每天一颗复合维生素真的健康吗？

每天吃复合维生素好吗？~

容易过量，对身体健康不利。
一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。市面销售的复合维生素产品多种多样，其中不少含量相对较高，如果盲目补充会有“超量”风险。
以大家最熟悉的维生素C为例，其被认为毒性最小，但每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻；儿童如果长期服用大剂量维生素C，可能影响骨骼发育。
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扩展资料
适合补维生素的人
1、饮食不规律的人
长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。
2、严格素食者
长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。
3、不常吃鱼的人
吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。
4、手术后的病人
手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1114/c14739-30400116.html"target="_blank"title="人民网—吃复合维生素小心补充“超量”">人民网—吃复合维生素小心补充“超量”
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1103/c21471-27770229.html"target="_blank"title="人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充">人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充

容易过量，对身体健康不利。
一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。市面销售的复合维生素产品多种多样，其中不少含量相对较高，如果盲目补充会有“超量”风险。
以大家最熟悉的维生素C为例，其被认为毒性最小，但每日用量超过600毫克会出现尿频，超过1000毫克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻；儿童如果长期服用大剂量维生素C，可能影响骨骼发育。

扩展资料
适合补维生素的人
1、饮食不规律的人
长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。 　　
2、严格素食者
长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。
3、不常吃鱼的人
吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。 　　
4、手术后的病人
手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。 　　
参考资料来源：人民网—吃复合维生素 小心补充“超量”
参考资料来源：人民网—维生素可预防多种病，这六类人需要补充

我有个朋友，一天到晚的善存不离手，总觉得自己缺这个缺那个。不但如此，这位朋友还特别的孝顺，给自己上了年纪的父母也买了一堆。善存近30种成分的配比组成，每一种分量都足足的，着实满足了一部分人的需求。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》指出，随着生活水平的提高，中国人群的膳食结构发生了很大变化，蔬菜、水果的比例摄入比例明显下降，取而代之的是高热量、高脂肪的饮食。这样的后果就是极容易出现营养素的缺乏，比如维生素A、维生素D、钙、铁等。众所周知，维生素和矿物质对于维持机体正常的代谢非常重要，是必需的，缺乏势必造成代谢障碍，引起疾病。其实不止善存，同类的产品有很多，那么什么人可以长期吃？会不会有副作用呢？

缺啥补啥最可靠

特殊人群，对营养素的需求量增大，饮食可能无法满足的时候，就必需额外补充。比如孕妇，叶酸一般建议额外补充，如果觉得饮食不够合理，每天一粒善存，也是可以的。对于中老年朋友，钙磷要适当补充，正常饮食的情况下，单一营养素补充就可以了。

有的朋友就是不喜欢吃蔬菜水果，希望通过营养素补充剂来进行补充。这种情况可以考虑有针对性地补充。但要强调的是，营养素补充剂只是补充作用，绝不能替代正常饮食。

能不能长期吃？有没有副作用？

先举个例子，善存中含有5000国际单位的维生素A，而正常健康人一天摄入2000~3000国际单位VA就完全能满足需求了。当然，这个剂量，每天一粒，也是没有问题的，离中毒剂量还很远。但是千万不要忽略一个重要的问题，维生素A等属于脂溶性维生素，过量代谢不掉的话，容易在身体内累积，长久这么大量的摄入，容易出现中毒症状。

健康成人要根据自身的健康状况来选择，例如，本身血钙含量高的人群，还再额外吃复合维生素，摄入大量的钙，很可能会引发结石、便秘、高钙血症等问题。

如果在正常饮食的同时，还要额外补充，实际上也增加了肝肾的负担，这种影响短时间是根本不法估算出来的，而且是因人而异的。

如果说单纯从营养素本身来讲，健康成人长期吃，可能也没有大问题，花钱买乐意也无可厚非。但是考虑到原材料，有些杂质是根本不检验的，比如前段时间出现的缬沙坦检出致癌物质事件就是很好的例子。不敢说有没有重金属超标，不敢说有没有容易在体内累积后引起慢性中毒的，也不敢说添加的防腐剂对身体有没有伤害。

不药博士认为，如非身体所需，不能随便长期吃这些可有可无的药或保健品。对于药物而言，永远都是获益大于风险的时候，才会选择使用，或者长期使用。

【不药博士】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

就算是吃维生素，也要在医生的指导下去吃，如果想维持健康的话，可以去医院检查一下，缺什么维生素就吃什么维生素。

每天一颗复合维生素，对于人的身体是有健康帮助的，尤其是对老年人的身心健康有很好的保健效果。

每天一颗复合维生素，不健康。这是保健品。吃多了会让副作用增加，形成好多的不稳定因素，所以食疗最好。

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泉港区19390118138： 靠近扁桃体腺的两侧各有一颗黄豆大小块状物 - 耳鼻喉科 - 复禾健康？
陟奖先必： 可以吃一段时间,停一段时间. 例如吃一个月,停一周或两周再吃. 因为多吃维生素,也会过量. 吃一个月,停1-2周,把体内过量的维生素排泄掉. 再去服用比较好. 任何东西过量都是有危害的. 记得采纳啊

泉港区19390118138： 每天早上吃一粒复合维生素有害还是有利? - ？
陟奖先必： 那要看你吃的VC是不是采自植物型,我也每天早上吃一粒,是三百多一瓶的那种安利VC,效果还好,现在都不晕车了呢,呵呵

泉港区19390118138： 不缺乏维生素的人每天都服用复合维生素对身体会有什么危害? - ？
陟奖先必： 不论什么牌子的维生素都不要吃,吃了会对身体有害的.