孕妇怀双胞胎睡觉腰疼怎么办
孕妇怀双胞胎睡觉腰疼怎么办 ,出现腰疼的孕妈妈可以通过以下方式来缓解,在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛在衣着长要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3-4厘米左右。
孕妇怀双胞胎睡觉腰疼怎么办孕妇出现腰疼是比较常见的症状,并且越到妊娠后期疼痛就会变得越严重。专家指出出现孕妇腰疼的原因主要分为:胎盘、羊水增多,腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;另外,子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。
出现腰疼的孕妈妈可以通过以下方式来缓解:
1、注意着装:
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛在衣着长要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3-4厘米左右。
2、保持正确姿势:
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
3、适当进行运动:
腰疼的时候选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。最还不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
怎样预防孕期腰疼1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。
3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。
4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。
5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。
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