游泳过程中如何在水中休息（歇息）？？

游泳小常识~

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
　　4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
　　5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
　　（二）、游泳前要做好准备活动。
　　1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
　　2、如何准备：
　　通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
　　做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
　　入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
　　水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。
　　（三）、游泳过程中应注意的问题：（四点）
　　1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
　　2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。
　　3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
　　4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。
　　（四）、游泳中的紧急情况及自救。（三点）
　　1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
　　2、一般处理办法。（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
　　3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：（6个方面）
　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
　　（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
　　（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。
　　（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
　　（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
　　再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”
　　（五）、溺水的急救
　　 1、发现溺水者如何将其救上岸。
　　方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
　　方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
　　特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。”这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。
　　2、如何开展岸上急救（四步）
　　（1）当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。
　　（2）控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
　　（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。
　　（4）注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车送医院。

其实就是踩水就行了，手也可以跟着上下划，这样至少比游起轻松，可以算是一种休息了，就是身体立着，然后有点象蹬蛙泳腿，不过频率快点，而且动作不是很大。

本人认为用蛙泳的姿势仰泳很轻松，水性好的话可以用很慢的频率划水，你可以试一试，如果好的话，记得加分哦。

放松游，随便踩踩水什么的,或者吸满气，放松身体，可以漂在水里。
但是要想学得快就尽量少歇，长距离游才能使动作越来越顺畅。

蛙泳比较轻松--相对蝶、仰、蛙、自四种泳姿而言 其实一些民间的游法也可以 不过我也不太清楚

其实对水感好了，就算不动也能飘在水面上

记得成都有个女的 在水上躺了3天申请吉尼斯

躺在水里就行了```毛轻松的

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溧水县13254048014： 游泳时怎样闭气时间长?? - ？
畅彦妇可： 用3秒钟 将肚子里的气全部放出 然后深吸一口气 绝对能憋! 谢谢 弄成答案吧 thank u 满意请采纳

溧水县13254048014： (游泳)怎样才能在水下闭气很久啊? - ？
畅彦妇可： 增加肺活量,多练习,循序渐进一点一点增加憋气时间. 这是我自己的方法,你可以试试,我现在在水下可以憋气将近一分钟!

溧水县13254048014： 游泳如何才能做到放轻松 - ？
畅彦妇可： 人是陆地上活动的动物,站立放轻松时,其实身上还有甚多不随意肌,例如脚踝、小腿、大腿、腰部、颈部之肌肉,仍处于紧张状态,以支撑着身体的重量,容易紧张的人有时还需借助水疗、按摩、药物、听音乐等的方式,才能疏解紧张的肌肉...

溧水县13254048014： 游泳时如何闭气才能在水下呆更长时间 - ？
畅彦妇可： 闭气方法:手扶浅池用口深吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻慢慢吐气,起来. 经常跑长跑,可以增大肺活量,延长闭气时间.

溧水县13254048014： 一般游泳累的时候,是在岸上休息呢,还是呆在水里 - ？
畅彦妇可： 我是游泳运动员、累的时候应当在水中放松、上岸的话不仅会更累、对心脏也不好、所以应该在水中休息一会儿、相信我

溧水县13254048014： 游泳时怎样提高闭气的时间? - ？
畅彦妇可： 你好!可以先采用蛙泳.蛙泳完整动作配合游.滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿.臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水.连续练习,尽量远游. 学蛙泳 一...

溧水县13254048014： 游泳要怎么才可以长时间闭气 - ？
畅彦妇可： 首先,肺活量是很重要的,这需要长时间的锻炼.然后就是我开始学游泳时也有过“正确的游泳过程中憋气吗??还是呼吸交替进行? ”这个疑问. 后来我会游泳了,准确地说应该是会换气了,才知道一般的游泳是用不着憋气的,如果憋气反...

溧水县13254048014： 怎么可以在水里闭气更长时间 - ？
畅彦妇可： 这个跟肺活量有关系,理论上多点运动就可以增加肺活量,其中游泳是最好的方法之一; 有些事你自己体会下,你闭气前做了深呼吸吗?我个人经验觉得,做了深呼吸和直接下水闭气是差很远的,大概差别30%左右,你可以试下,可能你能闭很久,但你不知道方法而已,哈哈

溧水县13254048014： 我游泳晚上8点游到11点.下午3点半到晚上九点基本泡在水里.要注意什么.要吃 - ？
畅彦妇可： 在水里那么久,第一要注意眼睛,水池的水不是很干净,经常进水很容易得眼病 泡久了水分会流失很快 多吃肝,蔬菜,水果,多喝水,不要长时间在水中,游一会就上岸休息下,避免疲劳过度 很多人喜欢游一游就去冲凉,禁凉水热水循环交替,容易感冒、抽筋不说,时间长还会影响皮肤及骨骼