吃什么对失眠有帮助！？？？？

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
一，牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能，让人产生困意。香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛，使体内的血清素得以平稳，缓解紧张的心情，帮助快速的入睡。小米有很好的安眠功效，晚餐的时候可以吃一些小米粥。蜂蜜也是一种很好的食物，直接饮用，能够有效的提高睡眠质量。奇异果含有丰富的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了以上所说食物以外，大枣、龙眼肉、葡萄等食物都有促眠作用，都对失眠有帮助。
二，平时保持一个愉悦的心情，临睡前听一段优美的歌曲或者白噪音，都可以缓解失眠。睡觉前做一些适量的运动，劳逸结合促进睡眠。睡前可以泡脚缓解疲劳。
失眠的患者可适当进食含镁元素、色氨酸等食物，必要时也可吃助眠药物帮助睡眠。失眠通常可能是由于睡前饮食不当、体内激素水平紊乱或周围环境不适导致，患者应当积极去除诱因。
1、含镁元素、色氨酸等食物
由于镁元素在体内具有放松肌肉的作用，色氨酸可以与中枢神经结合发挥镇静安神的作用，因此，适当进食含有镁元素、色氨酸等食物的食物有助于改善失眠患者的失眠症状。如患者可适当进食杏仁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。
2、药物
若患者失眠的症状严重，可在医师的指导下服用苯二氮䓬类受体激动剂如阿普唑仑、褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀等药物进行治疗。通常若患者的失眠症状未严重影响生活等非必要的情况下，一般不建议通过服用药物治疗失眠。
除此之外，建议失眠的患者可通过适当的运动如慢跑、散步、跳绳、游泳等改善失眠。通过运动可适当放松患者的身心，使机体消耗一定的热量，从而有助于缩短失眠患者的入睡时间，改善失眠的情况。此外，失眠的患者应避免睡前处于过饱或空腹的状态，保持规律作息时间，戒烟酒等，均有助于缓解患者的失眠。如出现长期失眠，或伴有心烦胸闷等其他症状，则建议患者及时医院就诊，查明病因并行针对性治疗，从根本上治疗失眠，降低失眠症状再次出现的可能性。
1、酸枣仁：酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效；
2、百合、莲子：治疗失眠效果很好；
3、龙眼：熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用；
4、黑色食物：如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力；
5、富含纤维的果实，对睡眠起调节作用。
有没有一些能帮助改善和治疗失眠的食物呢,失眠应该吃什么 呢?
牛奶，多吃些容易消化的蔬菜，在睡前不要吃太刺激的食物。
吃什么食物对睡眠有利
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什么食物可以帮助睡眠?
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有什么有助睡眠的食物?
助眠食物指有助于睡眠的食物 。 失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。健康天然的助眠食物有：小米、核桃、葵花子等。平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要...
吃什么有助于睡眠?
4、大枣:性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一同煮开后食用可达到去火生津的效果。 \/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/d833c895d143ad...
什么食物对于失眠多梦有帮助啊?
晚上睡觉时可以喝一杯温牛奶，平时可以泡点蜂蜜喝喝，吃点红枣。有失眠症的话，可以去中医科看看，任奇是位老中医了
什么食物对睡眠有帮助?
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黑枸杞对失眠有哪些帮助?该注意什么?
黑枸杞具有补益肾精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳等功效。适当服用一些黑枸杞的话是可以缓解失眠症状的，但并不是所有失眠的患者都适合用黑枸杞。一、黑枸杞的功效与作用 增强免疫。黑枸杞可以增强人的免疫功能，它也有抑制肿瘤的作用，可以促进人的血液循环，比较适合体质虚弱的人。抵抗衰老。...
对于长期失眠的人,有什么可以帮助睡眠的吗
可以采用中药调理，也可以改变自身的休息时间，通过食疗也是可以的。
吃什么东西对失眠有帮助?
维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。常吃这些东西有助于睡眠香甜。
督思白奇： 晚上睡前喝杯牛奶,用热水泡脚,听一点柔和的音乐
泰来县15932315794： 吃什么对失眠有好处?？
督思白奇： 睡前喝杯奶,洗个热水澡,情况会好转的.
泰来县15932315794： 吃什么对失眠有好处？
督思白奇： 上网冲浪时看到一款叫做 睡得香胶囊的治疗失眠的中药,我就想着看了那么多医生都睡不着,就试着说试试吧,就在睡得香官方网站上买了二大盒.过了几天药收到了,蛮快的,第一天吃的时候没什么感觉.还是睡不着,我以为没效果.就想停了,想想钱也花了,才吃了一天浪费了.就持续用下去.到了第三天,怪了我居然忘了起床.就这样一直用下去,一盒之后.我每天都可以很舒服的睡了.最后还有一盒我就继续吃.现在三个月了.也没复发.所以失眠是很可怕的.现在我终于摆脱它了!
泰来县15932315794： 吃什么对失眠有好处？
督思白奇： 失眠这个问题,用中医的话来说失眠是阳不入阴导致的,或者说是心肾不交.晚上睡觉时不要喝浓茶避免太兴奋了,睡觉时不要想太多,什么也别想.还可以在睡觉前用热水泡脚,水温尽量高点,泡上半小时,在喝杯牛奶,这样很有效果,都不好使的情况下,就吃点中药吧,比如 (搜sou索)smxha 这玩意效果不赖,而且也不像西药那样,会吃了以后离不开.
