关于褪黑素的简单介绍（褪黑素适合哪一类人群）

~ 褪黑素是什么？
褪黑素是由大脑中的松果体产生的一种重要激素，可以直接影响我们的自然睡眠，所以它也被称为助眠神器。
我们在白天或者晚上体内都会分泌褪黑素，但是光线明亮时会阻止褪黑素的产生，所以白天我们大多都很清醒，晚上黑暗到来褪黑素分泌最多，是白天的5-10倍，褪黑素分泌的越多我们的困意就越大，最后就会进入一天中最舒服的梦乡之中。
我们的大脑正常情况下是在晚上9点-10点逐渐分泌褪黑素，若此时躺在床上逐渐就会进入梦乡，但是大多数人这个时间有可能才下班，正在回家的路上。
一般在凌晨2点-4点分泌到最高值，这就是我们常说的深度睡眠，怎么踹都不醒的那种。
随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素明显下降，这就是你还在梦乡中畅游，楼下的爷爷奶奶在哼哼哈嘿的原因。
既然褪黑素效果这么棒，那有睡眠困扰的人是不是都可以服用呢？
褪黑素针对这五类人群最有效
我们自身分泌的褪黑素有助眠功效，但也不是所有人都适合服用褪黑素。有调查显示褪黑素主要针对这五类人群最有效。
|睡眠障碍人群
什么是睡眠障碍人群？睡眠障碍主要分睡不着、睡不醒、睡眠中出现梦游等异常行为。睡不着即失眠，是最典型的一种睡眠障碍，门诊病例中接近一半是失眠患者，以前多数是中老年人，现在正以年轻化趋势发展，主要因为年轻人作息规律紊乱，生物钟一乱，睡眠障碍就会找到你的头上。这种情况就可以考虑服用褪黑素来调节睡眠了。
褪黑素最重要的功效是可以缩短入睡时间，改善睡眠质量，让深睡时间延长。
|调整时差
有一些白领是精英中的精英，已经不局限在全国各地飞了，他们全球各地飞，刚下飞机到巴黎，谢邀。
像这种由于时差打乱了睡眠节奏，造成白天疲劳、没精神等症状，这种情况就要用褪黑素来改善睡眠了。
一般来说跨的时区越多，吃褪黑素效果越明显，但是这种情况局限于从西向东飞行，就是目的地在出发地的东边，比如巴黎飞北京。
因为北京时间快会提前进入夜晚，但巴黎过来的人，体内的褪黑素还没开始分泌，所以在别人想睡觉的时候，他想出去蹦迪。
|昼夜颠倒的夜班族
有很多岗位比如客服岗、乘务员、保安等等都是昼夜颠倒，有调查显示：夜班族在白天补觉前服用褪黑素，可以有效改善昼夜颠倒等情况，并提高白天的睡眠质量。
美国睡眠医学会也建议轮班工作者可以在睡前服用褪黑素来提高睡眠质量，保证生活品质。
|体内褪黑素分泌少的人群
有一些中老年人体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此从体外补充褪黑素是最佳的选择，可以让体内的褪黑素维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，更重要的是改善睡眠质量且不会有嗜睡症状，也不会产生戎断反应。
|盲人
由于盲人对外界的时间变化感知不明显造成的睡眠紊乱，这种时候也可以考虑服用褪黑素来调整睡眠周期。
文末总结褪黑素适宜人群：睡眠障碍人群、调整时差、昼夜颠倒的夜班族、体内褪黑素分泌少的人群、盲人。

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阿坝县18274158564： 褪黑素的作用 - 褪黑素在调节睡眠中的作用如何? ？
徐滕通宣： 褪黑素是一种内源性物质,是松果体分泌的一种光信 号激素,在调节动物的昼夜节律、季节节律以及机体“睡 眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用.正常情况下,褪黑素 ...

阿坝县18274158564： 请问退黑素适合哪种年龄段人食用.? - ？
徐滕通宣： 褪黑素俗称脑白金,英文名为MELATONIN(音译美拉托宁)又称松果体素,使脑中的松果体所分泌的激素,是一种调节机体睡眠的物质,它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统,而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动. 主要成分:褪黑素、维生素、矿物质 主要功效及作用:有效改善睡眠;可调节人体内分泌,祛除黑斑、老年斑、黄褐斑及日晒辐射引起的色素沉淀,令皮肤变白,恢复青春风采. 服用方法:睡前30分钟服用1-2粒 应该是没有什么副作用,如果有失眠,中老年人一样,

阿坝县18274158564： 保健品褪黑素适合哪个年龄段服用 - ？
徐滕通宣： 【褪黑素不适宜人群】 褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用,但是并非人人适用,服用不当适得其反.以下人群就要慎重服用褪黑素. 1.未成年人 2.妊娠期妇女 3.心脑疾病患者, 4.肝肾功能不全者 5.酒精过敏者.1【服用褪黑...

阿坝县18274158564： 什么人不适合吃三七(什么人不适合吃褪黑素) ？
徐滕通宣： 1、青少年不能吃褪黑素青少年正处于生长发育时期,身体的状态也在处于不断发展,如果长期依赖于褪黑素来补充身体的营养物质,很有可能会出现依赖性.2、孕妇不能吃褪黑素孕妇怀有宝宝不能长期服用褪黑素,褪黑素可以有效的治疗精神疾病,但是对于孕妇来说,也会有很强的刺激作用,所以孕妇也是不宜服用的,否则可能会给胎儿造成一定的影响.3、肾炎患者不能吃褪黑素肾炎患者如果长期服用褪黑素的话可能会加剧这种疾病的病症,也有可能会造成很多疾病的并发症出现,所以对于很多肾炎患者来说是不能摄入褪黑素的.

阿坝县18274158564： 同仁养生堂的褪黑素有哪些作用啊,适宜哪些人群服用? - ？
徐滕通宣： 同仁养生堂褪黑素软胶囊—改善睡眠,延缓衰老 同仁养生褪黑素软胶囊是以绿色植物萃取物松果体素为主要原料,采用高科技工艺加工而成的健康品. 主要作用: 1、改善睡眠质量. 2、调节内分泌、提高免疫力. 3、补充精力、缓解疲劳、抗衰老. 4、缓解情绪、改善抑郁症、焦虑症、增强记忆力. 适宜人群: 1、失眠、多梦、睡眠质量差者. 2、内分泌紊乱、免疫力低下者. 3、健忘、体弱乏力者. 4、黄杰情绪、改善抑郁症、焦虑症人群.

阿坝县18274158564： 脑白金的褪黑素有什么功效?？
徐滕通宣： 褪黑素起着调节人体生物钟的作用,缺少时便会引起失眠,而当年龄越大时,褪黑素的分泌量越来越少,自身无法供给足够多的褪黑素时,只能从体外补充来改善睡眠质量,所以服用脑白金胶囊便可以起到改善睡眠的作用.

阿坝县18274158564： 详细介绍褪黑激素! - ？
徐滕通宣： 褪黑素是人脑部深处像松果般大小的＂松果体＂分泌的一种胺类激素,所以也有人叫它＂松果体素＂.它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂.生物体在能量代谢过程中,产生出氧自由基,这种代谢产生的废物具有一定的毒性,如果肌体缺乏足够的防御体系来去除其毒性,不断累积的自由基将导致机体细胞发生广泛的损伤.而褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质.

阿坝县18274158564： 彻夜难眠怎么办?吃褪黑素改善吗 - ？
徐滕通宣： 褪黑素是一种有助于睡眠的保健品,一般适合经常失眠的人士服用,不过褪黑素虽然算不上是一种药品,但也不建议长期服用,而且也不建议大家盲目的选择服用褪黑素,最好在医生的建议下使用.褪黑素可以改善人体的睡眠,但是并不建议长...