一天当中什么时候喝酸奶最减肥
酸奶不要饭前空腹喝。。。增加胃酸,以后胃会烧坏的。。。
饭后半到一个小时喝酸奶是黄金时间,助消化,促进胃排空,减少脂肪的囤积。如果配合上运动就更好了。
您好!中午喝酸奶最好,而且还可以减肥哦!
清晨:酸奶减肥喝法每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。
参考资料:http://www.neupioneer.com/forum/printpage.asp?BoardID=107&ID=348710
酸奶也就是大家经常常说的酸牛奶,什么时间喝酸奶最好呢?
酸奶何时喝最好是1、夜里喝 喝酸奶可以补充钙质,可以推动人体骨骼和牙的成长发育,而在晚上到零晨的这段时间内,身体中的钙质成分最大,在这个时间范围填补钙十分适合。因此,最好是在晚上喝酸奶,十分有益于钙质的消化吸收。一般在晚饭后半小时喝酸奶就可以了。2、应用电脑上后喝 如今很多人都是会用...
三岁大的宝宝一天当中什么时候喝酸奶最好
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。...
喝酸奶的最佳时间?
四个时间点喝酸奶最好。1、晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再...
很多人都喜欢喝酸奶,一天当中什么时候最适合喝?
一天中这个时间喝酸奶效果会最好 饭后两小时,饮用酸奶效果好。让我们日常喜欢饮用酸奶的除了酸奶的口感,便是酸奶含有的丰富的益生菌了,但对于益生菌来说我们的胃是一个大熔炉,较多的胃酸会杀死大量的益生菌,导致酸奶起到的效果会下降。但在饭后两小时这个时间内,我们胃中大部分的胃酸已经用来消化...
喝酸奶的最佳时间是什么时候最好?
一般认为喝酸奶的最佳时间是在早上。早上喝酸奶的第一个好处,是因为酸奶里面含有丰富的钙质,而钙质要想吸收充分必须要有维生素D的参与,早晨喝进去的酸奶,经过一上午和一下午的户外活动,阳光的照射能够产生足够丰富的维生素D,能够让早晨喝进去的酸奶里面的钙质得到一个很好的吸收和利用。早上喝酸奶的第...
一天当中什么时候喝酸奶有助于减肥?
1、早上喝酸奶吸收营养 早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。2、晚上喝酸奶补钙 据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物...
一天当中给宝宝什么时候喝酸奶好 - 百度宝宝知道
保健专家认为,饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5,...
一天当中什么时候喝酸奶有助于减肥?
晚上喝酸奶。在晚上喝酸牛奶好处是最更多的。因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了,因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分。同时,在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少。过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝...
酸奶在一天中什么时候喝对身体最有益?
1.喝酸奶最好的时间是饭后2小时,因为饭后胃液的PH值上升,这种环境很适合乳酸菌生长,能让酸奶的营养充分发挥。2.别空腹喝酸奶,酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长,而空腹时PH都在2以下,所以乳酸菌就会被胃酸杀死,营养价值就会大打折扣。3.酸奶不要加热喝,如果温度过高,酸奶中的有益菌...
一天当中什么时候喝酸奶最好
1. 早上 01 早上是最需要营养的时候,而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素,所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶,搭配一些面包或粗粮最佳。2. 晚上 01 晚间12点至凌晨是人体中血钙含量最低的时间段,在这个时间段中,能影响人体内钙吸收的因素较少,而酸奶中含有乳酸和钙的...
东郭霄金固: 很多人只把酸奶当成一种美味的饮料.如果你不了解酸奶减肥法,你可能会误以为什么时候喝都可以减肥.其实什么时候喝酸奶也是有讲究的.只有喝对了时间,才能事半功倍.那么,酸奶什么时候可以减肥呢?1.早上起床后早上起床后,早餐前一杯酸奶能给你最好的瘦身效果.但是,最好不要空腹吃酸奶.你可以先吃一块面包.虽然空腹饮用可以促进肠道蠕动,帮助排便,但乳酸菌容易被胃酸杀死,其营养价值和保健功能会大大减弱.2.午餐前30分钟饭前吃酸奶可以升高血糖,分泌镇静安神、缓解压力的激素,这样就不会暴饮暴食,在进餐过程中摄入过多的热量.白天晚饭前消化时间长,活动量大,代谢率高.如果选择午饭前吃酸奶,就不用担心会直接变成脂肪堆积.3.晚饭后两小时内
祁县18693439275: 一天当中什么时候喝酸奶有助于减肥? - ?
东郭霄金固: 晚上喝酸奶.在晚上喝酸牛奶好处是最更多的.因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了,因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分.同时,在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少.过分饥...
祁县18693439275: 酸奶什么时候喝有利于减肥? - ?
东郭霄金固: 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来...
祁县18693439275: 在什么时间或情况下喝酸奶可以起到最佳的减肥效果 - ?
东郭霄金固: 下午3、4点肚子饿的时候和晚上睡前肚子饿喝,不会发胖,而且可以缓解饥饿,一举两得.喝酸奶可以去油解腻,刺激肠道蠕动,促进消化,有利于减肥.
祁县18693439275: 在减肥的时候什么时候喝酸奶最有效 - ?
东郭霄金固: 喝酸奶能促进消化,一般饭后2小时左右吧 怎样减肥早晨起床一杯温开水.早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大...
祁县18693439275: 什么时候喝酸奶最减肥 - ?
东郭霄金固: 一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利.二 酸奶减肥的四大优点:1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些...
祁县18693439275: 酸奶什么时候喝最有减肥效果 - ?
东郭霄金固: 三个黄金时段:早晨起来喝一杯温开水,半小时后;午饭后半小时;晚饭后一小时,睡觉一小时.搭配水果更佳.
祁县18693439275: 酸奶什么时候喝减肥效果最好 - ?
东郭霄金固: 酸奶有保健效果.它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,是世界公认的健康食品.空腹喝牛奶绝对无害,仅仅是吸收率略有降低.但是如果要减肥,蛋白质吸收率降低百分之十,减肥效果更好啊.酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少.其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至5公斤.饮食得合理,重要的是吃粗粮,吃鸡肉和鱼肉,用玉米或橄榄油炒菜,多喝青菜汤或菜粥,改变饮食结构.
祁县18693439275: 酸奶什么时候喝最好减肥最有用 - ?
东郭霄金固: 酸奶能促进肠胃蠕动,帮助消化,有利于减肥.那么,酸奶什么时候喝减肥?这个没有具体的规定时间,可以根据个人的生活需求和喜好来安排.一般情况下我都是早餐时候喝.酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是一早起来就喝酸奶,因为空腹喝酸奶,很容易刺激肠胃,而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化,就被吸收排出体外,所以喝酸奶前,最好是先吃点东西.也有朋友选择在午餐前喝一杯酸奶,一来能补充能量,而来能加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲.我一般这个时候不喝酸奶,我喜欢在吃饭的时候服用一粒舒尔佳,控制饮食中的脂肪摄入,感觉要比酸奶管用,一个月瘦了7斤,还是在没怎么控制饮食的基础上,要是控制饮食加运动,我相信会瘦的更快.
祁县18693439275: 一天中那段时间喝酸奶 有助减肥 - ?
东郭霄金固: 饭后吃酸奶有助减肥,切忌空腹吃,要说时间那就是下午4点左右最好