马上要实习体育老师了，怎样克服上课时的紧张心理？

教师在上课时如何克服紧张心理~

本人就有这样的问题，很值得一看。最近时期，在体验课上和示范课上经常看到年轻老师上课。有点感觉大家在上课时都过于紧张，有的把原先计划的活动环节忘掉了，有的把要说的话也忘说了。倒是发现有的教师在活动中表现得不紧张，圆满地完成了教学任务。因此想到自己学到的心理学常识和一些克服紧张情绪物方法、经验介绍给年轻教师。爱默生说：“恐惧与紧张较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲、表演、上课经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着教学活动的成功与否。针对教师活动中的紧张心理，以下介绍几种方法以供参考，调计自己的心情：1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付在公开教学活动中最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次活动要准备得十分充分。只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功。2、端正上课动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把一次活动的意义片面夸大，甚至把活动成功与否与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，正式活动还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。3、保持积极的情绪体验。有些教师面对即将到来的公开活动，感觉就像如临大敌，有着诸多的这样那样的担心，比如，在活动过程中总是设想自己会犯指导错误，或总担心自己的活动进行着进行着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对活动的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以正常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。4、避免机械式地执行活动内容。教学活动如同上台演讲。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备活动中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥及教学现场进行发挥，更能体现自己的应变能力。5、活动前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取在场人员的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。在教学活动准备中，要完成好以上5个方面的思想准备。在具体活动中，如果已产生紧张反应，可采用以下一些应激调手节手段，效果也非常好：1、松驰训练法当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒喧之类的话，这样就可以克服羞怯心理。]2、认知平衡法羞怯大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。3、模仿法经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。只要我们勇敢一些，坚持用以上的方法来训练自己，就能克服在和人打交道时的羞怯心理。5、自信训练法方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言方法四：众人面前显显眼心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

你是老师你想啊！学生看见新老师都会紧张，你也紧张那学生上课肯定也不会有多少收获，如果你第一次上课做点小游戏讲点笑话什么的缓解大家的紧张情绪，通过微笑学生和老师间的陌生感少了互动多了自然就不紧张了。

其实克服自己紧张的最好办法就是对着镜子照自己的优点，让自己充分自信起来。还有在体育课上亮出你最拿手的体育运动，和你的学生们秀以下，让同学们崇拜你，在下课的几分钟说几条好玩的短信。你要是个内向的人那么你在课堂上就能少说话就少说话，因为现在的小孩都很调皮不管是小学、初中、还是高中，因为现在酷酷的老师也很受欢迎哦。不必掩饰什么，大大方方。

深呼吸，用力吸气，直到你感觉你已吸不动为止，然后再缓慢的呼出，如此三次（大概一分半左右），你会感觉心情平静许多，我试过，很有效；还有就是把台下坐的人当成木头人，不存在的人。然后就是要有充足的准备，这点才是最重要的，要把各种可能的问题都想到，实践证明：准备越充足，效果就越好。祝你成功！

最大的事情就是千万别口勿，一口勿 被同学们一笑。你就会紧张，如果是经验老道的老师肯定会扭转乾坤，他们一般会道歉或者说幽默一下，增加上课的气氛，不过你如果做不来的话，首先不要讲错话

把他们不当成你的学生，当成是你的朋友。正所谓亦师亦友，这样，你面对朋友的时候不会有紧张心理吧～～～～～

没那么复杂，我第一次上课前也是觉得很紧张，后来发现，根本就不至于的阿……他们在我们面前只不过是孩子的，无论多大，对他们象朋友一样就ok了

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历下区13570056586： 实习老师如何上好第一节体育课 - ？
单于种脑血：准备不够充分 若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他.总是强调准备不够充分会使自己没有自信,造成思路断线,心...

历下区13570056586： 怎样才能克服教育实习上课的紧张感呢? - ？
单于种脑血： 我曾经也实习过, 不过是在小学, 我先是听一下老师讲课, 了解一下情况, 顺便熟悉一下教学环境. 上课时深呼吸一下, 在心理告诉自己不要怕, 就当他们是花, 要好好的爱护!就行了.

历下区13570056586： 新老师如何快速胜任工作 - ？
单于种脑血： 做好小学体育老师,一直我是关注的一个问题.而对新老师来说,我认为应该从以下几方面入手,才能让自己迅速胜任这份工作. 一、保持一颗爱心,关注每一个孩子.这是作为一名老师最根本,最基础的职业素养,我觉得如果老师对孩子没有...

历下区13570056586： 我是一名快要实习的师范生,请问如何克服上课紧张的问题?表达不清楚反正感觉上不好课. - ？
单于种脑血： 你若是觉得自己上不好就肯定上不好 信念很重要 另外要注意一些舒缓紧张的方式 问问你的老师

历下区13570056586： 如何做好一名体育老师?？
单于种脑血： 我是学生,老师我来支几招: 第一:尽量满足学生,但是不能太放松. 第二:上课必须要跑操带学生锻炼,不跑的就罚,体育老师要厉害点. 第三:跑操必须是坚持性的,每节课如此,若有条件应该天天早上都跑. 第四:自己别太猛了,还有在学生面前多表现自己在体育方面的能力,让学生佩服你! 就差不多这么多了,O(∩_∩)O~

历下区13570056586： 去小学当老师实习,怎么才能克服紧张?把课讲的好 - ？
单于种脑血： 小学的孩子还是很乖的,你就当台下都是一群羊就行了.当然,这只是让自己放松的方法,不代表不尊重学生.

历下区13570056586： 体育老师实习代课要求与注意事项 - ？
单于种脑血： …自我介绍一下:列队、师生问好,一定不要让体育课太魔鬼. 我们原来体育课、休息一会、蛙跳400米,当然严格要求是对的:如果您确定了以后教体育,表现的亲和一点 ……给您一个建议,但是千万别变成魔鬼教头、变速跑或者匀速跑3000米、教师说明训练计划、学生慢跑两圈热身(200一圈)、休息一会

历下区13570056586： 第一次当体育老师,大侠救命 - ？
单于种脑血： 如果是真正去做体育老师了, 首先要和班主任多交流,了解这个班级的情况,班主任会给你很多意见的, 其次和老教师交流,问问这个学校的体育课常规活动有哪些,避免自己傻傻的, 然后,自己根据教学目标设计好教学过程,如果想旗开得胜,第一节课是最重要的,一定要保证自己的思路清晰,然后预先估计学生会出怎么样的状况,你要想好对策, 最后就是活泼的开场白,帅气阳光的体育老师,学生最爱了.呵呵 祝你好运,通常学生都很爱体育老师的,不要怕~~切记,要和班主任搞好关系哦~~

历下区13570056586： 师范类体育专业大学生实习应该注意什么 - ？
单于种脑血： 确定实习单位,跟学校老师见面 ,老师给你安排教学任务,准备每次课的教案,最后有一节公开课,所有体育老师都会来给你打分,跟你的实习成绩有关,这节课最好选一个你比较熟悉的、听话的班教,最后就是实习完毕.实习期间多向带你的老师学习教科技巧,上课不要跟学生冲突,每次课都要充分准备.

历下区13570056586： 过几天我就要去中学体育老师实习了 万一指导老师突然要我发表几句话 做一下简单 - ？
单于种脑血： 一般情况要求不会太为难你的,你只是实习,简单的自我介绍和老师多说说话,客气点,要他们多多指点啊,说自己是新手没经验,等等.没什么大不了的.自信点.我也是去年实习过来的,也是体育的.