对于抑郁，最好的治疗方法就是让来访者成为自己的治疗师
如何区分焦虑、抑郁和病理性抑郁？如果你想在中午向你的女神求婚，那么你早上的心情叫焦虑，中午求婚不成功后的心情叫抑郁。如果中午的情绪持续两周以上，就要考虑去看医生了，因为可能是病理性抑郁症。
这只是一个笑话。对于CBT治疗师来说，如何区分情绪是一件非常重要的事情。
认知疗法的第一个特点是要求治疗师使用认知和行为术语来理解和建构来访者的问题，如自动思维、中间信念和核心信念来建构病例和概念化病例。
认知行为疗法有三个基本点，一个是情绪或感觉，即感觉；一个是理念，即思想；另一个是行为，也就是行为。这是CBT疗法中一个非常基本也非常重要的三角理论。在CBT的基础理论中，如果认知或行为中的一个点被改变，三角形中的另外两个点也可以被改变。
除了我们围绕这三点工作之外，还有另外两点，即身体和关系。如果我们把这五个点——认知、情感、行为、身体、关系看成五个小岛，那么我们在接受治疗的时候，就会选择一个小岛来登陆，比如认知岛，在上面工作，挖地，种菜，盖房子等等。
可能过一段时间，游客不想在这个岛上工作了，我们就划船去另一个岛，比如身体岛。虽然我们之前不在身体岛工作，但是这个岛已经变了。事实上，当我们在任何一个小岛上集中精力工作时，都能引起其他小岛的变化。
CBT治疗的第二个特点是关系问题。
我们需要建立一个良好的治疗联盟。除了——温暖、感同身受、主动关注这些基本素质，我们还需要另一种能力，那就是和来访者一起解决问题。抑郁症治疗中一个很现实的问题就是复发率比较高，无论是药物治疗还是心理治疗都有复发的风险。我们希望来访者能通过治疗成为自己的治疗师，在以后遇到重大压力事件时，能够及早识别，进行自我干预。
CBT治疗的第三个特点是可以布置作业。
来访者不会每次都坐在那里等治疗师改变自己，所以我们得让他学习技巧，多做练习。比如一个惊恐发作的来访者，他的第一个作业就是听喜马拉雅山的放松训练，每天做练习，同时学习放松疗法的技巧，以此来增加他对自己身体的控制感和对治疗的信心。
CBT疗法的另一个重要技术是将问题正常化，这也是它的第四个特点。
每个人都会有抑郁的时候。对于抑郁症患者来说，只是时间更长，抑郁程度更重而已。简单来说，抑郁症是一种灵魂的感冒。有的人感冒后症状较轻，睡觉喝水后恢复。有些人得了重感冒，需要看医生吃药。抑郁症是一种重感冒，可以在专业医生和治疗师的帮助下恢复。
问题常态化就是告诉来访者，抑郁症是每个人都会得的病，每个人或多或少都会有抑郁症的问题。他不是社会上特有的一类人，而是普通大众中的一员，只要接受心理治疗就能康复。抑郁症复发的问题也是一样。感冒一次不能保证不会再感冒，但是我们已经有了第一次治疗的经验。为了减少感冒的机会，我们应该加强我们的心理素质，从而减少抑郁症的发生。
CBT治疗的第五个特点是关注来访者的问题，有明确的目标，就是减少抑郁。
CBT治疗的第六个特点是关注当下，解决此时此地的问题并达到长期疗效，同时了解来访者的生活体验。
了解过去就是了解现在来访者的问题。目前，我们还不能完全揭示抑郁症的真正原因，但这并不妨碍我们治疗这种疾病。我们现在有很好的药物和心理疗法来帮助病人康复。CBT疗法认为，有时准确了解问题的原因并不是解决问题的必要途径。虽然我们需要知道来访者为什么会有这样的问题，但我们治疗的目标是解决当前的问题。
比如你走路的时候看手机。结果你不小心掉进了排水沟，摔断了胳膊。你被送进了医院。医院里有A和B两个医生，治疗方法不一样。一个医生搬了一把椅子，问你为什么摔断了胳膊。那么多人看着手机，为什么你的胳膊断了？我就这样跟他聊了好几个星期，这几个星期你胳膊疼得厉害，我得跟他聊聊。a医生考虑是不是你小时候没喝妈妈的奶，所以骨骼长得不够强壮；或者平时不运动，有点骨质疏松；还是近视，没看到路上有沟.
B医生的做法不同。来的时候先让你拍片子，检查骨折的位置，根据片子和目前的情况制定方案，提出两种治疗方案，一种是手术，一种是石膏。目前手术可以快速缓解疼痛，治疗两周就可以出院。出院前，B医生和你讨论了如何减少骨折，比如补钙，走路最好不要看手机。B医生的做法和CBT治疗师很像，更强调帮助来访者解决现实问题。同时，现实问题解决后，还要和来访者讨论如何减少疾病的复发。
CBT疗法的第七个特点是帮助来访者识别、评估和处理功能失调的思想和行为，并利用各种技术使他们的思维和情绪行为发生变化。
CBT疗法是一种相对开放的心理治疗方法，可以采用各种经典的治疗技术，如苏格拉底提问法、暴露疗法、行为实验、行为激活等。此外，也可以采用其他处理技术。我个人更喜欢用格式塔疗法中的空椅子，让来访者回到童年，与童年的自己对话。有时我也会使用催眠技术。
我们要非常明确治疗的目的，就是要达到治疗的目标，帮助来访者改变他们不正常的思想、行为和情绪。所以基于这个目标，CBT治疗师可以根据来访者的情况采用各种技术。
CBT疗法现在已经发展成为“专病”的一种形式，往往是针对特定问题和疾病，有特定模式和治疗技术的一线心理治疗。CBT训练既包括基础理论和技术训练，也包括特殊障碍的训练。这样做的好处是保证治疗的有效性。这需要治疗师了解精神障碍的诊断，而CBT是一种比其他治疗形式更具诊断性的治疗方法。
抑郁症怎么治疗?
抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
中度抑郁患者怎样解开心理的死结呢?
5、冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛地应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。 抑郁病与其他病症不同,最好的方法还是自我疏通法,只有自己能够做到疏通,才能治愈,身边的朋友和家人的帮助是协助,对于抑郁症我们大家一定...
如何治疗抑郁症
自我管理是指通过自我监控和调整来降低抑郁症的症状，例如控制饮食、增加运动和规律的睡眠时间等。药物治疗药物治疗是治疗抑郁症最常用的方法之一，常见的抗抑郁药物有SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和SNRI（去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂）等。这些药物可以改善患者的情绪，缓解症状，改善睡眠...
焦虑抑郁怎么办
焦虑和抑郁是常见的心理健康问题,以下是一些建议可以帮助你应对焦虑和抑郁: 寻求专业帮助:如果你感觉焦虑和抑郁严重,最重要的是及时咨询专业心理健康专家或医生,他们可以为你提供合适的治疗方案。 保持规律的作息:保持健康的作息可以帮助调节生物钟,有助于缓解焦虑和抑郁。 锻炼身体:适度的运动可以释放身体内的紧张情绪,...
抑郁症怎么治疗?
治疗方法一、心理疗法 对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。治疗方法二、西药治疗抑郁症 NRI类药物是比较常用的治疗抑郁症的药物，比如文拉法辛、度洛西汀，都是比较常用的药物，效果也比较好，见效也比较快，有比较明显的抗抑郁及抗焦虑作用，对难治性的抑郁症也有效果...
抑郁症通过心理疗法效果如何?
这种方法具体到某一件事情，某一件人，效果是最明显的，但如果让一个人彻底走出抑郁，这个方法需要的时间就会特别久，通过一件件事情的潜移默化，让抑郁人慢慢有自信，心理慢慢健康起来。4、正念疗法 这个方法是乔恩·卡巴金提出来的，原本用在对一些身患重病，开始放弃治疗自我否定的人，现在也被用在...
如何治疗轻度抑郁症呢
如何治疗轻度抑郁症呢1.列一个最简洁的清单 那种长长的事无巨细的清单，会给人造成巨大的压力，而且往往拖延很久才能完成。每天只列出两三件最重要的事情就够了。2. 集中精力只做一件事 不要总是试图同时做几件事，那样不但会使自己压力过大，而且还难以集中精力。不妨一次只做一件事，并尽可能地...
抑郁症好的自愈方法有哪些?
5. 社交活动：减少独处时间，每周至少参加两次有意义的社交活动。这有助于满足归属感，并减少孤独感。6. 思维重塑：识别并重新定位消极思维，提升积极思维。7. 营养补充：每天服用鱼油补充ω-3脂肪酸，以维护大脑健康。8. 祝愿每一位抑郁症患者都能重拾阳光心态，恢复健康。抑郁症治疗：1. 严重抑郁症...
有抑郁症怎么治疗
心理治疗对所有抑郁症患者是有帮助的。不过，对于重度抑郁症患者只有支持性的心理治疗是不够的，必须同时使用抗抑郁药治疗或者无抽搐电休克治疗。心理治疗最适用于轻度抑郁症缓解期及慢性抑郁症的病人。目前流行的心理治疗方法有认知心理疗法等。中药治疗对轻度抑郁症和抑郁症缓解期的病人的调理可能是有帮助的...
当自己得了抑郁症该如何是好?
抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法: 1.药物治疗： 用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医师。 2.心理治疗: 主要是用...
郎疫迈可：[选项] A. 反射 B. 非条件反射 C. 条件反射 D. 反射弧
连云港市17015906186： 理智控制法是调控情绪的一个重要方法,下列选项中运用了这一方法的是() - ？
郎疫迈可：[选项] A. 小超心情不好时去打篮球 B. 小国感到郁闷时找朋友聊天 C. 被好朋友误解,小健虎拳击沙袋 D. 小强忍失去亲人的悲痛,努力学习
连云港市17015906186： 左右脑的作用分别是什么? - 神经内科 - 复禾健康？
郎疫迈可：[选项] A. (1)(5)(2)(4)(6)(3) B. (1)(5)(4)(6)(3)(2) C. (4)(3)(1)(2)(6)(5) D. (4)(6)(3)(1)(5)(2)
连云港市17015906186： 人体通过神经系统,对外界或内部的各种_____ - 所发生的有规律的反应,就叫做反射. - ？
郎疫迈可：[答案] 物体在眼前突然出现时会眨眼、手遇到烫的东西会缩回,像这样人体通过神经系统,对外界或内部的各种刺激所发生的有规律性的反应,这就叫反射. 故答案为:刺激.
