有氧氧化系统可供运动时间是1到2小时那为什么减脂建议有氧不要超过1小时？
你讲的的第一个问题是指的有氧运动而不是无氧运动。那种所谓的“超过1小时会分解肌肉的“说法，不是针对所有人群的。对于绝大多数体脂率超过10%的人而言，完全可以不用担心超过1小时会分解肌肉。因为当体内还有足够多的脂肪的时候是不会用到肌肉的。只有类似于马拉松运动员那种低体脂率的人才有可能在超过1小时的有氧运动后减少肌肉。
你1小时的力量训练是属于无氧运动，无氧运动使用的肌酸磷酸供能系统和乳酸源供能系统，而不是有氧供能系统。也就是说：无氧运动在运动过程中是不会消耗脂肪的。因此才有减脂要靠有氧运动而不是无氧运动的说法。你现在减脂效果慢的原因也是因为你的运动项目更适合增肌而不是减脂。
力量训练不超过1小时的原因是因为，体内促进肌肉增长的睾酮激素一般在1小时后就不分泌了，超过1小时就不利于肌肉增长。
人体三大供能系统分别在哪些运动中发挥关键作用?
人体的能量供应由三种主要系统掌控：磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。它们各有其独特的特性和适用场景。首先，磷酸原系统是短时间、高功率的快速供能者。它由ATP和CP构成，能量输出迅速，但总量有限，通常仅能维持2秒的全力输出，如短跑、跳跃和举重。这个系统的一大特点是无需氧气，效率极高。接...
人体运动时的三大供能系统是什么?
人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 。1、磷酸原系统 。ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。2、乳酸能系统 。乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。...
人体内有三大供能系统,它们分别是?
有氧氧化系统 在氧的参与下，糖脂肪蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程，称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。功能物质多。供能时间长，糖原在体内储量多，大强度运动1-2小时，肌糖原才接近耗尽。脂肪储量丰富，理论上可供运动的时间不受限制，蛋白质在长于30分钟...
人体运动时能源供应系统有哪三个
人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 。磷酸原系统（ATP-CP系统），通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统，由于二者的化学结构都属于高能磷酸化合物，故称为磷酸原系统。乳酸能系统具有供能速度快和不需要氧气的特点，但是由于酵解过程中产生的代谢物乳酸是一种强酸，它...
人体运动时的三种供能系统是什么
人体运动时的三种供能系统是：磷酸原系统，乳酸能系统，有氧氧化系统。在完成鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的相反反向挥动，并处于相对屈曲状态，然后上肢运动链的近端环节首先加速，带动上肢各环节依次加速和转动，形成类似于鞭打的动作形式，并使末端环节产生较大的运动速度或动量。上肢的鞭打动作往往由...
人体运动时的三大供能系统是什么?
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运动供能的主要形式是什么
运动供能的主要形式是脂肪酸氧化。根据查询信息公开显示，脂肪酸氧化是运动中供能的主要形式，人体供能方式一共有三种，分别是ATP-CP系统又叫磷酸原系统，糖酵解系统，有氧氧化系统。
有氧氧化供能与无氧氧化供能的特点是什么?
有氧代谢供能系统特点：在氧的参与下，糖脂肪蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程，称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。功能物质多。供能时间长，糖原在体内储量多，大强度运动1-2小时，肌糖原才接近耗尽。脂肪储量丰富，理论上可供运动的时间不受限制，蛋白质在长...
一般人的健身跑,就是靠有氧氧化系统的什么
首先是储存在肌肉中的磷酸肌酸供能;其次是糖的无氧氧化产生乳酸供能,我们常称为乳酸系统或糖酵解系统。这两个系统在供能过程中不消耗氧气所以叫无氧供能系统。无氧供能系统能量产生的速度非常快,在短时间高强度的运动项目中有重要作用,例如,短跑项目。然而,无氧供能系统产生的能量是十分有限的,随着乳酸的...
人体运动 三大供能系统详解
关于人体有三大供能系统的详细知识,见下。 人体有三大供能系统:「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」。 一、磷酸原系统 「磷酸原系统」主要在运动开始后0·30s内由磷酸肌酸为身体进行供能,在短时间和大强度运动中,磷酸原系统是主要供能系统。 磷酸原系统的输出功率是最强的。 二、糖酵解系统 「糖...
塔芸杞菊： ATP——三磷酸腺苷功能:各种生命活动能量的直接来源ATP是一种什么物质?(adenosine-triphosphate)ATP又叫三磷酸腺苷,简称为ATP,它是一种含有高能磷酸键的有机化合物,ATP是生命活动能量的直接来源,但本身在体内含量...
水磨沟区15356582376： 什么是ATP?简述其生物功能 - ？
塔芸杞菊： ATP(adenosine-triphosphate)中文名称为腺嘌呤核苷三磷酸,又叫三磷酸腺苷(腺苷三磷酸),简称为ATP,其中A表示腺苷,T表示其数量为三个,P表示磷酸基团,即一个腺苷上连接三个磷酸基团. 其结构简式是:A—P~P~P ATP...
水磨沟区15356582376： 三大供能系统与运动能力的关系? ？
塔芸杞菊： 1-磷酸原系统 ATP和CP组成的供能系统.ATP以最大功率输出供能可维持约2秒;CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP.剧烈运动时CP含量迅速下降,但ATP变化...
水磨沟区15356582376： 注意,健身过程中这几个问题很重要 - ？
塔芸杞菊： 1、很多人认为,“运动40分钟甚至一小时以上脂肪才开始消耗,前半小时流的是汗,后半小时流的才是脂肪.”所以有时候感觉没有时间运动一个小时干脆就不锻炼,长时间不锻炼,减肥没效果,人也越来越消极,最后一直处于这种恶性循环...
水磨沟区15356582376： 肌细胞中存在三大供能途径,这些是什么 - ？
塔芸杞菊： ①高能磷酸化物系统(ATP-CP);ATP-CP供能系统单独供能的话,大概能维持7.5秒的时间,不需要氧气,也不产生乳酸,时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是动用这个系统供能的; ②乳酸系统(无氧酵解系统);乳酸系统是糖原...
水磨沟区15356582376： 生命体的能量来源有哪些? - ？
塔芸杞菊： 人体三大供能系统:1-磷酸原系统 ATP和CP组成的供能系统.ATP以最大功率输出供能可维持约2秒;CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP.剧烈运动时CP含量迅速下降,但ATP变化不大.其特点是能总量少,持续时间短,功率输出...
水磨沟区15356582376： 锻炼30分钟后才消耗脂肪正确吗? - ？
塔芸杞菊： 不正确.原因:人体有三大供能系统:磷酸原功能系统,糖酵解供能系统,有氧氧化供能系统.脂肪属于哪个系统的供能底物呢?——有氧化供能系统. 那这三大供能系统是怎的么工作的呢?这三者在运动中同时存在,同时为人体供能,只...
水磨沟区15356582376： 每天跑步五公里能有效减脂吗? - ？
塔芸杞菊： 每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了,半个小时的有氧运动对减脂是有效果的. 减脂贵在坚持,并且要想有效减脂的话,饮食也需要注意. 在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI,三大产能营养素(碳水化合物、脂类、蛋白质...
水磨沟区15356582376： ATP作用是什么 - ？
塔芸杞菊： ATP酶催化ADP氧化磷酸化成ATP的机制有几种假说: 1、化学偶联假说;2、构象假说;3、化学渗透假说.目前流行的是化学渗透假说,由1961年又英国生物化学家P.Mitchell提出.基本设想是:当高能电子沿呼吸链传递时,释放出的能量使...
