如何培养幼儿睡眠好习惯
睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对于儿童的生长发育至关重要。
幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠 充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。
幼儿每天睡多少时间为合适呢？幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3－4岁，12个小时；4--5岁11个小时；5--6岁10个小时。
幼儿每天睡眠 一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1．5--3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。
夜晚睡眠应以8：00--8：30入睡为宜。
睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯应包括：
1．定时起居：每天要按时起床，按时入睡，使 孩子形成条件反射。
2．独睡小床：用自己的被褥、枕头。
3．睡前洗漱：尽可能洗澡 ，如没有条件就洗脸刷牙、洗脚。
4．有正确的睡眠姿势：头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲。
当前，由于各种原因，幼儿中存在程度不同，表现各异的一些不好的睡眠习惯 如：
1．咬手帕、被头，抓物，抱物：
这是孩子的一种心理毛病，开始是由于家长抱在怀念里睡或由于是家长陪睡，孩子过分依恋，醒后发现家长不在身边则产生恐惧心理，由于害怕就找一种心理的寄托，如咬东西或抱一件固定的玩具或枕头，逐渐形成了习惯。
2．下床气：（醒后发脾气）
第一是孩子的一种心理上的毛病，如家长答应陪孩子睡，醒好长一段时间不见家长，孩子则发怒。第二是由于孩子怕离开父母，怕父母送他到不高兴去的地方。如送到带孩子的人家或因昨天在幼儿园碰到不愉快的事不想去幼儿园而借故发泄。第三是晚上看电视太迟，睡眠时间不够而家长急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子发脾气。
3．开灯睡觉：这是胆小害怕所至。白天听了鬼怪故事或者看了恐怖电视电影等。
怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？
1．要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境。睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。
2．有条件的孩子穿睡衣睡觉。睡衣宜选全棉布制做，要宽大，使孩子全身血脉易流通。
3．独睡一床。这样很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也养成独立的生活习惯。
4．孩子们便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺时对年小的孩子、家长，老师要照顾帮助，但不用多说话或轻轻地提醒他一两句，不可大声地问想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉，大点的幼儿应自己独立起来便溺。
5．孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。在园午睡前老师让孩子自由结合去散步，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物。
晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。如共用水果，同唱同歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，幼儿喜闻乐见的动画片，安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。
6．怎样喊醒孩子呢？由于当今电视的普及，一般孩子都看得很晚才睡觉，由于昨上睡得太迟，早晨起不来，以至早晨叫醒孩子成为家长必修课。为了让孩子多睡一会儿，往往将时间算的紧紧的，到时就大声喊叫，研究表明高强度、高频率地喊叫不仅会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会场造成生理上的障碍。因为叫声惊醒了大脑，而其它系统并没有随大脑的清醒而活跃起来，这时孩子虽被喊醒但神态呆滞，反应迟钝，不愿活动，进餐不香，学习时注意力不集中，有的则哭闹不止。
唤起孩子最佳的办法是：
1．买只充满童趣的音乐小闹钟，让孩子认知神奇小钟的奥秘，乐意和钟交朋友。听到小闹钟的歌声，就自己起床，早晨孩子高兴，一天都有好情绪。
2．让孩子在轻呼柔摸中醒来，适当提早叫醒孩子的时间，俯首在孩子耳边，声音细柔悠长，富于节奏感，同时轻轻按摩孩子的腰椎和脊椎两边，直到把孩子唤醒，轻声，低频率地呼叫和按摩，可避免喊叫带来的危害。
3．对不同的年龄和不同个性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在轻呼柔摸中唤醒。大的孩子听了小闹钟。对使“下床气”特重的孩子，家长可念着孩子熟悉而又故意念错的儿歌，引起孩子纠正。此时大人乘势表扬。
4．在幼儿园午睡或早晨起床铺，让广播室播放幼儿喜爱的音乐，让孩子在美妙的音乐声中愉快地醒来。老师用表情或动作暗示先醒的孩子起来，未醒的受到音响会自然醒来，同时也可请先醒的幼儿轻声唤醒身边的同伴。此种方法不仅使先醒的幼儿更清醒，同时给幼儿创造了交往的机会，练习了交往的技能。
未来21世纪是世界各国经济的竞争，是高科技的竞争，是综合国力的竞争，更是人的素质的竞争。体魄健康是人的素质中不可忽视的重要因素。有强健的体魄才能适应高强度的高效率竞争环境。强健的体魄固然与饮食、锻炼相关，但其中睡眠却是不可忽视的重要方面。现在的孩子是21世纪的栋梁之才，愿我们幼儿园教师和家长认真地为幼儿创设良好的睡眠环境，保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿具有良好的睡眠习惯。
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如何培养幼儿午睡的良好
为了提高幼儿对午睡的兴趣,明确在午睡时要做到哪些事情,我教幼儿学习了一些好听的儿歌,如儿歌《午睡》:“树上的小鸟静悄悄,花园里的小花微微笑,鱼缸里的鱼儿睁大眼,看着小朋友来睡觉,脱下衣服叠整齐,脚上的鞋轻轻摆放好,轻轻的盖上小花被,舒舒服服地睡着了。”三、培养幼儿良好的睡眠习惯 1.培养幼...
幼儿睡眠时保育要求有哪些
三、幼儿睡眠的卫生 1.培养幼儿良好的睡眠习惯 (1)培养幼儿独自入睡的习惯 初入托幼园所的幼儿，常会出现睡眠问题。其原因主要在于：幼儿首次离家来到新的环境，内心异常焦虑;幼儿在家庭中养成了睡眠需要人陪着或哄着的习惯，否则就难以入睡。对于入睡困难的幼儿，保教人员应有耐心，努力理解幼儿，满足...
培养幼儿良好的习惯可以从哪些方面着手
第一、睡眠习惯，应该注意从小培养儿童有规律的睡眠习惯，儿童居室应该安静光线应柔和，睡前要注意避免过度兴奋，儿童应该有相对固定的作息时间，包括睡眠。婴儿可利用固定乐曲催眠入睡，不拍不摇不抱不可用肺部催眠，要保证充足的睡眠时间，要培养独自睡觉。第二、进食习惯，应该按时添加辅食，进食量根据小儿...
如何培养儿童良好的作息习惯
小孩子身体尚未发育完全，饭后需要睡觉。至于睡眠时间的长短，应根据小孩子的年龄，个性及季节的不同而区别对待。夏天的时候一般孩子都应该午睡，冬天则可以看情况而定。(7)小孩子最好独自睡，至少是独睡一床。大人和小孩子同床睡，虽方便照顾，但容易养成依赖性，影响孩子独立。另外，睡觉时要注意睡姿。
怎样培养幼儿良好的睡眠习惯?
紧张而难以入睡。 3、要培养幼儿自动入睡的习惯，不要大人陪伴，不要养成孩子睡前触摸大人手脸或其他东西的不良习惯。 4、给孩子固定的睡眠时间，晚上不要惊动幼儿，白天睡眠时间要适宜，如果午睡时间太长会影响晚间睡眠。要注意幼儿睡眠姿势的正确，不蒙头睡觉，不趴着睡，睡时身体向右侧为好。
如何培养好的睡眠习惯?
放松压力：学会有效地管理日常生活中的压力和焦虑。这可以通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来实现。避免刺激性思维：如果你在床上继续思考工作或其他焦虑的事情，可以在纸上写下来，以便在第二天处理，然后尝试放松。定期锻炼：规律的体育锻炼可以提高睡眠质量，但最好避免在临睡前进行剧烈的身体活动。...
幼儿园小班睡觉教案
1、在睡午觉时,能把脱下的衣裤鞋子,较整齐地放在固定处。并学习何钻被窝入睡,加强保暖。 2、逐步养成良好的午睡习惯。 活动准备: 1、寝室环境布置“怎样午睡好” 2、布娃娃一个。 活动过程: 一、情景感知 情景表演,让幼儿形象地感知怎样午睡好。 (演示娃娃的午睡)让幼儿在感知“娃娃”的午睡过程中,形象...
如何培养幼儿良好的学习和生活习惯
何培养孩子的良好学习生活习惯？也许在孩子小的时候家长过于溺爱，反而养成了孩子的惰性，由于太关注他的学习，他反而变得没有责任感和自觉性，学习目标不明确，以为是为大人学的，对大人产生依赖性。生活的点滴细节很重要，那么如何培养孩子的良好学习生活习惯？1、锻炼孩子自己早睡早起，不赖床，在规定的...
睡午觉教案
作为一位优秀的人民教师,就有可能用到教案,编写教案助于积累教学经验,不断提高教学质量。那么优秀的教案是什么样的呢?以下是我为大家整理的睡午觉教案,仅供参考,大家一起来看看吧。 睡午觉教案1 活动目标: 1.引导幼儿园的宝宝养成健康午睡的好习惯,健康午睡需要做到按时睡觉,不蒙头睡,睡觉姿势健康; 2.让宝宝从...
如何培养幼儿良好的午睡习惯
”但仍有幼儿偷偷说话……自己不睡也会打扰到别人。等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。因此，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么，如何让幼儿...
芒临舒肝： 1.要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境.睡眠环境要安静,空气要清新,被褥要轻软. 2.有条件的孩子穿睡衣睡觉.睡衣宜选全棉布制做,要宽大,使孩子全身血脉易流通. 3.独睡一床.这样很卫生,避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去,...
横峰县15020916991： 怎样培养幼儿良好的睡眠习惯?？
芒临舒肝： 足够的睡眠时间和良好的睡眠习惯是保证幼儿正常生长发育的必要条件之一,为了幼儿良好的睡眠习惯,请家长注意以下几个方面: 1、给孩子创造一个良好的睡眠环境,室内要安静,室温、光线要适宜,被子要轻软干燥,睡前提醒幼儿小便. 2、孩子睡前不要让他玩得太兴奋,更不要逗弄幼儿,免得孩子因过分兴奋、紧张而难以入睡. 3、要培养幼儿自动入睡的习惯,不要大人陪伴,不要养成孩子睡前触摸大人手脸或其他东西的不良习惯. 4、给孩子固定的睡眠时间,晚上不要惊动幼儿,白天睡眠时间要适宜,如果午睡时间太长会影响晚间睡眠.要注意幼儿睡眠姿势的正确,不蒙头睡觉,不趴着睡,睡时身体向右侧为好.
横峰县15020916991： 如何让宝宝快速养成良好的睡眠习惯 - ？
芒临舒肝： 睡眠对于孩子来说非常重要,良好的睡眠有利于宝宝健康的成长发育,可以帮助宝宝骨骼的发育、体力的恢复. 1.父母身体力行,做好榜样.小孩子是很容易有样学样的,再加上很多父母都在上班,孩子白天很少能同父母一起,难免会粘着父母...
横峰县15020916991： 作为家长怎样做才能帮助孩子养成良好的睡眠习惯 - ？
芒临舒肝： 如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯让孩子独立安然入睡,需要家长有意识地去培养,在孩子没有形成不良的睡觉习惯之前就注意培养孩子良好的睡眠行为.孩子出生4个月以后,一旦形成不良的睡眠习惯,再想纠正就十分困难了.要想孩子建立...
横峰县15020916991： 怎样培养幼儿的 良好睡眠习惯 - ？
芒临舒肝： 幼儿的话需要大人的督促,每天到了幼儿要睡觉的点家长就应该让小孩子到床上躺着睡觉,可以陪小孩一下给他讲下睡前故事之类的.
横峰县15020916991： 如何培养小孩子养成良好睡眠的习性? ？
芒临舒肝： 1、帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律.1—23个月儿童,经常会发生各种各样的睡眠问题.比如梦魇、夜惊、入睡困难、鼾症、夜醒、呼吸暂停等.有些孩子像“夜猫子”,白天睡觉,晚上精神.这可能是孩子的神经系统发育不健全所致,在生理上还没建立固定的作息时间表. 2、临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳.孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋,或者让孩子过于疲劳.因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡.
横峰县15020916991： 如何培养小孩养成良好的睡眠习惯? ？
芒临舒肝： 培养小孩养成良好的睡眠习惯要从大人做起,首先大人不要睡太晚,小孩的睡眠习惯都是跟随大人的.白天可以照常活动,晚上早点睡,不要熬夜到12点、1点,特别是小孩都是跟大人在同一个房间睡觉,还是尽量和宝宝的睡眠时间同步.
横峰县15020916991： 怎么使孩子养成睡眠的好习惯?？
芒临舒肝：有的孩子睡眠习惯不好,白天睡,夜里闹,或吃手、吃假奶头才能入睡等,因此,家长应重视良好睡眠习惯的培养: 1、按孩子的月龄,合理安排小儿睡眠的时间和次数.一般来说,从孩子会走开始,每晚睡眠时间应保证在10-12小时. 2、每...
横峰县15020916991： 怎么才能让小孩子养成良好的睡眠习惯呢? - ？
芒临舒肝： 要使孩子睡得好,首先要注意从小养成良好的睡眠习惯,按时睡,按时醒,才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时,夜间睡10小时. 1、室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为...
