维生素b啥时候吃补充效果会更好些？

~ 服用维生素B族时，需要注意以下禁忌：

1、若既往出现过明显的胃肠道的疾病，或者胃部做过大切一类的手术，或者既往存在过食管胃底静脉曲张破裂出血，出现过上消化道出血或者有明显的胃溃疡、十二指肠溃疡，在活动期时是属于服用维生素B族的严格的禁忌症。因为维生素B族属于酸性维生素，在此时服用会诱发上消化道严重出血的情况。

2、吃维生素B族的禁忌症还有肾、肝脏和肾脏功能不全，在一些出现急性肝肾功能不全或者肝肾功能衰竭的患者不可以服用维生素B族。因为维生素B组是经过肝脏解毒，而且通过肾脏代谢，如果此时服用维生素B族会加重肝肾的负荷，从而造成多脏器功能不全。
另外，注意维生素在服用时候，一般早上吃比较合适，这样有助于吸收，无论任何维生素早上口服以后，从阳光照射，以及胃肠蠕动等都是吸收比较理想的，所以建议早上口服较好。但剂量不要太大。平时生活中注意休息，少熬夜。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以多吃一些谷类的食物，因为那里还维生素b比较丰富。水溶性维生素B1、B2、C等宜餐后服用，如果空腹服用，可能还没有吸收，就排除体外啦。脂溶性维生素A、D、E也应该餐后服用，因为为这样食物中的油脂成分能促进吸收。

维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。现代人由于饮食越来越精细，吃的粗粮也越来越少，摄入的糖分脂肪越来越多，而维生素B大多存在于各类粗粮中;而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因，人体普遍存在缺乏维生素B的情况。

维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

一般而言，午饭后服用维生素B效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

维生素B族是属于水溶性维生素，其服用的时间段，建议在饭后半小时服用是最好的。如果无法饭后半小时服用，也可以在就餐中间和食物一起进食，或者在餐后1小时内服用。对于维生素B的吸收效果来说，一般不建议空腹服用，是由于在空腹饥饿状态下，这时候摄入维生素B一般会直接被身体作为能量消耗，不利于各种维生素B的功效发挥。在餐后服用，由于跟食物一起摄入，维生素B在胃肠道会逐渐缓慢的吸收，其效果也会达到最佳。

维生素B族是人体必需的维生素，一般在日常食物中都可以摄取到。维生素B在日常的新鲜蔬菜、水果中的含量最高，如果存在挑食、偏食的情况，就容易导致人体缺乏，会容易出现口腔溃疡、胃肠消化功能、脂溢性皮炎以及痤疮等。

B族维生素服用效果最好的时间段在两餐之间，通常是在午餐后和晚餐前，也就是在下午3-5点钟左右，这段时间吃对药物生物利用度最好，也就是能够充分达到药物吸收浓度最大化，能够充分调动药物在体内各脏器的吸收和消化。尤其对于末梢神经的滋养，还有对于免疫系统的调节，都有很好的作用功效。但是上述情况对于一种人群是例外的，对于既往出现过上消化道出血、食管胃底静脉曲张或者正存在活动性溃疡、消化性溃疡等，不可以在两餐之间服用。上述患者必须在餐后15-30分钟之内服用，才会减少B族维生素对身体的刺激和胃黏膜损伤。

首先讲一下维生素B族， 维生素B族不是一种维生素，而是一个有着多名成员的大家族，这其中主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。维生素B族存在于天然食物中（分为动物性食物和植物性食物）和维生素补充剂中（分为混合的补充剂和单一的补充剂）。

作者：后来终于
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来源：知乎
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1.是糖代谢过程中关键性的物质，机体所需能量主要由糖类提供。缺乏会导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎，消化功能减弱，且产生便秘。
2.维持和改善上皮组织如眼睛的上皮组织，消化道黏膜组织健康。严重缺乏会有视力疲劳，角膜充血，口角炎等。
3.脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎，痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4.帮助身体组织利用氧气，增加皮肤、指甲、毛发组织的获氧量。
维生素B1缺乏，会发生干性脚气病，初期症状主要表现为烦躁不安、情绪沮丧、头痛等，往后会出现多发性周围神经炎症状为主。
上面噼里啪啦讲了一通，现在讲回你问的问题，你买的是汤臣倍健维生素B族吧？这牌子挺好的，维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

作者：后来终于
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竹山县17610777932： 维B的最佳服用时间？
佼倪盐酸： 由于维生素的溶解性不同,所以导致它们的最佳服用时间不同.一般而言,脂溶性的维生素要在饭后服用., 人体在用餐后,胃肠的消化活动会趋于活跃,这十分有利于维生素的吸收,特别是脂溶性的维生素,通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃,以达到对维生素最高的吸收率.含脂肪量越高的饮食,越有助于脂溶性维生素的吸收.如果平时饮食非常清淡,则可以以喝牛奶来协助吸收.而水溶性维生素对饮食没有很高的要求., 但需要说明的是,维生素C虽然是水溶性的,但也是适合在用餐后服用的维生素之一.因为大量服用维生素C会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用.

竹山县17610777932： 高危后多久才能排除艾滋病,才能怀孕 - 艾滋病 - 复禾健康？
佼倪盐酸： 维生素B族在饭后15-30分钟服用最好,这时它们可以随食物缓慢进入小肠,以利吸收.