女人怎么样度过更年期？女性如何顺利度过更年期？
1、女人怎么样度过更年期
1、注意卫生
进入更年期年，女性私处粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，女性私处酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意女性私处清洁卫生。
2、定期进行子宫颈涂片检查
韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
3、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
4、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
5、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
6、保持良好心态
专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
7、建立良好人际关系
家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
8、均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。
其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。
9、中医调理
女性过了45岁之后，就会出现心情不好，郁闷的现象，其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。
心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。
例如，心跳快而无力或心跳慢而胸闷，加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。
若心跳过快而有力，精神亢奋、极度怕热，口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠，体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现，不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹，会加重心悸现象，此时来杯莲子心茶，可减少一时的心悸之苦。
很多女性都是非常怕冷的，但是更年期的女性是不怕冷的，反而是怕热。经常会出现火王的现象，有时候脸颊还会红。这是更年期潮热现象。
潮热现象，中医多数定为阴虚燥热，既是阴虚水不足，就阳热亢盛，可采用滋阴清热的方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。
当心悸与热潮红现象变得频繁时，只要请中医师调整一下身体状态，这些现象就会减轻或消失，不再胆跳心惊、燥热难当。
2、更年期为什么突然变胖
饮食不节、营养过剩
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
遗传性肥胖
如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。
新陈代谢障碍，热量需要减少
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
如何平稳度过更年期
平稳度过更年期需家庭成员，尤其是丈夫，应更加积极、主动关心，可让出现更年期症状的女性能够平稳度过。更年期是比较突出的问题，尤其是现在生活压力，社会生活节奏加快后，更年期症状表现更为复杂，对个体影响更大。大多数有更年期的人认为，更年期出现心理、精神症状，是必须出现，没有过度关注或者没有积极治疗...
女性绝经后,想要安全度过更年期,如何预防心血管病?
1、科学饮食许多女性到了女性更年期，心血管疾病患病率提高，假如能从饮食搭配下手开展调整，会看到这种类别的病症避开了。很多人饮食搭配不适当，常常暴食暴饮，随意饮食搭配，非常容易在一些种类食材获得太多后危害着身体健康。此外，常常很多吃甜食也会让心血管疾病侵入，甜品关键的特性是糖分成分多，发热量...
怎样平稳度过女性更年期
（3）充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。（4）注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝...
到了更年期,应该怎么平稳的度过呢?
在更年期的时候，可以选择游泳或者是慢跑，这些都是非常不错的有氧运动，不仅可以提高身体的素质，延缓衰老，还能调节心态，这样就可以很好的度过更年期。2、个人卫生要注意 对于更年期的女人来说，月经已经停止了。那么很多人对于自己个人卫生问题，也就松懈了。其实这是非常错误的一件事情，因为在更年期的...
轻松度过更年期轻松度过更年期
在本书的引导下，女性可以学习如何在更年期阶段维持良好的心理状态，预防和管理可能出现的健康问题。通过采取合适的营养和运动习惯、保持社交联系、寻求专业意见，以及理解自己的身体需求，女性能够更自信地度过这一人生阶段。更年期虽带来一些不适，但本书强调的是通过知识和科学方法，将其转化为成长和自我发现...
女人更年期年龄是多少岁啊?有人知道吗?
女人更年期，一般在40-55岁之间，有很大个体差异，平均45岁左右。女人更年期的调理方法：1、正确面对更年期 女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。2、学会...
女人如何调节更年期,轻松度过?
如何顺利度过更年期1，保持健康的生活方式首先，保持规律的生活作息，确保每天获得8小时的睡眠。在业余时间，适当参与劳动和锻炼，如晨练。晨练可以持续半小时到一个小时，如散步、跳舞或练习太极拳等，选择自己喜欢的活动并持之以恒。这样的生活方式有助于减轻更年期症状。2，调节内分泌更年期是一种生理现象...
如何度过女性更年期这个难熬阶段?
很多人觉得女人这个时期应该是最省心的，子女不在身边，人到中年一切安稳，可以静享岁月静好的时光。然而，生活里真正能够享受这个的女人实在太少了，大多数都是被生活琐碎缠绕，或者被更年期折磨得痛苦不堪。难熬的阶段调整方法：1、参加户外活动：心态不好时，可以多去参加户外活动，如散步、爬山、游泳等...
更年期提前的原因有哪些?如何安全度过更年期?
更年期是每个人都必须经历的一个阶段，只是有的人进入更年期的时间早，有的人晚而已，其实更年期的到来与人体体质有很大的关系，女性更年期提前的现象在近几年越来越频繁，很多女性对此十分苦恼，那么更年期提前的原因有哪些呢?更年期的常识误区有哪些呢?1、更年期提前的原因1.初潮年龄：现代女性的初潮年龄...
如何顺利度过更年期
要顺利的度过更年期：第一、要有良好的心态，正确积极地对待更年期，既然更年期是整个人生过程中的一个必然的生理阶段，就要坦然的接受，不要埋怨或想不开。生活中要有自己的朋友和生活圈，有一份自己的爱好，退休了要有一份自己的工作或爱好，使自己的生活充实起来。多与人沟通，性情要平和，少暴怒，要...
甘进丹参： 专家表示,女人更年期了怎么办,最正确的做法就是咨询医生或者去医院就诊,在医生的指导下进行心理调整和药物治疗.而在平时的生活中,更年期女人也应该保持良好的心态,养成科学的生活习惯. 首先,更年期女人要科学地认识更年期,...
兰山区13438946493： 更年期怎么度过 - ？
甘进丹参： 建议: 1、到医院做个雌激素水平检测,如果确有需要进行治疗的,可在医生指导下使用激素治疗,并且定期检查雌激素的含量. 2、在日常生活中多吃黄豆和豆制品(如豆腐、豆芽、豆浆、支竹等),因这些食物中含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮,对女性更年期的症状有所帮助,且没有人工激素所含的副作用. 3、平时要坚持适当的体育锻炼,既能促使心、身良好发展,也会让更年期的不适期缩到最短,把更年期带来的不适感降到最低点.
兰山区13438946493： 女人如何安全度过更年期? - ？
甘进丹参： 要安全度过更年期,首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像,不必惊慌失措,不必忧心忡忡,大多数女性1~2年内症状会逐渐减轻、消失.家庭中其他成员及同事,邻里也应充分体谅,给予真诚的安慰,不要因更年期女性情绪的...
兰山区13438946493： 女人怎么安全渡过更年期 - ？
甘进丹参： 去百度文库,查看完整内容> 内容来自用户:医林小修 女性如何度过更年期 更年期的种种精神上、身体上的不适,不但会让生活品质下降,而且还会影响身体的健康,引发心血管疾病、骨质疏松等疾病.要调理女性同胞的这场“危机”,只有...
兰山区13438946493： 怎样才能轻松的度过更年期? - ？
甘进丹参： 首先要知道自己肯定会度过更年期这一段的,所以在这一段心情一定要放轻松,而且不要去想那些烦心的事儿,这样你的心情就不会那么太过焦躁,也就保持了一个平和的心态度过更年期.
兰山区13438946493： 怎样能使女人顺利度过更年期 - ？
甘进丹参： 安全度过更年期的自我照应措施, 1.多穿几层衣服, 里面最好是棉制品.如果出现潮热,就脱掉外面的衣服.另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁. 2.穿棉制睡衣,保持睡房凉快.床上多垫几层床单.当出现潮热时打湿上面的床单,可...
兰山区13438946493： 女性更年期如何保养自己? - ？
甘进丹参： 说到更年期大多数女性都知道,在自己进入年龄后经期不再来临,进入传说中的绝经期,也就是更年期.可能在更年期因为激素分泌少,身体器官功能下降,会出现各种各样的症状,所以女性在更年期要做好养生措施,帮助自己安然度过. 1、...
