张朝阳的“分段睡眠法”可取吗？专家：属于个案不能盲目推广
在此前的节目采访中，张朝阳多次谈及自己的睡眠法：每天只睡4个小时，并严格执行分段睡眠法，即先睡2个小时，被闹钟叫醒后，他会榨蔬菜汁或是干别的事，保持1个小时的彻底清醒状态，再接着睡2个小时。张朝阳称他坚持这种睡眠模式已经快2年了，还建议大家都试一试。他说，又睡得少，又睡得好，这样有很多时间做很多事情。
此言一出，引发网友热议。有的网友称“学到了新方法”、“准备试一试”；也有网友质疑这种方法的科学性，认为它颠覆了传统认知中“8小时睡眠”的常识。
对此， 养生 保健专家、原航空总医院内科主任、神经内科主任王成轾认为，这样的睡眠模式只是个例，也没有在事前事后作全面身体检查对比，只是个人主观感受，说服力较差。通常医学上证明一种方法是否有效要采用循证医学方法，即随机、双盲、大样本、长时间研究，研究数据经统计处理差异显著，才能证明科学有效，才可以推广。
“睡眠不足会危害身体 健康 。”王成轾表示，“研究表明，成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态与醉酒是一样的。睡眠不足容易导致免疫力下降、肥胖，影响性功能，还会加速癌细胞的增长，患肠癌、前列腺癌或乳腺癌的风险更高，最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。45岁以上的人，每晚睡眠少于6小时的，比睡七八个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”
王成轾建议，对于大多数成年人而言，每天睡6至8小时为宜，睡太少或太多都不好。晚上9时至10时睡眠最科学，超过晚上11时睡觉就属于熬夜。好的睡眠标准是躺在床上15分钟左右入睡，夜间起夜后也应很快入睡。夜间睡眠不宜开灯，这样有利于睡眠褐色素分泌，可以提高睡眠质量。
无论你是主动熬夜还是被动失眠,这几种方法把“伤害”减到最小
在熬夜之后，很多人的第一反应就是 补觉 。不过，补觉真的有用吗？美国宾夕法尼亚州立大学关于睡眠的实验证明： 补觉之后，虽然睡意和免疫系统回到了正常水平，但注意力的集中并没有完全恢复 ，也就是说理想状况下，在连续熬夜后补觉是可以解决一部分问题的，但不是全部。在偶尔熬夜后进行小睡，作用...
谁知道朝阳看守所里犯人生活情况
被羁押人犯的居住面积，应当不影响其日常生活。第二十三条 人犯在羁押期间的伙食按规定标准供应，禁止克扣、挪用。对少数民族人犯和外国籍人犯，应当考虑到他们的民族风俗习惯，生活上予以适应照顾。第二十四条 人犯应当自备衣服、被褥。确实不能自备的，由看守所提供。第二十五条 人犯每日应当有必要的睡...
有什么科学的方法可以帮助睡眠?
使人心宁神安的入睡。5、平静的心态非常的重要，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。6、另外合适的睡姿也非常重要，选择自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉都要放松，身体得到彻底的解放，床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。以上介绍的是促进睡眠的方法。
成年人一天睡七个小时够吗?
成年人一天睡七个小时足够了。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。这个年龄段的人若缺乏睡眠，与压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小...
睡下像石头一样沉,醒来像面包一样轻
人再有能耐，但在睡眠这件事上，不知道有人敢打包票吗？反正我是不行，睡眠战线上的逃兵，除了小时候赢过，长大后似乎没有赢过。考高中、高考的前夜难免有点小紧张，虽然睡的也不错，但与香甜无关，与睡下像石头一样沉，还是有差距的。其实，睡眠对有些人来说，也许不值得提。被誉为"诗译英法...
睡眠过短会影响寿命吗?
睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但并没有直接的比例关系。除了睡眠时间外，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命的长短有很大关系。能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11...
最好睡眠姿势
医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。何谓符合人体工学的睡姿？人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前...
睡眠比你想象的更重要,如何睡个好觉,让我们的身体元气满满呢?_百度...
过后就又开始晚睡，开始忽略，觉得晚睡没关系，晚起把睡眠补足就是了。其实每个人需要的睡眠时间是不一样的，有的人睡6个小时，神清气爽，有的人睡10个小时才元气满满。如何知道自己需要睡多长时间，怎么才能有个好的睡眠呢？《睡眠革命》教了方法，我们可以尝试一下：第一步，设定固定的起床时间。
人为什么会睡觉?
接下来,宋世宽来到北京朝阳医院睡眠治疗中心复查。朝阳医院从事多年睡眠治疗的郭兮恒医生对宋世宽50年不睡觉表示了质疑:如果7天不睡觉,人的神经系统就会出现紊乱,内分泌系统和精神活动都会出现障碍,甚至出现死亡!郭医生决定为宋世宽做多导睡眠图,实行24小时睡眠监护。 白天,各种数据显示宋世宽一直保持着清醒状态。天黑之后,...
如何能使人快速进入深度睡眠状态,提高睡眠质量?
如何快速的进入睡眠状态，首先应该自己洗脚的时候就用热水泡脚，最少泡半个小时，在这期间如果水不热了，持续加水，让水保持在一定的温度，其实这就跟温水煮青蛙一样的道理，因为青蛙长期在这种情况下没有知觉从而慢慢的失去了自己的生命，但是这里自己的脚不会是这样的。 脚部的穴位很多，血管也很多...
不罗澳泰： 1)等睡觉:每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差.不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠. 2)睡前生气:睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,...
滨湖区18212273725： 详解适合高三生的分段睡眠法 - ？
不罗澳泰： 人的睡眠是有节律的,睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠.人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间.很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅...
滨湖区18212273725： 现在做什么生意最红火 - ？
不罗澳泰： 这个问题很难回答的,我的观点:是不是什么生意最红火并不重要,重要的是您能把什么生意做的最红火,才是最重要的,重要的是您适合做什么生意,或者什么深意最适合您,别以为选到最最红火的生意就万事大吉了,.实际上是创业的真正...
滨湖区18212273725： 谁能告诉我几个成功大学生的例子 - ？
不罗澳泰： 北京易得方舟信息技术有限公司(FanSo.com)是由清华大学学生于1999年月日创建的,它是国内第一家由在校大学生创业、吸引风险投资创办的互联网公司.FanSo作为ICP(因特网内容提供商)公司开辟了“新闻在线”、“环球影视”、“...
滨湖区18212273725： 大家好 想问下战神天罡是做什么的?知道的说说.？
不罗澳泰： 战神天罡是资深营销培训师出身.曾任民航、联通、电信等单位的CHO,资深培训师、移动互联网专家、新浪微博顾问.与张朝阳、马化腾一样的天蝎座,跟比尔盖茨同一天的生日,自命这就是“IT人的血统”.可以网上搜搜他的博客.
滨湖区18212273725： 我每天只睡180分钟,也就是3小时,达芬奇睡眠,我成功了?可是这是科学的吗? - ？
不罗澳泰： 楼主你还真幽默,我现在每天只睡1小时.. 我来介绍下我的经验,本来我每天睡16小时,也就是每天 只活动8小时,后来我通过看了那什么达芬奇睡眠法,我就凭我的毅力坚持坚持再坚持. 刚开始那一周两周的确很痛苦,可是我成功了,于是...
滨湖区18212273725： 专家新发现:90分钟睡眠法 - ？
不罗澳泰： 孩子是父母的心头肉.如果他们睡不好,父母也会跟着失眠、情绪不稳.如何才能让全家人都睡个好觉呢?据《今日美国》报道,不久前,美国加州睡眠研究专家波利·摩尔博士发现了一种新方法,能根据人体睡眠规律有效提高宝宝的睡眠质量...
滨湖区18212273725： 该怎么开始创业呢?？
不罗澳泰： 首先要有足够的资金,然后要仔细观察市场. 有胆有识.相信你会成功.
