产后前三周食谱
产后前三周食谱
产后前三周食谱,月子期间是女人的重要时期,产后饮食的好坏,会直接影响到日后的身体健康。不同时间的产后食谱也是不一样的,下面我给大家分享产后前三周食谱!
产后前三周食谱1
生完宝宝的一段时间饮食是十分重要的,而且不同的时间段应该有不一样的.侧重点,才能更好地完成产后产妇身体的进补。
产后第一周:开胃补水
产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱: 鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒: 分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。
产后第二周:补血
产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物。
如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。
坐月子食谱: 木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
提醒: 产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。
产后第三周:催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。
鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。
坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。
尽管月子期产妇应充分休息,但同样卧床时间多,运动少,容易导致消化不良。所以建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。
必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。
另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。
产后前三周食谱2
第三周开始补,多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,防止便秘的发生,也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。
第三周(滋养进补周):
餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。
调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1、麻油鸡: 以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。
2、甜糯米粥: 每日一碗。
3、红豆汤: 每日一碗。
4、油饭: 每日一碗。
5、鱼类: 一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。
6、坐月子饮料: 杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。
7、蔬菜: 品性温和的蔬菜,每日二份。
8、水果: 哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。
9、薏仁饭: 每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用): 每日一碗连续三日。
11、药膳: 炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。
12、木瓜茶: 奶水稀少者用。
温馨提示:
月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);
生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC。
产后前三周食谱3
产后第3周,新妈妈饮食上可以多进补,这不仅可以促进身体恢复,还可通过月子里的健康饮食生活方式,防止怀孕前的便秘、怕冷、易疲劳等问题。
哺乳妈妈要注意补充催乳食物,保证充足的水分,才能更好地分泌乳汁。非哺乳妈妈回乳食品要多样化,才能保证营养充足。
妈妈身体变化
1、乳汁增多
乳房开始变得饱满,肿胀感减退,清淡的乳汁渐渐浓稠起来。每天哺喂次数增多,偶尔还会漏 乳。
2、食欲增强
随着宝宝食量的增加,新妈妈的食欲有所增强,时常会出现饿的感觉。胃肠功能有所恢复,现在新妈妈吃什么宝宝就会吸收什么。
3、子宫回到骨盆内
产后第3周,子宫基本收缩完成,已恢复到骨盆内的位置,最重要的是子宫内的污血几乎完全排出了。
4、伤口明显好转
会阴侧切的伤口已没有明显的疼痛。而剖宫产妈妈的伤口内部还会有疼痛,再过2周左右就可以恢复正常了。
5、恶露不再含有血液
产后第3周恶露比较黏稠,色泽较白,妈妈要注意会阴的清洗。
产后第3周新妈妈饮食宜忌
1、宜适量补充催乳食物
其实催乳并非一定是肉汤鱼汤,也可选择其他汤类,既让自己奶量充足,又可修复元气且不发胖。
每日喝牛奶、多吃新鲜蔬果,都有利于通乳催乳。此外,还要重视水分的补充,这是乳汁分泌的基础。
2、忌只喝汤不吃肉
很多非哺乳妈妈想产后尽快恢复身材,所以很少吃肉,这种做法是错误的。产后妈妈为了身体恢复可以常喝些鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等,但是肉的营养价值也不容忽视,喝汤的同时还是要吃些肉类,以补充身体所需要的营养。
3、忌随意用中药催乳
很多新妈妈会用中药来帮助催乳。中医认为,产妇缺乳主要有两种发病机理:气血虚弱、肝郁气滞。但在此之前,要先分清楚自己属于哪种类型,应咨询医生后再用药。
4、回乳食谱宜多样化
非哺乳妈妈在用麦芽粥回乳时,要加些营养丰富的食材,如杏仁、核桃、牛奶等,帮助新妈妈身体恢复。
除了麦芽,韭菜、花椒等食物都是传统的回乳食物。另外,中医认为要控制瓜类等凉性食物的食量。
中考家长在中招体育前的这段时间该怎样安排孩子的食谱?
中考前一周食谱大全 食谱建议:周一:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)副食:黄豆咸菜 午餐:主食:大米饭 副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)饭后:一只香蕉 晚餐:主食:加有黑米的大米饭 副食:木耳肉、清炒菜花 夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)副食:白...
一周的食谱怎么安排?
星期三:早:一份烤土司+一个煎蛋 中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚:一个烤红薯(清肠胃)星期四:早:一杯豆浆+一片烤面包 中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭 晚:一个烤红薯(清肠胃)星期五:早:一杯蜂蜜水+全麦面包 中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭 晚:蔬菜粥 星期六:早...
月子餐30天食谱
共约600 cc 8 、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用 9 、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)10、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)11、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)12、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力 ...
学生党宿舍减肥怎么吃
周日食谱:早餐:紫薯+无糖酸奶+白煮蛋;午餐:杂粮煎饼(不加薄脆\/果子,多加生菜、少放酱);加餐:一手心原味坚果;晚餐:一荤两素套餐,主食吃1\/2。 学生食堂三餐搭配原则 早餐搭配公式: 1拳头主食+1个蛋+1份奶+1份食堂小素菜。 1.吃饱不吃撑,早8点前吃完。 2.食堂小素菜,可加可不加,不要太咸的。 3.主...
营养食谱一周搭配表
营养食谱一周搭配表3 星期一 早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克芝麻酱15克牛奶:750克梨:500克 午餐:炒肝尖:猪肝125克 黄瓜150克胡萝卜100克色拉油20克 干煸豆角:扁豆450克色拉油(油食品)20克 西红柿炒鸡蛋:西红柿300克鸡蛋120克 海米冬瓜汤:冬瓜150克海米10克 米饭:大米500克...
坐月子应该吃什么好?
而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。 坐月子不要吃茶: 茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因,饮用茶水后会难以入睡,影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后,会让他突然肠胃痉挛,烦躁大哭。坐月子不要吃...
术后营养餐一周食谱
接下来的几天可以继续根据前四天食谱的基础上,根据个人口味和恢复情况适当调整。保证食物的多样化,包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,以促进身体的恢复。同时,避免过于油腻和辛辣的食物,保持饮食清淡易消化。术后恢复期间,患者应注意饮食卫生,避免感染。同时,根据医生的建议进行适量运动,有助于...
简单营养早餐食谱
星期日 早餐:豆沙包:面粉400克 豆沙100克 鸡蛋:180克 牛奶:750克 苹果:500克 健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。4.早餐也要定时定点,否则会影响...
一周减肥食谱安排表
睡醒后、三餐前、睡前一小时都要喝一杯300毫升左右的温水。2.两杯无糖酸奶 酸奶中含有大量的益生菌,有改善肠内环境,促进排泄和加速排毒的效果。减肥期间食用酸奶有通顺肠胃,抑制食物堆积,消除腹部肥胖的效果。谨记,只能选择脱脂无糖的纯酸奶。上午十点和下午十五点各喝一杯100毫升左右的酸奶。3.计...
坐月子前几天吃什么好
产后前三周,饮食重点各有不同:产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。坐月子食谱:鱼粥加炒...
海杜祖师: 坐月子饮食第1天:生化汤 杜仲粉 小米粥 豆浆 馄饨 酒酿蛋第2天:生化汤 杜仲粉 麻油猪肝 白饭 油饭 红豆糯米饭 红豆汤 酒酿蛋第3~7天:生化汤 杜仲粉 麻油猪肝 白饭 油饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 酒酿蛋 坐月子的料理应该加姜片同煮,同为...
琼中黎族苗族自治县18834074599: 产后三周内,新妈妈吃什么最好? - ?
海杜祖师: 准妈妈经过10个月的辛苦历程,终于生下小宝宝,当了新妈妈,这是一件多么幸福的事情啊.产妇为家里添了一个小宝宝,是家里的大功臣,因此需要特别的照顾.女人生完小宝宝,身体都非常虚弱.坐月子期间,调养身体是非常必要的,因此...
琼中黎族苗族自治县18834074599: 坐月子第一周营养食谱是什么? ?
海杜祖师:麻油猪肝:破血,将子宫内的血块打散以利排出(不要担心胆固醇增高) 首乌炖鱼汤:肉质松软,易吸收,新鲜河鱼即可 养肝汤:神奇茶,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性(记忆力衰退,掉头发),保护肝脏 红豆汤:强心利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易 胀气,仅限二碗 糯米粥 :有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗 坐月子饮料:美颜茶,解渴,冲泡妇宝用 药缮猪肝:四神粥,剖腹产及小产者,前三天补气用
琼中黎族苗族自治县18834074599: 月子餐30天食谱 - ?
海杜祖师: 月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段.其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段. 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡...
琼中黎族苗族自治县18834074599: 产后如何安排营养料理? ?
海杜祖师: 产后第2-7天 饮食建议: 新妈妈在产后前两三天内,不要急于喝催奶汤,因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通,如果乳汁分泌过多,反而会加重乳腺管的堵塞.建...
琼中黎族苗族自治县18834074599: 剖腹产后吃什么 一周饮食巧搭配?
海杜祖师: 剖腹产后吃什么? 剖腹产后第一周饮食安排 1.剖腹产后第一周饮食原则:以清除恶露、促进伤口愈合为主 剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物....
琼中黎族苗族自治县18834074599: 刚生完孩子产妇的饮食该怎么吃 - ?
海杜祖师: 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物. 1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc. 2、麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成. 3、甜糯米粥:每...
琼中黎族苗族自治县18834074599: 坐月子吃什么好??? - ?
海杜祖师: 一、清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的...