经常做眼保健操有何好处

从小大家都会做眼保健操，这对眼睛有什么好处？~

眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。
市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在预防近视方面还是有一定作用的。”北京大学第三医院眼科中心近视眼治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时说，从西医的角度分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。

上学的时候，总是会有一节课的课间10分钟被安排成全校一起做眼保健操的时间。这个时候，负责值日的班委就会四处巡视，老师偶尔也会来到窗子外面监督大家。一旦有人刚好睁开眼睛，和老师来了个灵魂对视，那不好意思了，后面站会儿吧O(∩_∩)O~。

做眼保健操的好处可想而知，经常做眼保健操，可以加速眼睛的局部血液循环，有效缓解眼部疲劳。曾记得高三的时候，我们天天在题海里遨游，老师就经常提醒我们如果做题眼睛看累了，就做会儿眼保健操，不差那十分钟的刷题时间！
另外，经常做眼保健操也可以起到保护视力、预防近视的作用。虽然根据科学说明，眼保健操并不能治疗近视眼，但是如果每天认真地坚持做眼保健操的习惯，是可以预防近视的。现代人啊，要么就是读书的时候天天盯着课本题目，要么就是与手机电脑为伍，如果可以保护好原有视力不下降，那可是真的不容易！

那么，眼保健操要怎么做呢？上学的时候，我们不难见到，有些人睁着眼睛做眼保健操，有些人则是闭着眼睛不断揉脸，不论哪一种，其实都是不规范的。只有正确的姿势，才能起到预期的保护和预防的作用，反之可能完全没有作用。
第一节揉天应穴。将两只手的大拇指轻轻按在两只眼内角的上部，正好处于眉头的下部，其他的手指则弯曲着支撑额头，轻柔缓慢地画圈按揉天应穴。

第二节挤按睛明穴。用右手捏住鼻子根部，上下来回拉挤，不断调整力度。
第三节按揉四白穴。用两只手的中指按在鼻翼两侧，再将大拇指支撑在下颚，中指轻轻地转圈，转圈的范围不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶。双手大拇指按头两侧的太阳穴，用两只手的食指第二节轻轻来回刮在眼眶上下，从内向外，先上后下。

眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，起不到应有的作用。

扩展资料：

眼保健操的由来

北京这座城市，是眼保健操推行的第一个城市，眼保健操的诞生与由来，是因为一次健康普查。一九六一年，这年北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，得到的结果是小学生和初中生以及高中生近视率，依次为10%、20%、30%。

这些学生的患近视眼的几率随着其年龄的增加而增加，当时正值国家建设的重要时期，很多岗位都对视力有要求，因此保护学生们的视力就成了当务之急，所以才有了后来的眼保健操。

参考资料来源：百度百科-眼保健操

参考资料来源：人民网-转眼版眼保健操 经常做眼保健操的好处

经常做眼保健操对于眼睛的好处是非常大的，因为到目前为止，眼保健操依然是对于我们保护视力最好的方法没有之一，这是因为眼保健操的研发是根据中医按摩穴位的理论而确定的，每次合理的刺激这些穴位，都可以很好的帮助眼睛起到活血放松的效果，这也是为什么我们在9年义务教育的过程当中，每天至少要做一次眼保健操的原因之一，而且最重要的是，即使我们已经脱离了学校走向工作岗位的时候，每天做一遍眼保健操，对于眼睛的保护依然是非常好的，尤其是对于一些经常坐在办公室的白领来说，每天更应该注意保护眼睛。那么保护眼睛的方法，除了眼保健操之外，还有以下几个做法可以供我们参考：

1、不要长时间的用眼

首先第1个方法就是不要长时间的用眼，据科学研究表明，导致视力下降，最直接的原因就是持续而且长时间的用眼，因此我建议大家每工作或学习一段时间之后，就要放松一下眼睛，比如说我们在盯着电脑一个小时左右的时间，可以让眼睛放松5~10分钟。

2、经常让眼睛远眺

用远眺的方式来保护我们的视力，也是比较不错的一种做法，如果我们学习或办公的地方是比较高的地方的话，那么就更好了，我们可以经常远眺一下，来让眼睛放松，放松的过程当中，也可以经常看一些色彩比较鲜明的东西。

3、多吃一些对眼睛有益的食物

另外在日常生活当中，我们也要多吃一些对眼睛有好处的食物，比如说胡萝卜、动物的肝脏、深海鱼肝油等等，这些食物对于保护我们的视力都有着非常好的效果，我建议大家每个星期最少吃1~2次以上。

常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
继续努力吧！

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

经常性的做眼保健操，好处如下：1，经过穴位按摩，疏通眼部经络，促进眼部血液循环，增加眼部供血供氧，可以缓解睫状肌痉挛性收缩，防止视疲劳，防止黑眼圈眼。2，经常性的按摩眼部，还可以保肝明目，明目清肝，降低肝火。3，经常性的按摩眼部穴位可以营养视神经细胞，维持视网膜功能。4，做眼保健操按摩太阳穴，还可以缓解脑血管痉挛，缓解头痛症状。

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隰县15567436805： 经常做眼保健操对眼睛有什么好处? - ？
独冉凯斯： 眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩、结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法. 读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张.阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素.因此,低头阅读时间过长,就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状. 眼保健操就是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,达到刺激神经,增强眼部血液循环,松弛眼内肌肉,消除眼睛疲劳的目的.眼保健操用于学校课间,起到放松眼睛的调节,消除视疲劳,防治近视的作用.

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独冉凯斯： 眼保健操指的是眼睛,所有人群作了多只有好处无坏处.不过操作要准确,不然,会对眼镜产生伤害. 眼保健操 该操由上海眼病防治所编,1982年由教育部等十部委向全国推广.眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官.祖国中医理论研究...

隰县15567436805： 经常做眼保健操有什么好处? - ？
独冉凯斯： 眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳.眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法.它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的.

隰县15567436805： 做眼保健操有哪些好处?？
独冉凯斯： 保护眼睛,适当的做眼保健操可以减轻视疲劳,要注意手法,和方式.

隰县15567436805： 做眼保健操有什么好处? ？
独冉凯斯： 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法.它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的.从而起到保护视力、防治近视的作用. 现代人用电子屏幕较多,眼睛容易干涩、疼痛,做眼保健操按摩眼睛周围的时候,可以让泪液均匀的分布在眼球上,缓解干涩,还能促进血液循环,缓解眼疲劳.

隰县15567436805： 眼保健操有什么功效？
独冉凯斯： 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法.它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的.实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新...

隰县15567436805： 做眼保健操有什么用?？
独冉凯斯： 缓解疲劳

隰县15567436805： 做眼保健操对眼睛有什么好处?？
独冉凯斯： 促进眼部的血液循环,一定程度上可以预防和治疗近视