一天当中什么时候喝酸奶最减肥

什么时候喝酸奶减肥~

酸奶不要饭前空腹喝。。。增加胃酸，以后胃会烧坏的。。。
饭后半到一个小时喝酸奶是黄金时间，助消化，促进胃排空，减少脂肪的囤积。如果配合上运动就更好了。

您好！中午喝酸奶最好，而且还可以减肥哦！

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？

上午10点

如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
参考资料：http://www.neupioneer.com/forum/printpage.asp?BoardID=107&ID=348710

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祁县18693439275： 酸奶什么时候喝减肥(酸奶什么时候喝减肥) ？
东郭霄金固： 很多人只把酸奶当成一种美味的饮料.如果你不了解酸奶减肥法,你可能会误以为什么时候喝都可以减肥.其实什么时候喝酸奶也是有讲究的.只有喝对了时间,才能事半功倍.那么,酸奶什么时候可以减肥呢?1.早上起床后早上起床后,早餐前一杯酸奶能给你最好的瘦身效果.但是,最好不要空腹吃酸奶.你可以先吃一块面包.虽然空腹饮用可以促进肠道蠕动,帮助排便,但乳酸菌容易被胃酸杀死,其营养价值和保健功能会大大减弱.2.午餐前30分钟饭前吃酸奶可以升高血糖,分泌镇静安神、缓解压力的激素,这样就不会暴饮暴食,在进餐过程中摄入过多的热量.白天晚饭前消化时间长,活动量大,代谢率高.如果选择午饭前吃酸奶,就不用担心会直接变成脂肪堆积.3.晚饭后两小时内

祁县18693439275： 一天当中什么时候喝酸奶有助于减肥? - ？
东郭霄金固： 晚上喝酸奶.在晚上喝酸牛奶好处是最更多的.因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了,因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分.同时,在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少.过分饥...

祁县18693439275： 酸奶什么时候喝有利于减肥? - ？
东郭霄金固： 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来...

祁县18693439275： 在什么时间或情况下喝酸奶可以起到最佳的减肥效果 - ？
东郭霄金固： 下午3、4点肚子饿的时候和晚上睡前肚子饿喝,不会发胖,而且可以缓解饥饿,一举两得.喝酸奶可以去油解腻,刺激肠道蠕动,促进消化,有利于减肥.

祁县18693439275： 在减肥的时候什么时候喝酸奶最有效 - ？
东郭霄金固： 喝酸奶能促进消化,一般饭后2小时左右吧 怎样减肥早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大...

祁县18693439275： 什么时候喝酸奶最减肥 - ？
东郭霄金固： 一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利.二 酸奶减肥的四大优点:1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些...

祁县18693439275： 酸奶什么时候喝最有减肥效果 - ？
东郭霄金固： 三个黄金时段:早晨起来喝一杯温开水,半小时后;午饭后半小时;晚饭后一小时,睡觉一小时.搭配水果更佳.

祁县18693439275： 酸奶什么时候喝减肥效果最好 - ？
东郭霄金固： 酸奶有保健效果.它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,是世界公认的健康食品.空腹喝牛奶绝对无害,仅仅是吸收率略有降低.但是如果要减肥,蛋白质吸收率降低百分之十,减肥效果更好啊.酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少.其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至5公斤.饮食得合理,重要的是吃粗粮,吃鸡肉和鱼肉,用玉米或橄榄油炒菜,多喝青菜汤或菜粥,改变饮食结构.

祁县18693439275： 酸奶什么时候喝最好减肥最有用 - ？
东郭霄金固： 酸奶能促进肠胃蠕动,帮助消化,有利于减肥.那么,酸奶什么时候喝减肥?这个没有具体的规定时间,可以根据个人的生活需求和喜好来安排.一般情况下我都是早餐时候喝.酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是一早起来就喝酸奶,因为空腹喝酸奶,很容易刺激肠胃,而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化,就被吸收排出体外,所以喝酸奶前,最好是先吃点东西.也有朋友选择在午餐前喝一杯酸奶,一来能补充能量,而来能加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲.我一般这个时候不喝酸奶,我喜欢在吃饭的时候服用一粒舒尔佳,控制饮食中的脂肪摄入,感觉要比酸奶管用,一个月瘦了7斤,还是在没怎么控制饮食的基础上,要是控制饮食加运动,我相信会瘦的更快.

祁县18693439275： 一天中那段时间喝酸奶 有助减肥 - ？
东郭霄金固： 饭后吃酸奶有助减肥,切忌空腹吃,要说时间那就是下午4点左右最好