多吃蔬菜的好处。怎样才算，多吃蔬菜？
好处1 纤维质对人体有益
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
好处2 维生素最佳来源
蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
好处3 增加饱足感
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
好处4 整肠健胃，调整体质
蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素。
1.可以补充维生素
很多蔬菜中都含有大量的维生素，比如青菜、番茄等，并且有利于我们对维生素的吸收，能有效的提高我们的免疫力。
2.可以补充矿物质
蔬菜中富含有钙、铁、铜等矿物质，这些物质能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长，适合多吃。
3.可以补充纤维素
蔬菜中也含有大量的纤维素，纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。
扩展资料：
吃蔬菜的禁忌：
1、餐前吃西红柿
我们在吃完饭之后，一定要注意不要立刻使用西红柿，因为西红柿中含有很多的胃酸，这种物质与食物相混合之后会降低十五中的酸度，严重的话有可能会造成胃扩张。
2、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽这种蔬菜在食用前一定要炒熟，因为不熟的豆芽牙尖上会有一些有毒物质，进入人体之后，有可能造成人体中毒。豆还会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
3、频繁吃菠菜
因为菠菜中含有大量的草酸，我们食用过量的话，这些草酸会严重影响我们对营养的吸收，还会造成人体内酸过量，不宜多吃，以免造成更严重的问题。
参考资料：人民网：多吃蔬菜会带来哪些好处？
食物中只有蔬菜和水果含维生素C和维生素A的胡萝卜素，还含有维生素B1、维生素B2及尼克酸等。维生素C能防治坏血病，维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲，多吃蔬菜可以补充人体所需维生素，保持身体的健康状态。
蔬菜可提高蛋白质的吸收率
蔬菜食用过少，会使各种维生素和微量元素摄取得少，易患营养缺乏症，使免疫力和健康水平迅速降低，还会影响蛋白质的吸收量。如果在吃肉时加吃蔬菜，蛋白质吸收就会高达87%，比单纯吃肉类高出20%。
蔬菜是矿物质的重要来源
蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是儿童骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止儿童食欲不振、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。
蔬菜是纤维素的重要来源
蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。
蔬菜是挥发性芳香油的重要来源
蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可防止身体某些疾病发生。
蔬菜有利于牙齿健康
多吃蔬菜还能防龋齿，蔬菜含有90%的水分和丰富的纤维素，咀嚼时可稀释糖分，改善口腔环境，抑制细菌生长。另外，纤维素还有洁齿作用。
多吃蔬菜，可以降低三高风险，降中风风险，降冠心病风险，缓解便秘，将低癌症风险，预防骨质疏松。
建议成年人每天吃300到500克（指生食材的重量）。双手并拢，一捧可以托起洗净切后的蔬菜量，即为一捧（大约100克）
单手把，食指和拇指弯曲接触可拿起（叶茎类）蔬菜的估量，即为一把（大约100克）
您好
好处1： 纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
好处2：蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
好处3：增加饱足感，蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
好处4：整肠健胃，调整体质，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
经常吃蔬菜有哪些好处和坏处?
好处：提供丰富的营养素：蔬菜是维生素、矿物质和纤维素的重要来源。例如，胡萝卜富含维生素A,菠菜富含铁质，西兰花含有钙和维生素C等。这些营养素对于维持身体健康至关重要。促进消化：蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，预防便秘和其他消化问题。此外，一些蔬菜还含有天然的益生菌，有助于维...
吃水果蔬菜的好处
平时吃的蔬菜水果竟然有这么多的好处你都知道么？止咳、降血压、抗癌关键是无副作用 天然补肾药山药 山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。天然安眠药香蕉 香蕉实际上就是包...
蔬菜的好处有哪些
1、能提供多种维生素：人体所需要的水溶性维生素如维生素C主要由新鲜蔬菜提供，如果新鲜蔬菜长期摄入不足，就很容易患维生素C缺乏症，即坏血病。蔬菜中的B－胡萝卜素在体内可转化维生素A，如果发生维生素A缺乏，许多器官居功能就会受到影响，如眼的夜视功能下降（夜盲症），皮肤角化增生、粗糙以及免疫功能下...
多吃蔬菜,水果的好处是什么
1、蔬菜是人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C含量丰富。在膳食中占较大比例，因此极为重要。2、蔬菜是人体无机盐的重要来源，尤其是钾、钠、钙和镁等。它们在体内的最终代谢产物呈碱性，因此被称为"碱性食品"。与之相对，粮、豆、肉、鱼和蛋等富含蛋白质的食物，由于含有较多...
吃菜有什么好处
一、吃菜的好处 1. 促进消化：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。2. 维持营养平衡：蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能帮助身体维持营养平衡，有利于身体健康。3. 降低患病风险：蔬菜中的抗氧化成分有助于降低患心脏病、中风等慢性疾病的风险。二、详细解释 促进消化...
多吃绿叶蔬菜有什么好处
多吃绿叶蔬菜的好处：1.对预防骨质疏松有益。绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。2.对保证正常视力有益。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。3.对预防维生素缺乏有益。绿叶菜不仅能够提供相当多的...
多吃青菜有什么好处和坏处?
1. 降低血脂：青菜是低脂肪蔬菜，富含膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，有助于降低血脂。2. 宽肠通便：青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，有助于治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。3. 解毒消肿：青菜中所含的...
平时为什么要多吃蔬菜?吃蔬菜有哪些好处?
1.可以补充维生素 很多蔬菜中都含有大量的维生素，比如青菜、番茄等，并且有利于我们对维生素的吸收，能有效的提高我们的免疫力。2.可以补充矿物质 蔬菜中富含有钙、铁、铜等矿物质，这些物质能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长，适合多吃。3.可以补充纤维素 蔬菜中也含有大量的纤维素...
吃蔬菜对身体有什么好处和坏处???求大神帮助
一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。 (4)其它作用:蔬菜含有丰富的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸,如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质,使蔬菜又增加了许多特殊的...
吃蔬菜的好处有哪些呢?
思路：按照题目要求介绍三种蔬菜，最后写吃蔬菜的好处。从而使得文章内容详实，具有正确的情感与价值导向。蔬菜颜色深营养价值高，蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。我最喜欢的蔬菜是西红柿、黄瓜、辣椒。西红柿形状浆果扁球状或近球状，颜色是桔黄色或鲜红色，味道味道沙甜。黄瓜形状是果实长圆形或圆柱形...
竹选酞丁：[答案] 3+4+3=10 早餐:1400x(3/10)=420大卡 中餐:1400x(4/10)=560大卡 晚餐:1400x(3/10)=420大卡
翁牛特旗17021341838： 动动脑筋算算要把3000根胡萝卜运到1000公里处,只有一匹骆驼.骆驼只能驮动1000根胡萝卜,而且每走1公里要吃掉1根胡萝卜.问:你最多可将多少根胡萝... - ？
竹选酞丁：[答案] 我的方法,用极致的求法.因为3000根,一次1000根,所以要走3次是肯定的.为什么分三段,看我下面的极致的可能分析:设第一次走X公里,这个时候如果剩下的2000萝卜,那么下次只要反复走一次再前进一次,且不浪费,我觉得是最合...
翁牛特旗17021341838： 一年级补充句子,多吃蔬菜的好处是 - ------- - ？
竹选酞丁： 一年级补充句子,多吃蔬菜的好处是________ 解答 可以写句子如下:多吃蔬菜的好处是蔬菜中的维质对人体有益 ,蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便.多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的.
翁牛特旗17021341838： 有一个圆柱,它的高等于12cm,底面半径等于3cm.在圆柱下底面的A点有一只蚂蚁,它想吃到上底面上与A点相对的B点处的食物.沿圆柱侧面爬行的最短... - ？
竹选酞丁：[答案] 最短路程就是取A.B点加外圆点上的矩形:就是2个半径加一个高就可以了 3+3+12=18
翁牛特旗17021341838： 牛皮癣怎样治疗才可以痊愈 - 皮肤性病科 - 复禾健康？
竹选酞丁：[答案] 定向思维陷阱,这1元不存在,要反向思维想,他们付了9*3=27元其实只用付25元,另外多付2元是买水果钱就行了
