点穴功的问题——气集丹田是不是把内气运到丹田就行了？
我们平时的气散落在全身经脉，依脉络按时辰运行，要想人为的集中在丹田，需要从打坐+意守丹田开示：
1、采用腹式呼吸；
2、意守丹田。就是将意念微微放在丹田那个位置，渐渐的就会有气感，等气感渐渐变强、差不多有黄豆大小的样子，开始用意念牵引气在腹部以丹田为中心逆时针旋转，每天坚持，气满自溢，就会开始小周天、大周天了。一般打通小周天就很厉害了。
不是气运丹田，是气沉丹田！！
放松有利于感觉转变为气，这是关键。所以使劲地鼓起、收缩，会使心神不宁，就练不出真气。关键是心定气自沉，不在于肚子做什么运动。
以意领气，使气入下腹正中。每天早上换气后，或直立，或站弓步桩、马步桩，开始以意领气，每时每刻以意调息，意守丹田。
“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常
可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道
：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于
海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位
，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以
然，更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解，应该首先弄清：什么叫
气沉丹田？为什么要气沉丹田？怎样做到气沉丹田等。
一、 什么叫气沉丹田？
郝少如先生说过：“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”形意拳家马礼
堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，
气沉脐下丹田之内。”太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”以笔者愚见
，气沉丹田不是别的，乃是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、
开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要
上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏
器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、
肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓，作到“先天之气宜稳，后天
之气宜顺”的要求。形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时，要求把“小腹放到
大腿上”，郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大褪上”
，这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明：①气沉丹田不同于练硬功时的气
贯丹田和入力丹田。“贯”和“入”是努力向下压气使其进入丹田，“沉”则是顺其自然
而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降，松静自然，无一毫勉强之意。②
文武之道，一张一弛。练拳是动功，其势有开有合，有蓄有发；呼吸也必然随之，有入有
出，其气也要有升有降，有紧有松，不能总是聚于丹田，僵死不动，要有鼓荡开合，纵横
飞腾。这就是《神运经》上所说的“纵横者胁中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间”的意思
。
二、为什么要气沉丹田？
练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。在格斗
中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰
山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的练习而综合运用之，“气沉
丹田”则是其中的重要环节之一。从健身角度来说，练丹田乃是祛病防病的关键。丹田二
字，笼统地说是指从脐下到耻骨这一范围，前列腺、睾丸、女子卵巢、肾脏亦在其附近，
它们统统包括于中医所说的“肾”这一概念之内。人的生长、发育、壮大、衰老等过程，
是和肾息息相关的，即是和生殖、泌尿。内分泌的功能紧密相关的。通过腹式呼吸、膈肌
上下运动和提肛缩肾的练习，可明显增强这部分脏器的功能，延迟衰老（中医叫补肾）。
产生肾上腺皮质激素的功能增强后，人就可能变得精力充沛，抵抗外来风寒湿热的能力增
强。对运动员来说，还可提高竞赛成绩。这一点笔者在多年教学和为人进行气功医疗中，
已为无数事实所证明。从练内气来说，丹田是生气之源，先从丹田结成气丘，然后即沿经
络运行，形成人体经络场。所以练丹田者，可起“补肾”之功，肾气足而后武艺乃得以精
进。气沉丹田时的腹式呼吸，使膈肌与腹肌力量增强，加大腹压变化，改善腹腔血液循环
，减少体内淤血，可大大改善心脏的工作。从技击角度来看，膈肌大幅度向下运动，肺体
大幅度向下膨胀，腹胃等脏器垂注于腹内，以及肩之下沉，胸肌、腹肌、腰、胯之放松、
全身肌松肉坠，腹部充实而沉重，可使人体重心降低，在力学上体现了稳定作用，在运动
中易于作到中正安舒，桩步稳健，灵活而具有弹性，既便于随对方进攻之势纵横缠绕、引
进落空，得势时又便于腰为弓把的使用，发出丹田命门之力。这就是前辈形意拳家刘殿琛
先生常说的“活泼于腰，涵蓄在胸，运丹田之力，发肾气以击人。”
三、怎样作到气沉丹田？
前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田（气海）与
中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：
头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，
气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。对于初学者来说，一
时不易掌握，可分三步去做：1、先练松静站立，即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式
，八卦掌的定劲桩，太极拳的混元桩，或少林拳的马步桩，都是一样。按要求将姿势站好
，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多
着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。2、仍
按第一步所采取的桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁微
向外张（不可向上提，胸部放松，勿有起伏），将气提到中脘。与吸气同时，两手向回收
，但要沉肩坠肘。呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时
两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高，呼吸时两手
向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外
形上看不出手的动作。如此练上半年多（多练更好），即可进行第三步。3、选几个动作简
单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如用形意拳的劈、钻、炮，八卦掌的双撞掌、马上开
弓、黑熊反背，太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，少林拳的挂月撞掌、十方戒、
双崩拳均可。将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力
为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。这时自
己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在
脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而
灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，
两臂两手如同鞭梢。此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳
而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！
就是以丹田为中心，凝练一团气．此气流非死气．是运行中的气！
在练功前应先凝练气，顺时针流转，分大小周天，各三十六圈．文上所说气集丹田就是不转动，凝聚一起以做发功及练功备用！！
我对提问者简单的说四个字：丹田内转
落后的训练方法..........
佛教的大师们那,我用修道感悟出的东东去理解 明心见性 能对嘛_百度知...
正气小成5第三步“无听之以心而听之以气”此处又引起问题了;心是有知觉的,还可以说得上一个“听”字;气是没有知觉的,如何也能够用它来听?心所听...因在人之上腭有两个小窝,叫做“天池穴”,上通泥丸,最易漏神漏 。故此炼功必须堵信如同婴儿哺乳之状。(4)鼻息自然,即自然呼吸,但忌粗短。随着静功...
怎么样才能很好的入定???
在日常生活中也存在着“入静”的状态—— 只要心绪安宁(不存在入静不入静的问题, 只存在人静层次的...正如肢体的放松那样,贯球法是想象着头上的宇宙之气集成一团白雾状的气团, 自百会穴“贯”入,像甘泉...要坚信功到自然成这一真理。当然我们也不否认有些人入静相当快,特别是少年儿童、较单纯的女性及一...
关于丹田的问题
丹田是修炼气功的人用于聚集真气的地方，是真的。古时候i称为药鼎，用于炼精化气、炼气化神、炼神还虚。
请问怎么样才能使气脉顺畅…特别是玉枕穴老难受…
1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时,就可意息相随,自心窝部开始,呼气注意丹田,不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。 2. 时间。依法每天三次,每次二十五分钟或半个小时,十天左右就可以气沉丹田。 3. 效果。由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后,周围脏器如大小肠、膀胱、...
硬气功为什么可以存在而不需要物理学原理的支持?
更进一步,我认为问题还不在于马克思主义哲学的这种部门划分,而在于现代科学技术的实践,正预示着更重大的...用神经系统去影响人身的机能即“练功”,逐渐发展一般没锻炼的人所不具有的身体机能,能“运气发功”。...通过练习气功,能够使经络穴位里的气物质——虚物炁体(电磁场物质)——增加,所以气功师傅能够把气集中...
内力怎样修炼?(最好带图)
四、丹田功的效应 练功练到一定的程度,会觉得丹田部位有一股热气感,或者形成一个“气”上感,这就是内气聚集、储蕴的表现。通过进一步的锻炼,这个“丹田”之气就会循经络系统运行全身,你会感到一条热气流下伸至会阴穴,往后向上升经督脉经络的尾阎、夹脊、玉枕、百会等穴,再向前往下,循任脉经络经“膻中穴”回到...
我都练习意守丹田一个月了,怎么还没有感觉到有气聚在丹田?请大师指点...
上法成功之后,再将气转入胎息,由气在胎息中先动。久而久之口鼻俱停,而腹中如有物然,如此便练成了练神还虚之功。 或者坐盘 子午盘功是武当静坐之功. 在清静空气流通之空室中,与床上或凳上,双腿盘膝而坐.先以左腿内屈,脚跟抵会阴穴,随之右腿弯屈,右脚置于左脚之上或双脚交叉抱于左腿外.身体坐正,双臂...
气是什么 到底存不存在 气在太极拳练习中的作用
内家拳把练功大致分为三个阶段，即练精化气、练气化神、练神还虚。男人的精舍在下丹田即会阴深处，气舍在中丹田即肚脐下生殖器上一片区域，神舍在上丹田即两眉中间印堂穴。到底上、中、下丹田在什么地方，其实并不十分重要。这种说法也许和某些人或资料有不一致的地方，只是一种表述方式。
是否真有气功这种功夫?怎样修练?会气功的能发给我QQ号吗?做个朋友...
经络俞穴详标真 黑黄红蓝穴分色 眼了手疾点穴准其二练气合崩劲 一气呵成火分金 初开点打轻柔缓...二指禅,又称剪子功、点穴手、鹰爪擒拿手等,集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练
疾病怎么来?懂得这个原理,就知道怎么来就怎么去!
所以,当你家里长期处在这种环境底下的时候,就会出现各种问题。比如说壁纸发霉,你找了一个专业人士来处理壁纸问题。他能把发霉的壁纸能给你重新处理掉,能...5、三阴交:所谓“妇科三阴交”,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效,除可健脾益血外,也可调肝补肾,安神助眠。 6、四关穴(合谷、太冲总称):合谷之气在阳,禀...
徐叔感冒： 就是以丹田为中心,凝练一团气.此气流非死气.是运行中的气! 在练功前应先凝练气,顺时针流转,分大小周天,各三十六圈.文上所说气集丹田就是不转动,凝聚一起以做发功及练功备用!!
永胜县13695033909： 气功按摩吸我丹田气吗 - ？
徐叔感冒： 丹田说法不一,分有上中下三丹田,上丹田在泥丸宫,中丹田在檀中穴,下丹田在关元穴. 气功的气聚丹田一般是下丹田,就是肚脐下三寸的地方.把你的手指并拢,食指,中指,无名指,小指并拢以后的宽度就是三寸. 用这个可以找到下丹田的地方. 下丹田的说法还有,肚脐,肚脐下1.5寸. 3寸是普遍认为下丹田的地点.侧面定位大概是在身体中线靠前,靠近前面肚皮. 气聚丹田是指要把你的气,聚集在丹田处. 如过你没法感觉到气,最好先修炼到有气感,这样气聚丹田的感觉就比较直观了.
永胜县13695033909： 气功怎样才算把气集满 - ？
徐叔感冒： 你这种问题过于笼统,气满丹田是聚满,气行周天也是另一种聚满.气满丹田不思食,可以说当气聚满丹田,你就可以自然进入辟谷,而不觉得饿.整个下丹田,内气饱满,凝聚一团.随后自然就开始运行,顺着督脉打通小周天.这是自然而然就做到的功夫,而非刻意去追求.
永胜县13695033909： 丹田在什么地方?气守丹田是什么意思?为什么人们很关注丹田? - ？
徐叔感冒： 这个问题,在中国一千多年来,一直都在争论.现在武学界普遍认为,丹田是在肚脐与肚脐后面的脊柱上的“命门穴”的连线的中间.这是一个位于小腹内的一个区域,而不是一个点. 一般习惯说法是气聚丹田.就是把全身的真气灌注丹田. 人们灌注丹田是因为,丹田在人体力量的中枢.他是人体重心所在.武术的各种发力,根源都是来自与脚(脚下的摩擦力),而能够把下盘力量转化为上盘的力量(人的整理劲力),关键就在于丹田.当然丹田还有很多的其他奥妙,在此不赘述.
永胜县13695033909： 练气功时如何做到意守丹田? - ？
徐叔感冒： 下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处,意守丹田并非指仅守住一个穴位点,而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内.在练功的初期,由于思想不容易一下子集中,丹田不能马上守住,可先采用逐步放松法,使思想渐渐集中,杂念逐步减...
永胜县13695033909： 武术家苏昱彰谈“点穴” - ？
徐叔感冒： 1.打气:气是分呼吸空气外气,另外是身体内气,是五行气所归属的卫气,要外气不进闭塞很容易,大家都知道,锁人脖子喉管颈就可,按照内行点穴的人是太粗造了,总是有个穴位地点,我一按掐,人就气管闭塞而亡,对不起不公开穴位,另...
永胜县13695033909： 真的有点穴神功吗? - ？
徐叔感冒： 学习点穴的三层功夫:第一层功夫 “点穴容易识穴难”.点穴之法主要在于熟知全身各穴,不但能言其所在,而且能瞑目抚之.否则,如盲人看马.识穴必须认真准确,丝毫无差.具体练法是: 习点穴之法,必须先明确十二经之穴名,再熟...
永胜县13695033909： 功夫中的轻功、点穴究竟存不存在? - ？
徐叔感冒： 传说中的点穴 其实是截住血脉.点穴其实就是点到身体相关穴位后,截住血脉,导致身体的某些器官停止工作.有些不太重要的穴位即使不用解穴,也可以自己缓解过来,但是重要的穴位不能随便乱点,如果点过后必须要解穴,否则真的会出人命,“比如'人迎穴',如果被功夫深厚的人点穴,可能一下就被点死了,因为这个穴位通的是脑动脉. 点穴手法有,可以将人点死、点晕、点傻,甚至点笑,但把人定住的点穴法没有.轻功则是一种内功,通过某种训练调整体内气息,达到一种身轻如燕的效果;还有一种说法则是通过速度来达到轻功的效果,速度越快,越有效.跑酷其实也是一种“轻功”. 希望采纳
永胜县13695033909： 请教一下武侠小说经常说的气集丹田,是否真的有丹田这个穴道!! - ？
徐叔感冒： 丹田是针灸学名词,腹部脐下的阴交.气海.石门.关元四个穴位都别名丹田. 丹田又是气功意守部位名称.其部位有三:在脐下的叫下丹田,在心窝的叫中丹田,在两眉间的叫上丹田. 意守丹田是怎么回事? 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术...
永胜县13695033909： 气功收功时导气是什么意思 - ？
徐叔感冒： 气功收功导气,就是学会运用丹田气.练毕,内气流动还很旺盛.先把内气收回丹田,通常是下丹田.再将收回来的内气遍布全身,重复做几次,等内气回复平静后就可以了.目的是利用练功状态的活跃内气打通身体经脉.收功打通经脉是无目的的、自然的、被动的.练气功通常预先设定的所走经脉路线的,主动的.
