怎样才能高 高分悬赏
跟遗传、运动量、心情、摄入足够的营养有关。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
跳高的训练：
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 据我的经验,你去练点负重深蹲或者半蹲，完成后做加速跑，以10下为一组，每天5－6组不定！ 当然这是我的经验！ 另外还有练习跳楼梯，单脚双脚轮换练！
拓展资料弹跳力（leaping ability ）术语。 指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。它使运动员向上运动。弹跳力量通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力,给予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员,使运动员获得向上的加速度,而跳起腾空。弹跳力越好，起跳越高，完成跳水动作越有利。为此，应加强有关肌肉、关节快速收缩、屈伸能力和协调性的训练。训练手段可采用半蹲、深蹲、登台阶、直腿跳、纵跳、跳深,以及弹板、弹网,水陆结合，发展腰、腹、背、髋、膝肌群的力量来提高运动员的弹跳力。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
回答者：韦芳 - 见习魔法师 三级 12-7 19:59
喝酸牛奶不能增高。首先，你要保持膳食平衡，就是不挑食。另外，就是要多锻炼，最好是摸高跳或打篮球。KFC要少吃，最好不喝碳酸饮料。我儿子1.85米就是这么长的。
那些垃圾食品少吃点. 多吃蔬菜水果, 营养搭配好一点. 每天要喝牛奶.
大人们都说,在发育期间多吃炖鸡汤.
多运动,比如篮球.游泳. 经常跳有助长高, 比如摸篮板
KFC是最垃圾的食品 少吃点吧~ 多运动
站在巨人的肩膀上.
汪竖复方： 悬赏付出 -悬赏分 提问用户设置悬赏、追加悬赏,扣除相应积分.第一次设置悬赏分最少为5分,最多为100分或其积分上限(当积分不足100时),追加悬赏分最多为50分或其积分上限(当积分不足50分时),悬赏付出的分数将不会返还. 首先你弄完问题后,弄100分悬赏,后面不能直接追加100分2次,在追加100分一次后,追加95分,然后再追加100分,这样就是395分.
交口县17111586102： 怎样可以悬赏的更高分?？
汪竖复方： 100+100+80+15+100=395分
交口县17111586102： 问问悬赏分数如何提高到100分以上？
汪竖复方： 先悬赏100分 然后再追加悬赏一次最高只能悬赏100,然后再追加悬赏,每次100最多可以加到395,还是追加的 你提完问题之后,再进入那个问题追加才行的有疑问,可追问交流
交口县17111586102： 要怎么才能让自己的悬赏分数高呢?？
汪竖复方： 自己的积分多,悬赏分自然就高了
交口县17111586102： QQ问问如何悬赏高分？
汪竖复方： 因为你的悬赏分已经是300分以上了,所以你不能追加问问悬赏分. 你若想追加最高悬赏分,你可以先5分'在10,30,50,100,100,100. 追加到295分,再追加100分,到最高悬赏分(395分)!
交口县17111586102： 问问怎么悬赏高分给人,最高只有二十积分~ - ？
汪竖复方： 要想悬赏高分,需要使用电脑登录问问, 可以多次追加,最高悬赏到395分的
交口县17111586102： 问问怎么悬赏高分?我的编辑框里就一百最高,我是手机上的!？
汪竖复方： 你好 电脑可以追加悬赏的,手机不可以做到 手机最多提问时候加100分的
交口县17111586102： 悬赏,新产品网上品牌知名度推广究竟怎么才能做好,高分悬赏? ？
汪竖复方： 想要打造品牌形象,可以做新闻推广,新闻不同于广告,它的客观中立性获得了受众的一致认可,而且新闻所提供的内容也是对受众有所帮助的,受众可以耐心仔细地把一篇新闻稿看完.日积月累,企业不断的持续投入,品牌信息和企业形象就渐渐在公众心中树立起来了,品牌大业在新闻营销的推动下万年长青.
交口县17111586102： 产品网上推广究竟怎样才能做好,高分悬赏? ？
汪竖复方： 要做网络营销的企业就要充分认识到网络营销的重要性,选择恰当的媒体如同实体营销需要一个门店一样,网络营销也需要搭建虚拟平台,所以就要找到适合自己的推广方式,我从去年开始就一直用的是奇博科技的云爪直通车,效果真的很不错的.
交口县17111586102： (高分悬赏!)如何提高自己的应变能力?怎样做才能使自己变的思维敏捷? - ？
汪竖复方： 楼主很可爱,10分就叫高分悬赏.那我就友情回答吧.1、做事情前,多思,慎思,把可能出现的问题提前想到,然后根据想到的问题提出自己的解决办法.这是提高应变能力的预判方法.2、在问题突然出现,自己没有预见的情况下,首先要保持冷静,冷静对于自己,对于看着你的人,都是极其重要的,那是思考和稳定别人的最重要方式.3、在冷静的前提下,迅速判断问题的核心,从核心入手解决问题.4、但是也有例外,有的问题,不能直面核心的,要善于迂回.这些都是针对应变能力,至于思维敏捷,这个大概是个天生的东西.思维敏捷与否,不影响一个人的成长,为什么呢,想想郭靖就是.
