如何不被不良情绪左右
他的“理性情绪行为疗法”认为是错误的思维方式，包括恐怖化，应该化，合理化，导致了情绪的失控。因此破除错误的思维方式，做出更好的选择，才是管理好情绪的方法。
我们如何判断当时的这件事引起的情绪是不是过分呢？其实大部分情况下我们的本能是能判断的，只是当时处在情绪中，自己不愿意承认自己过分，这确实挺难。还有的时候，我们深处情绪干扰中，自己并不晓得，但是周围有的人能看出来，如果有人点你一下“这事你可能有点过了”，你就需要反思一下了。
埃利斯分析解释了情绪是怎么来的，他的理性情绪行为疗法，也叫做ABC治疗法。A是指你遇见的人，事，这些人和事能够刺激到你，比如你和单位里的某同事有矛盾，你的小孩学习成绩不好，这些都是A。因此你见到这位同事生起厌烦的心情，你看到孩子的成绩单感到非常恼火，这是B。产生的结果，你对同事抵触的情绪，对孩子的责备，这些情绪和行为就是C。
前面讲到的过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚都是C。我们常常犯的错误，就是我们会误以为不良情绪和极端反应是由A直接导致了C。比如你今天谈的一个客户，谈了一下午，改过几种方案，还是没有达成协议，你会在下班时感到一些沮丧，导致心情不好。这就好像是因为没有达成交易成功导致了你的心情不好。表面上看起来是这样的，但真相不是这样的，真相是你对没有交易成功这件事的评价和反应B，导致了你的不良心情。
如果换一种思维方式来看待，就不会心情不好了。比如你想，交易成功或是不成功都是日常现象，有时候你会碰到好运气，你自己也努力过了，就双方皆为欢喜。有时候你已经很努力去做了，但是依然有不确定因素在影响这件事的发展，假如最后真的没有成功，那也不能责怪自己，或者抱怨别人。不可控的因素到底在哪里，日后如何减少和避免这种因素的产生，增加自己能掌控的因素概率，提高胜算。这次就当是有人陪着自己一起经历这种情况吧，这样一想就会积极很多，人也容易变得开心起来。
所以关键点在于B，我们对于一件事的评判，决定我们的行为和反应。针对这一点，埃利斯总结了三种错误的思维方式，一，灾难性的思维方式，也就是恐怖化；二，绝对性的思维方式，应该化；三，合理化。
那么正确的思维方式是什么呢？就是做出更好的选择。
埃利斯给出了四个步骤：
第一步，反思我为什么会有不良的情绪出现。第二步，审视我的想法，从三个角度来审视，自己的角度，他人的角度和当下关系的角度。第三步，反思如何来对抗不良情绪。第四步，问问自己：我该怎么做才是更好的选择？找到积极的态度和理性的思维方式，去行动，去改善，然后以开放的心态来看待事情的结果。如果达不成，就接受这个结果，不要太过执着。
让自己走出错误的思维模式，不仅能避免出现极端情绪和应激行为，更能让我们在生活中过得更好，与自己的内心更和谐，与人关系更融洽，从而也能积极得做出更好的选择，走出更好的发展路线。
如何控制自己的情绪?
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。亲子教育：帮孩子学会识别和表达情绪。教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。培养孩子遇到挫折时的积极情感。鼓励孩子谈论感受、分享...
如何应对消极情绪?
其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。2.合理发泄情绪 所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合...
怎样控制自己的情绪?
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：自我觉察：学会观察和认识自己的情绪，意识到何时情绪开始变化，以及何种情况容易引发不良情绪。深呼吸：当情绪开始波动时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。给自己时间：遇到让你情绪波动的事情，不要...
如何调整不良情绪
如果情绪不好,应该积极、主动的进行自我调整,应该主动转移注意力,做自己感兴趣或者能够让自己开心起来的事情,比如出去玩、呼吸新鲜空气,以及和好朋友一起逛街、看电影、吃美食等,这些活动都能够让自己变得开心,获得幸福,同时及时、有效的转移注意力,只有让自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面,才能够最终摆脱...
如何从不好的情绪中走出来?
但是再怎么躲闪，悲伤也不会无故消失，而是钻入我们的潜意识，躲到我们的心灵深处，在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们，这恐怕是最痛苦的事情。因此，对于悲伤，我们千万不要压抑或者躲避。俗话说：既来之，则安之。既然无法避免，何不勇敢地面对它，接纳它，最终才有可能驯服它。2.尝试化悲痛为力量 悲...
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一个复杂的过程，下面是一些方法：1. 深呼吸：当你感到情绪激动或紧张时，通过深呼吸来放松并缓解焦虑感。慢慢吸气4秒，然后慢慢呼气4秒，重复几次。2. 认知重构：当你发现自己情绪不稳定时，试着回想一下是什么导致了这种情绪。然后，将自己的思维方式从负面转向积极面。例如，将不幸的事件...
如何控制不良情绪
用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的...
如何让自己情绪稳定
保持情绪稳定是一个重要的心理健康目标，以下是一些方法可以帮助你实现情绪的稳定：认知重塑： 学会识别并改变消极的思维模式。负面的想法往往会引发不稳定的情绪，通过替换这些想法为积极的、合理的思考，可以改善情绪稳定性。情绪管理技巧： 学会有效地管理情绪，包括深呼吸、放松练习、冥想等方法，可以帮助你...
如何控制自己的情绪??
培养积极的态度：培养积极的思维模式和态度，关注积极的事物和解决问题的可能性。尝试寻找事物的优点和积极的解释，避免过度批评自己或陷入消极的自我对话。应对压力：学会应对压力和挑战的技巧，如有效的时间管理、优先事项设定和寻求支持。有效应对压力可以减少情绪的紧张和不良反应。寻求支持：如果情绪管理成为...
善于控制自己情绪的人,才能在感情中立于不败之地,为什么呢?
当不好的情绪如同潮水一样将你包裹时，你不妨跳出那个狭小的圈子，你要学会用旁观者的视角去看待你目前面临的困境。遇到困难的时候，你不要怨天尤人，也不要过于消极或悲观，而是要学会积极想办法去解决这些困难。当你懂得驾驭自己的情绪，你不被不良情绪掌控，你才能在感情中游刃有余。如果你会因为感情...
表泽安络： 生活中做一个完全理性的人,不被情绪所左右的人其实是非常难的.我们可以做的只是控制自己,让自己在情绪中陷入的时间越来越短.怎么做呢?有几个小的方法.我们在工作和生活中,其实是常常陷入一些比较差的情绪当中,比如我们被别...
天等县18756741647： 如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右? - ？
表泽安络： 第一,停止抱怨 抱怨不会让你变得更好,不会让其他人对你更公平,或者改变贫穷的生活状态.我一直都觉得,我们生活的世界是有生命且有温度的:如果你温柔地待它,它也会回馈给你温柔;如果你总是觉得它不如意,它也会常常不遂你愿....
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表泽安络： 心态决定一生命运,其实每个人心中都有一把快乐的钥匙,但我们却常在不知不觉中把它交给别人来掌管.例如:一位女士说:“我活得不是很快乐,因为先生常出差不在家”她把快乐的钥匙放在先生的手里.一位妈妈说:“我孩子不听话,叫...
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表泽安络： 这个基本上很难,可以试着找个人多的地方放松下,比如说酒吧,或者去看场电影.
天等县18756741647： 肠镜检查正常肠胃仍不舒服怎么治疗 - 检验科 - 复禾健康？
表泽安络： 凡事三思而后讲 学会忍耐
