初一 170CM 120KG 哑铃一边5KG 这样做哑铃飞鸟会影响身高吗 如果不会的话 一天几组 一组几下 有效果
做哑铃飞鸟不会影响身高。在年幼使过度负重才会影响长个。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
你好。不影响发育。
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
你也不要只练哑铃。运动要全身锻炼，练哑铃，也练练跑步，练练弹跳之类的。
还有，还要吃些高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，精肉类，等等高蛋白食物。只锻炼最多只能把你一部分脂肪转化为肌肉，要想长肌肉就要食补。
哑铃飞鸟,没有任何影响，5KG的基本没什么效果，做到力竭就好，根据自己的力量来。
肯定会影响身高的
大季彬消咳： 这个和你举多重没有关系,如果你经常锻炼,哪怕体重只有120斤,单手举30公斤哑铃都可以锻炼,如果你不经常锻炼,肌肉没有被唤醒,那么你体重280斤单手举起10公斤哑铃可能都会吃力, 你可以自己从轻哑铃开始,自己试着举,从轻到重...
商水县19784572548： 正常初中生用多重的哑铃 - ？
大季彬消咳： 你应该用10到15千克的 对于初中生来说已经够了 记住你要尽可能地选择重的然后进行多组数的锻炼 但是不要呈能
商水县19784572548： 大家好,本人男,身高170cm,体重120斤,腿有点瘦,请问如何练肌肉?特别是颈部的肌肉! - ？
大季彬消咳： 这是我以前收藏别人的资料,也是为了锻炼肌肉.希望看了对你有用.1.力量测试:在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试了解自己的身体.首先选择要制定锻炼计划的项目,然后进行测试,测试的目的是了解自己的...
商水县19784572548： 身高170CM.体重165斤,主要想买一对哑铃练习胸肌,多重的合适,专业人士来,我以前没用过. - ？
大季彬消咳： 从你的身高体重来看60kg/2个可拆卸的应该比叫合适.哑铃卧推重量还是比较大的,一般是杠铃卧推的60%-70%.买哑铃当然要留有进步空间,不然用2天就太轻了也太没价值了把.训练科学的话,哑铃卧推60kg大概需要半年到1年半,看身体素质.我杠铃卧推平时用120kg做组,极限165kg,哑铃一般就用80kg做组.像你没啥基础,建议你去健身房找专业人士指导一段时间再独自训练,啥都不懂瞎练事倍功半.健身知识很多的,远不是网上向别人问个计划啥的就足够的,我现在仍然有很多不懂的知识.
商水县19784572548： 我12岁,体重120g,身高170cm怎样能练出腹肌 - ？
大季彬消咳： 我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐...
商水县19784572548： 170CM,55KG.用多重的哑铃合适? - ？
大季彬消咳： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
商水县19784572548： 初中男生怎么练肌肉用多重的哑铃?本人180cm,120斤 - ？
大季彬消咳： 结合自己的能力,并不是大重量就能到达最好的效果,比如练二头肌,一般建议小重量多次数,因为二头肌不容易疲劳,需要很大次数的刺激.可以让有健身经历的朋友,针对你的基础做一个适合你的计划.祝你成功.
商水县19784572548： 16岁 170cm 用多重哑铃? - ？
大季彬消咳： 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.不同的动作需要的负重强度是不同的,所以哑铃需要尽量买重一些.8到12RM对于初练者锻炼效果最好.每组做完休...
商水县19784572548： 身高170CM体重60KG,哑铃该买多大的 - ？
大季彬消咳： 跟身高提供没关系啊,10kg的两个练起吧,网上有卖那种成套的,可以拆的,一般随着训练强度的增加,哑铃的重量也要增加的
商水县19784572548： 我今年16岁 身高170 我买了个25公斤的哑铃 每只手聚了25次 肌肉就开始有点痛了 我还能继续练吗?这会不会对身高增长有影响?？
大季彬消咳： 能继续,加油别放弃
