人不胖, 但为什么腿很粗, 要怎么办?
我们现在的年轻人都处于一个很懒的状态，能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着。所以每天大部分时间的非坐即躺，强劲的臀部肌肉几乎失去用武之地，进入休眠状态。
所以我们在走路跑步的时候就要找能接替它的工作的了，当然是它的好伙伴，大腿后侧与外侧的肌群。长时间承担这么额外的工作，大腿怎么会不变粗。
我们要每天坚持一定量的运动，如压压腿，做腿部按摩运动，深蹲等，另外还要控制饮食，每餐八成饱。不要再用大把的时间躺在床上追剧吃零食了，好的身材都是通过严格的自律形成的。
在平时多运动的情况下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
并且因为我们长期坐在办公室工作，长时间的坐着也是容易导致腿粗的原因之一。所以我们要多多运动我们的腿。
首先是用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
要常揉腿肚，将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
步骤/方法
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10
次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚
跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
遗传吧……多跑步
每天做15-20 分钟的空中蹬自行车
骑车，小步跑
好像大多数都是这样子吧，上半身瘦下半身胖，可以做一些适合自己的瘦腿方法，如果想瘦的再完美一点的话可以试试澳洲的sos瘦腿霜，本人也在用，并且瘦的差不多了，而且我还是肌肉腿喔
阿纪复方： 我们现在的年轻人都处于一个很懒的状态,能坐着绝对不站着,能躺着绝对不坐着.所以每天大部分时间的非坐即躺,强劲的臀部肌肉几乎失去用武之地,进入休眠状态. 所以我们在走路跑步的时候就要找能接替它的工作的了,当然是它的好...
雁山区14719019212： 人不胖, 但为什么腿很粗, 要怎么办? - ？
阿纪复方： 腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组. 做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力.其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了.大概一个月瘦2cm 左右,不能急,减大腿是这么没效果.不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显. 当然啦,重点是要坚持,每天做! 另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
雁山区14719019212： 人不胖但是腿粗怎么办 - ？
阿纪复方： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
雁山区14719019212： 本人不算胖 但是小腿特别粗 大腿自己臀部都有一点 应该怎样改善? - ？
阿纪复方： 那些个练形体的啦模特走路之类的可以学一学,是水肿型的就吃点利尿祛湿的东西排排水,就能把粗大的白肌变成柔软的红肌,肌肉是用进废退的,或者刮一下痧,穿个静脉曲张袜之类的.多数人腿粗或者形状不对是因为坐姿或者走姿不正确.大腿臀部可能是因为久坐,走路尽量用核心集群和大腿,坚持做有氧运动,少用小腿往后蹬,少用到小腿肌肉就能慢慢瘦了,也可能是因为走路姿势也不对.具体怎么纠正可以自己参考看看各种靠谱点的健身app或者健身相关的微博学学.话说也可以跑长跑看你情况了
雁山区14719019212： 我身上不怎么胖,就是大腿粗了点,我想怎么办,在住校,请过来人解答. - ？
阿纪复方： 瘦腿简单法则 1、多快走,多纵跳 多抬腿多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的 2、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现...
雁山区14719019212： 我今年14岁,腿一直很粗,但上身不胖,怎么可以把腿瘦下来?我要简单的小动作 - ？
阿纪复方： 867292814方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血...
雁山区14719019212： 身体不胖、大腿却粗、怎麽办 - ？
阿纪复方： 修长美腿 1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次. 2)箭步蹲.直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做...
雁山区14719019212： 上身不胖,但两条腿特别粗,怎么办 - ？
阿纪复方： 朋友好!★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作,男女通用★ ★1、瘦整个大腿 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势....
雁山区14719019212： 人不胖,,腿很粗,有什么办法解决？
阿纪复方： 7个方法偿试下、可能帮到你、1均衡饮食2骑脚踏车3饭后站立或散步4洗澡时按摩、5睡前做瘦腿操6多吃平果波菜7多走楼梯做高抬腿运动
