5被情感忽视的人要对自我同情
改变对自己有同情心,划重点:自我同情五大原则
自我同情以前面笔记中所有自我关怀的技能为前提,是站在自己之外视角,对自己做出"指导"的一种自我调节的感觉。
来看看你有没有以下现象:
1、内心常有个声音无情地批判自己。
2、甚至因为拥有正常的感觉而责怪自己。
3、脑海反复回放"做错"的场景,反复体验不好的感觉,从而对自己感到愤怒,感到无能。
4、会感到自己没有价值、无比空虚。
5、产生过因以上情况想了结自我的念头。
以上情况中产生的每一种压迫性情绪都是毁灭性的,与自我关怀截然相反的。经历过情感忽视的我们从不会这样对待他人,那请问问自己,为什么要这样对待自己呢?
自我同情五大原则
一、反向黄金法则
黄金法则是“像希望别人对你那样对待别人":反向黄金法则是"像对待别人那样对待自己。"
很多场景下,试想如果说错话、做错事的人是别人,别人应当受到什么样的对待,那么自己也应该受到同样对待。
二、察觉破坏性的、针对自我的愤怒
改变先要做的是察觉相应情况。注意自己什么时候会对自己生气,多生气。一旦对自己生气到一定程度就会有副作用,自卑、无能感会出现,你开始讨厌自己。这一定要避免。
意识到这些后,试着去对自己施加同情。回想为何会发生那些事,自己做得足够与否,然后用对待别人的方式对自己。
三、已从自己的智慧和同情中获益
经历过情感忽视的人很可能是个好的倾听者。总有朋友找你倾诉,因为你能给出有帮助的意见且不批判对方,这是同情和关怀的表现。
现在只需要我们用同样的方式对自己。既然别人能从我们的帮助和关心中获益,为什么我们自己不可以呢?
四、已培养一个有爱、坚定的内心声音
既然没能从父母那里内化来一个有爱且坚定的声音。那我们就自己培养。
别的孩子的父母说"没事的,下次做的时候看看能不能更好"时,我们不要陷入混乱,不要过分责怪自己或者放任不管。
要自己培养一个有益的,坚定的,积极的声音跟自己对话,向自己提问,从客观的角度考虑哪里出了问题,这样才能避免问题再次发生。
五、已允许自己做个普通人
我们会产生各种感觉,也会犯各种错误,这是作为人很重要的一部分,大家不都是完美的。别听别人说自己没有多少感觉,没犯什么错误,都是瞎说,只可能没意识到而已。
只要我们努力进行重建自己的练习,一步一个脚印,一定会得到很大的收获,改变你的心态。请对自己抱有同情心,允许自己普通,但一定要是完整的人。
如何鉴别出忽视情感的人?
被忽视者觉得这段关系并不是互惠的,相反,他们自己付出了很多,对方却没有提供同等的爱和支持。双方好像一直都处在一个不对等的位置,忽视情感的人会理所当然地接受对方的好意,自己却不想着要回报对方。被忽视者会感到自己有种越来越深的绝望感,他们发现自己的行为变得越来越极端(比如会对自己的伴侣...
被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视
著有多部畅销书,包括《被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视》《被忽视的孩子2:改善你与伴侣、父母和孩子的关系》等。精彩选段1.如果孩子不能确信自己对父母是重要的,如果孩子经常因为自己对父母关注的需要而感到羞愧,他将会成长为一个忽视自己情感需求的人。2.没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里,用生锈的...
情感中的忽视,都会对双方带来哪些危害?
只是有意的忽视,让人觉得无法接受罢了。那么在现实生活中,这样的情感忽视,会给双方带来什么样的危害呢?让我们一起来看看吧。第一:双方都会感到委屈 男女交往相处,如果在情感中有所忽视,那么会让人心里觉得非常委屈。这样的委屈,就会让自己内心万般痛苦。如果不说出来,憋在心里会非常的难受。如果...
怎么和情感丧失的人相处?
与情感丧失的人相处时,有几个关键的原则可以指导你的交往:1. 尊重和理解:尊重对方的感受,并试图理解他们经历过的情感丧失。避免对其进行评判或无视其感受。2. 付出支持:表达你的关心和支持。提供一个安全的空间,让他们感到可以倾诉和共享他们的情绪。3. 耐心和同理:理解情感恢复是一个漫长的过程...
什么是情感忽视?
什么是情感的忽视?其实我觉得情感的忽视就是在自己的心里面或者是一些实际行动方面都不在乎对方。哪怕对方付出再多都是无动于衷的。你觉得对方是理所当然的。什么是情感的忽视?其实我觉得情感的忽视就是在自己的心里面或者是一些实际行动方面都不在乎对方。哪怕对方付出再多都是无动于衷的。你觉得对方...
情感忽视都会对双方带来哪些影响?为什么呢?
在我们现在的社会中,也许很多人对于情感忽视这个话题并不是非常的重视,甚至还带着一些无视。在他们的心中,就认为情感对于两个人而言是不需要去进行相应的维护,甚至也不需要去有相应的表明,这完全就是错误的一种想法。很多人的感情就是因为情感忽视而走向了不好的结果。也许在日常生活中,你们并不...
什么叫做情感漠视?
真实情况是什么:是他根本就没把你看成对象,你对他来说只是一个无聊用来打发时间的东西,需要你的时候跟你互动跟你产生情感链接,不需要你的时候他压根不会想起你这个人。而且最让人懊恼的是他的这种操作会让女生产生一系列的连锁反应。女生会强烈的自我怀疑:是不是自己脾气不好?是不是自己太作?太...
如何处理被忽视的感觉
1 不要轻易下结论。被忽视的感觉很不好受,而且很容易让人作出最坏的假设。但是,不要认定对方怀有恶意或在故意冷落你。思考一下他们忽视你是否可能有其他原因。例如:他们被其他事情分散了注意力,比如家里或工作上的问题。你惹他们生气了,并且让他们感到伤心,只是你还没有意识到而已。他们只是和你...
谈恋爱到了什么时候就要及时止损
4.解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证,而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。被情感忽视会带来哪些影响?情感忽视虽然看起来是一种无声而温柔的伤害,却会给身在其中的人带来各个方面的影响。被忽视者一开始往往会感到纠结,一方面,对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的...
照空瑞凯: 1.谨慎/修正型 C型的性格特质是完美主义者.策略: 不要追求完美 100天行动不需要一天都不差的,在习惯养成的过程中,偶尔一、二天的出错或失败,不会对习惯的养成非常大的影响.对于出错的时候做好记录就行. 有很多人,会在自己的...
巴塘县13649706124: 1987年1月20日18点出生的人命运怎么样 - ?
照空瑞凯:1月20日生日书 性格分析 1月20日出生的人,喜欢凭着一时的冲动行事,因此他们的人生也显得激烈无比. 他们会突然下决定,然后就照着这个决定采取行动,这种作风几...
巴塘县13649706124: 日加一笔,可以组几个字 - ?
照空瑞凯: 热心网友 常用:目 白 旧 申 甲 由 电 曰 旦 田 巴 少用:曱(音“约”)、甴(音“由”) 古用:对不起,打不出来啊 一个是曲弯勾加日念zhuo 房檐流下的水 一个是日字上面加一横 通“昏” 黄昏的意思 田、白、由、电、旧、甲、申、旦、目 答...
巴塘县13649706124: 如果被人忽视了 会不会很伤心啊? 要怎样安慰自己呐? - ?
照空瑞凯: 不管被谁忽略都会有一点~~安慰自己的办法就是———这个世界那么大,人那么多,不会所有人都在意我,他不在意我,总有人在意我
巴塘县13649706124: 《骆驼祥子》读后感 - ?
照空瑞凯: 《骆驼祥子》是老舍的代表作,也是现代文学史上最优秀的长篇小说之一. 作品以旧中国北平为背景,描写了人力车夫祥子由人堕落为“兽”的悲惨遭遇,表达了作者对挣扎在社会最低层劳动者苦难命运的...
巴塘县13649706124: 共情的力量经典语句 - ?
照空瑞凯: 1、同情是为了安慰他人,而共情则是理解他人 2、共情需要把有倾向性的偏见放在一边,并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动;还要把复仇的渴望平息下来,取而代之的是渴望理解他人,而这最终可能意味着要原谅他人. 就像一些热点事...
巴塘县13649706124: 如何做一个快乐的教师 - ?
照空瑞凯: -李家塔九年制学校教师工作作风学习材料三 一、以平常心对待名利和得失淡看人生,踏实奉献.淡看人生,以平常之心看待名利、地位.淡看,看淡,不要什么都斤斤计较,每个人都是自己心...
巴塘县13649706124: 生活中常见的心理防御机制的类型!! - ?
照空瑞凯:心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时,在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼,减轻内心不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向.它能够使主体在遭...