3个月减50斤,该怎么规划
2. 根据个人体质选择食物：由于每个人的体质不同，食物对他们的影响也不一样。减肥者应根据自己的体质选择合适的减肥食物，从内而外地减肥，改善体质。例如，寒性体质的人应避免吃太凉的食物，以免体温下降，新陈代谢失衡，导致废物和毒素不能彻底排出，从而加剧易胖体质。
3. 合理膳食，搭配营养：许多人在减肥时会选择吃素或避免摄入脂肪类食物，但这并不是有效的减肥方法。素食如蔬菜和五谷确实比同等重量的肉食热量低，但素食中也不乏高热量的食物，如油炸食品。此外，人体需要平衡的营养，长期只吃素可能导致营养不良和维生素缺乏。适量的脂肪摄入不会影响体形，反而有助于健美。因此，应选择适量的低脂肉类，如牛肉、兔肉、禽肉等，并减少烹饪油的使用，晚上可以选择吃凉拌菜来降低油脂摄入。
4. 饭前一杯温开水或一碗汤羹：这能适当填饱肚子，增加饱腹感，减少用餐量。温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进消化，改善排毒。但应避免饮用冷的开水或汤羹，因为这可能导致体温下降，减缓新陈代谢，尤其是对体质较寒的人来说，可能会产生不良影响。
5. 晚上8点后减少进食：9点后不宜进食，晚餐最好在8点前结束。因为晚上8点后，蛋白质会增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积累。此外，避免吃夜宵，以免易胖体质加剧，新陈代谢减缓。
6. 通过快走运动消耗热量：散步虽能减肥，但效果较慢。快走是一种有效的有氧运动，能有效消耗热量。正确的快走姿势是脚跟着地，然后脚掌充分落地，保持身体挺直，收紧腰腹。每次快走至少15分钟，以微微出汗为宜。坚持一个月以上的运动能有效减肥，但需要持续进行，避免运动几天后突然停止，可能导致肌肉反弹，使体型更胖。如果不想继续运动，建议逐渐减少运动量。
我想用两个月的时间减去50斤,请问怎么减最快。 还有怎么瘦腿
21天减肥法，比较痛苦，但是不需吃药。如果身体不是很健康的，最好别试，很有效果的。瘦腿，慢跑。然后最拉伸的运动。特别有效果，不过需要毅力。
我要在三个月瘦50斤,有成功瘦身下来的亲们推介下好方法吗,除了减肥药...
1. 有氧运动是公认的有效且健康的减肥方式。这类运动主要依赖有氧代谢，能够提升新陈代谢率，帮助燃烧卡路里，从而防止能量过剩转化为脂肪储存。此外，它还能分解已储存的脂肪。2. 有氧运动的种类繁多，包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、登山、健身操、瑜伽和太极拳等。
我现在是175斤,怎么样在三个月内减掉50斤?可能吗?跪求解答!!_百度知...
三个月内减掉50斤 有点不现实 不过如果你想减得快一点就这样做 每天早上早起 吃早饭 要有营养 然后正常作息 到中午 去吃饭 吃饱 晚上的时候不要或者少量饮食 最好以水果带饭 坚持跑步 快走 睡眠时间八小时 不要熬夜 三个月之内一定有效果的 ...
如何三个月内减掉50斤?
减肥过程中可能会遇到平台期，体重不再下降甚至有所上升。这时，不要气馁，继续保持良好的饮食习惯和运动习惯，平台期后会继续减重。坚持以上方法，三个月减掉50斤是有可能的。但请根据自己的实际情况调整目标，因为减肥的速度会因个人体重而异。最重要的是，健康减肥应循序渐进，避免过度节食或剧烈运动。
怎样可以在2个月之内瘦下50斤,我要具体的减肥方案,运动和饮食的都要...
答：淮北美倾城整形美容专家提醒，亲，首先咱们说：两个月减掉50斤，咱们不说最后的结果，单说这么剧烈的瘦身，我们的身体是无法承受的，会造成机能紊乱以及引发一系列的不良后果，得不偿失。其次，如果真要减掉50斤，也不是不可能：1.首先要控制饮食，节食是不提倡的，只需要改善食谱即可，以清淡为主...
我想三个月减肥50斤?我有暴食症。求高人教授方法啊?是针灸还是怎么办...
2009-04-16 · TA获得超过728个赞 知道小有建树答主 回答量:552 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 针灸是有减肥效果,三个月减肥50斤是不可能的,在药物上治疗健脾利湿,日常生活中多参加体育锻炼,如,跑步.打太极拳运动。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评...
三个月怎样能减50斤呢?
1. 减掉50斤体重在三个月内是一个非常大的目标，这需要极端的纪律和努力。2. 首先，你每天需要喝大量的水，最好是白开水，可以加入茶叶，但绝对不能加糖。3. 早餐应该吃富含纤维的麦片，而且是不加任何调味料的，以保持饮食的清淡。4. 中午的时候，米饭和肉菜的摄入量要控制在少量，避免过多的...
怎么一个月减40斤——50斤 太急了 求方式 不要做广告的 实际点的_百度...
1.少吃多餐，跑步，游泳。2.抽脂减肥，应该是最快的吧。多嘴说一句，如果你男朋友同意你这样做，他对你是否真心就不好说了。既然不喜欢胖女孩为什么你会成为他女朋友呢？（如不喜欢这多嘴的一句，请自动屏蔽。。）姑娘，女人要自己先爱惜自己，说句不好听的，您现在这位是不是最后陪你到老那位可说...
怎么才能在三个月减掉50斤
平台期后会继续减重。总之，通过控制饮食、选择低热量食物、合理安排运动、改变生活习惯以及应对减肥平台期，坚持健康减肥方法，三个月内减重50斤是可行的。但需根据自己的身体状况调整目标，基数越大，减重斤数通常越多。重要的是，减肥应当是一个健康、持续的过程，不应急于求成。
如何在2个月减50斤
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你...
汪符小儿： 首先要节食..每天早上喝一被豆浆.中午只吃一个苹果.晚上能不吃最好.因为晚上东西吃多了最容易肥.然后配合运动..游泳最好.心情也重要..最后就是要坚持..3个月绝对能减下来的. 呵呵,快采纳吧.
赫山区15884211153： 三个月怎样能减50斤呢? - ？
汪符小儿： 有这个可能,但是一定很辛苦,一是要每天饮大量的白开水,或加茶叶,不能加任何糖,二是早餐多吃麦片,麦片也是不加任何东西,是吃清淡的,三是中午只能吃少许的米饭和肉菜,四是晚餐只能吃青菜不能吃肉与面粉类和米饭类,五是不能吃宵夜,包括睡觉前一小时连白开水不也能喝,六是一定是坚持每天做半个小时的运动.
赫山区15884211153： 怎么样在3个月内瘦50斤?？
汪符小儿： 每天早上吃鸡蛋加牛奶 中午吃个五分饱 晚上只吃水果,比如苹果,定量为一个```不能吃香蕉 在七点左右,开始锻炼,建议跳绳,跳1000~1500个``` 只要你每天坚持这么做,我保证三个月肯定瘦50斤 我的经验之谈``
赫山区15884211153： 怎么样再三个月减肥五十斤? - ？
汪符小儿： 快速减肥并不好,下面向你推荐具有特色的、膳食最佳模式--“一至七”饮食模式.即每天一个水果,二盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水. 1)个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1...
赫山区15884211153： 怎么才能在3个月大概100天里瘦50斤? - ？
汪符小儿： 针灸,你要按食谱吃的话就会达到3个月50斤,这是针灸师说得,但我认为30斤没问题.50斤要严格要求自己,我在做2个月瘦了22斤,还在继续,希望我们都成功.但你朋友不接受你的胖,我觉得减肥成功不成功都不要和他继续.三思
赫山区15884211153： 怎么样三月个减50斤!？
汪符小儿： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
赫山区15884211153： 3个月减掉50斤的方法本人140斤想减到90留有10斤反弹不超过100三个月可以完成吗? - ？
汪符小儿： 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥快,,一星期瘦了4公斤,这种方法每天瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有...
赫山区15884211153： 每天锻炼一个小时加上饮食控制3个月减50斤可以?每天锻炼一个小时 ？
汪符小儿： 饮食方面:要吃早饭,中午吃个水果(苹果最佳,容易产生饱胀感),晚上小半碗米饭,少量肉食,蔬菜适量,七成饱为宜;运动方面:以出汗为目的,要达到塑身效果非得40周以上,实在懒得做也可以,只是别吃了睡睡了吃就好;情绪方面:别让脑袋空着,多思,最好有什么事烦着最好.如此下来,一个月减掉15斤应该不成问题,但是以后再继续减就难了.减肥关键是坚持
赫山区15884211153： 怎样可以三个月减掉三十斤 - ？
汪符小儿： 我试过.首先,早上吃饱吃好,中午七分饱,晚上最多喝粥吃黄瓜,还是吃点好.不能饿不能营养不良.其次,下午四点左右运动效果最佳.建议边看电视边跑步容易坚持,手臂要上举,这样体形匀称.时间一到一个半小时.坚持三个月到半年,依个人情况来定,达到理想体重后运动减量,每天随便什么都行运动二十分钟,必须运动,吃饭注意能量摄入情况控制饮食.不吃零食,既容易胖也不干净,添加东西太多,食品安全又没保证.日饮八杯水,排毒养生!望采纳.一般三个月效果就很明显了
赫山区15884211153： 怎么样才能三个月瘦50斤?？
汪符小儿： 那天我看见一个女孩3个月大约是104天减掉的80几斤,粗略的看了一下,就是早晚各100个仰卧起坐,一天1000个跳绳,游泳,吃蔬菜代替主食,穿高跟鞋,之类的,反正我认为我是没有他那个毅力,书上是这么写的,你也可以看看他那本书,书店就有卖的……
