每组8~15个（根据自身条件不同选择适合自己的）。另外，饮食也要合理，科学饮食，注意饮食结构的搭配。
就个别动作的要领就不在赘述，健身教练会给相关指导。
祝你能有个好身材，加油吧~
你心在的状况比较瘦，应该多练力量，同事营养要跟上，鸡蛋要多吃，不吃蛋黄，吃蛋清
要练腹肌需要天天锻炼的
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身高187体重多少才标准
男性身高在187，则标准体重在75公斤左右；女性如果身高187，则标准体重在65公斤左右。这个算法是根据世界卫生组织的计算方法其中男性的算法是(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性的算法是(身高cm－70)×60﹪=标准体重。在标准体重正负10﹪为正常体重，在标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，在标准...
正常体重身高计算公式
1. 标准体重计算公式相对简单，通常可以使用以下公式来估算：标准体重（千克）=身高（厘米）- 105。例如，某人身高187厘米，按照此公式计算，其标准体重为187 - 105 = 82千克。2. 正常体重范围的界定标准是：标准体重正负10%为正常体重范围。超出这个范围，如果超过标准体重10%，则被认为超重；如果超过2...
身高187体重多少才标准
1、男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。例如：（187-80）x70%=74.9kg 2、女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。例如：（187-80）x60%=64.2kg 标准体重正负10%正常体重，标准体重正负10—20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
身高187多少斤标准体重?
1、身高187标准体重70-87公斤之间，超过这个范围就属于偏胖或者偏瘦。2、体重是否符合标准主要是看体重指数，计算公式为宜体重（KG）除以身高（m）的平方，男性正常范围是20-25。
身高187CM标准体重是多少?
1. 187厘米的成年人体重标准可以根据身高体重指数（BMI）来计算。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。对于187厘米的成年人，标准BMI范围大约在60.7至81.7公斤之间。2. 17岁的青少年在成长发育阶段，体重可能会有所不同，因为他们的身体还在变化。对于17岁的187厘米青少年，健康体重范围...
身高187标准体重
低于标准体重20%以上为消瘦。另外再介绍一个适合亚洲人标准体重的计算公式，标准体重的公斤数＝(身高的厘米数-100)×0.9，例如身高187cm，用这个公式来计算其标准体重为187-100=87，87×0.9=78.3kg。这两个计算公式都是适合于成年人的，对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。
身高187体重多少才标准
男性身高187厘米时，标准体重大约为75公斤。女性身高187厘米时，标准体重大约为65公斤。这一计算基于世界卫生组织的标准，其中男性体重计算公式为(身高cm - 80) × 70，女性体重计算公式为(身高cm - 70) × 60。标准体重的正负10%范围内被视为正常体重，正负10%至20%范围内被视为体重过重或过轻，...
身高187体重多少才标准
1、男性标准体重计算公式为：(身高cm - 80) × 70% = 标准体重。例如，一个身高187cm的男性，其标准体重为 (187 - 80) × 70% = 74.9kg。2、女性标准体重计算公式为：(身高cm - 70) × 60% = 标准体重。例如，一个身高187cm的女性，其标准体重为 (187 - 80) × 60% = 64.2kg。...
身高187体重多少标准
1. 身高187厘米的成年人，正常体重范围大约在74至90公斤之间。2. 若体重低于74公斤，可能表明个体偏瘦，此时应关注营养摄入的增加。3. 相反，若体重超过90公斤，则可能被归类为超重或肥胖，此时增加户外活动和适当减重是推荐的健康措施。4. 体重与身高之间的关系是评估个体健康和美观的重要指标。5. 过...
身高187体重多少标准
一般而言，187厘米的个子的体重标准为82公斤，正常体重范围在74至90公斤之间。低于74公斤被视为偏瘦，需要增加营养摄入；超过90公斤则被视为肥胖，需要增加户外活动以减肥。目前广泛采用的计算方法有两种：一种是通过公式（身高（厘米）- 100）* 0.9 = 体重标准（公斤）来计算，另一种是直接减去固定...
比娟斯健： 如果是女生的话就很胖了,如果是男生多一点肌肉的话还好一点,不过也偏胖满意请采纳,谢谢
元坝区19270987235： 男人身高一米七,体重148斤,算胖吗,还是可以 - ？
比娟斯健： 其实不胖了,算标准了
元坝区19270987235： 身高187厘米体重153斤属于正常吗 - ？
比娟斯健： 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m).
元坝区19270987235： 我是一个高中生,一米七的个子,148斤的体重,应该怎么去减肥？
比娟斯健： 利用细胞记忆的原理,你可以先多吃油腻的食物,等你的细胞对这些产生了厌烦感,吸收能力也就随之下降了,也就吸收不了什么营养了.一旦这样,你就应该可以瘦下来了.但这也只是针对部分人有效,轻易不要尝试.你也可以多运动,坚持锻炼,少吃油腻的食物,也是个不错的减肥方法.另外,我婶亲自试过,顿顿不吃饭,只吃一只猪蹄,坚持一些时间,就可以掉下来好几十斤肉.
元坝区19270987235： 我身高1米7体重148斤17岁我是男生,这算胖吗? - ？
比娟斯健： 你好!偏胖!体重控制在125-135就非常好!
元坝区19270987235： 我身高一米七,体重148斤,怎样才能减下去 - ？
比娟斯健： 晚上少吃
元坝区19270987235： 我身高180CM 体重148斤`` 我觉得我自己不胖但是为什么他们说我胖了呢?郁闷! - ？
比娟斯健： 我知道知道为什么他们说你了 你现在确实是标准的体重,但是你的身材还没有成型,肌肉的美型还没出来,所以别人会看着有些胖,其实不然,我估计你现在还在上初中吧,你多锻炼一下肌肉啊,打打球之类的,三角肌稍微出来点就好看了,说实话,我高一时俺班有一哥们,初中时是武校的,他一米七4,体重140斤,他是一身肌肉啊,标准的型男,那腰比女生的都细 我想你应该明白了吧 虽然不加分,但是我也要给你说~~
元坝区19270987235： 身高185体重148斤身材怎么样? - ？
比娟斯健： 正常的 你身高185 体重148斤 根据身高体重标准对照表 身高在185 体重在68.45-82.14之间为正常 不足为偏瘦 超过为偏胖恭喜哦 这有什么烦恼的啊,很正常啊,只要身材匀称就可以了,没什么发愁的呢
元坝区19270987235： 男,身高178,体重148斤,这样的体型如何? - ？
比娟斯健： 其实不算什么,有的人胖但看起来瘦,有的人就看起来胖些,,155到160正常,178-110=68 68*2=146 在146上+或者- 10 都正常的 7月R8
元坝区19270987235： 身高170 体重148斤 算胖吗? - ？
比娟斯健： 男生还是女生? 标准体重应该是(身高-105)得到公斤数,不能超出+ -10%,你的身高170,标准体重170-105=65公斤=130斤,(148-130)/130=13.85%,你的体型有些偏胖,不过这是人们说的健康的标准体重而不是美学的标准体型,按照现在80后的标准 我身高183cm,体重123斤,感觉有点胖了......
