怎样才能减掉腹部的赘肉
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
怎样减掉腹部赘肉
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让肚子就此平坦起来。3、腹式呼吸法 1）躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以...
怎样才能减掉腹部的赘肉
减掉腹部的赘肉——原地扭身功 左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽；2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯...
有什么方法可以快速减掉腹部的赘肉
第二天 聪明地吃，但并不是少吃 除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。第三天 采用少吃多餐的饮食方案 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。
怎么去掉肚子上的赘肉啊
健身瘦身
怎样迅速减掉腹部赘肉
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。6、挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自...
怎样才能减掉腹部赘肉
丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让你瘦，且让你瘦的都是腹部。这些便是要推荐给大家的收腹餐依据：更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。按照这个...
怎样快速减掉肚子上的赘肉?
2、吃饭只吃半饱经常让胃处于吃撑了的状态，容易使得胃壁得不到休息和回缩，就会使胃变得松弛，从而让胃变得越来越大，食欲和内脏脂肪也会随着胃的变大而增长。所以快速减去肚子上的赘肉需要先控制自己的食欲，避免肚子上的赘肉越来越多。3、学会自我清肠肠道里有十几斤的废弃物制，所以可以学会自我清...
如何减掉肚子上的赘肉??
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怎么快速消除腹部赘肉?
消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。1、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。2、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体...
肚子上的赘肉怎么减最快最简单
4）侧卧抬腰。这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。备注：减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要在有氧运动的基础上增加力量练习...
良池鸡胆： 减掉肚子上的赘肉.要管住住嘴,迈开腿,多运动,也可以吸脂减肚子上的赘肉,不容易反弹.
芒康县13876843505： 怎样才能减去肚子上的赘肉 - ？
良池鸡胆： 你好!想减腹部的话一定要有毅力,长期坚持,腹部的肉肉是最难减的,至少要两三个月才能看到成果,要坚持哦! 仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美,但是减小腹的效果不是特别明显.作为锻炼身体,每天做二三十个就够了,一两百个的话...
芒康县13876843505： 怎样才能减掉肚子上的赘肉 - ？
良池鸡胆： 1.如果你肚子上的赘肉不是很多的话,建议你睡前适量的做一些仰卧起坐,做完了以后不要马上去睡觉,先做几下放松肌肉的伸展运动,比如说十指相扣,手臂举起来,不断往头顶延伸,就是有一种向上拉的感觉就可以了. 配合着做腰部就会变得玲珑紧致,不要忽视放松肌肉的环节,否则很容易把赘肉变成一堆肌肉,那样你哭都来不及了~~2.如果肚子上的赘肉比较厚,那就要靠控制饮食,加上每天慢跑,多喝水,很快就会消下去. 3.你也可以试试减肥药物 经典瘦身胶囊效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下! 祝你早日减肥成功!
芒康县13876843505： 肚子上的赘肉怎么才能减掉？
良池鸡胆： 做仰卧起坐吧,腿靠在墙上做,不然容易屁股大..
