脂肪肝最怕的3个动作！每天20分钟，保护膝盖，快速减脂肪
你怕痛吗？怕，其实怕痛也是好事，因为你知道受伤了，但是我们身体里面有一个器官，他不知道疼痛， 当我们身体出现问题时，他是不会表现出来疼痛的，你知道是哪吗？
脂肪肝的形成，就是由于内脏脂肪超标，让肝脏周围的一个空间减小，肝细胞中掺杂了甘油三酯小颗粒，脂肪肝的等级分为，轻微、中度、重度， 前面可逆；后面不可逆， 纤维化、硬化、肝癌。
肝脏的主要功能是排毒，所以，有脂肪肝后，我们的肝脏排毒的功能将会下降，身体的毒素就会累积，你的皮肤就会暗黄，无光泽，精力变差。
想要解决脂肪肝，那就得解决内脏脂肪的问题，当内脏脂肪降低到一定值时，脂肪肝就会自然消失，解决内脏脂肪的方案如下：
1、饮食方案
（1）怎么选择优质的食物
高蛋白（鱼类，虾类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等等）
高膳食纤维（有皮的，燕麦，玉米等）
非饱和脂肪酸为主（植物油，橄榄油等）
蔬菜随便吃，晚餐不要吃水果类以及含糖量高的食物。
（2）食物的做法
以水煮，清蒸，淡炒等方法。
这样控制住热量，这样吃2个月，你的内脏脂肪将会降低几个等级，同时脂肪肝的等级将下降。
2、运动方案
减少内脏脂肪的方案，将是以全身有氧训练为主，核心控制为主。下面分享一组训练动作，坚持三个月，你将收到意想不到的效果。
（1）登山跑
登山跑，需要核心控制，同时是一个全身的有氧训练动作，是燃烧脂肪的黄金动作之一。
【动作要点】
做4-6组，每组30-60秒
（2）原地爬行
原地爬行，非常简单，有对核心的控制的要求，同时也满足了，减少关节的受力。
【动作要点】
做4-6组，每组8-16个
（3）单腿收腹
核心的支持，充分调动内脏脂肪的消耗，全身消耗的燃脂动作。
【动作要点】
做4-6组，每组8-16个
肝脏是没有痛感神经的，所以我们需要更好的保护我们的肝脏，只要出现问题，就要立马解决，如果你那什么超标，或者已经有了脂肪肝，那么，这套饮食方案和训练方案，将是你一个很好的选择。
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得了脂肪肝也不用怕?呈上这5招,帮你轻松改善脂肪肝
1、远离酒精 想要改善脂肪肝，最关键的就是滴酒不沾。部分人脂肪肝的出现跟饮酒过多有关，长时间大量饮酒，酒精物质的影响会损伤肝脏细胞，进而引发酒精性脂肪肝。在发病过程中，肝脏功能下降，更容易出现食欲不振、厌油腻、肝区疼痛表现，这些都是酒精作用带来的影响。如果身体已经有脂肪肝出现，减少酒精...
怎样才能养肝护肝
养肝护肝方法如下：1、推一推，肝经通 中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐...
如何最快减掉脂肪肝
问题二：用什么方法快速减“脂肪肝”如题 谢谢了 脂肪肝是肝病中最先出现、最为常见的病变，不属于病毒性肝炎，因此单纯的脂肪肝是不具备传染性的。因此，治疗脂肪肝是很重要的，脂肪肝的治疗包括戒酒、改善营养、治疗肝损伤等，但目前针对脂肪肝最好的是古方的甘道馨，古方的甘道馨能有效的清除肝脏...
得了脂肪肝怎么办
问题四：得了脂肪肝，要注意哪些？ 下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的： 1、绝对禁酒。 2．选用去脂牛奶或酸奶。 3．每天吃的鸡蛋黄不超过2个。 4．忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。 5．不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。 6．忌食煎炸食品...
在日常生活中该如何预防脂肪肝?
现如今,随着年轻人生活习惯上的不注意,亚健康的人群越来越多,还有不少年轻人年纪轻轻就患上了脂肪肝。脂肪肝的种类很多,常见的有营养不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝、酒精性脂肪肝等,目前脂肪肝已经成为我国第一大肝病,患病率很高,危害也很大。防治脂肪肝势在必行,得了脂肪肝怎么治?又该...
80%有脂肪肝的人,都不会注意的生活细节!你注意了吗?
买个计步器或手环每天佩戴，这样能帮你观察日常活动量够不够。每天一定要达到 8000 步以上，最好是一万步。开始可能体能比较差，走几步就喘了，但只要坚持体能就会上升，速度可以加快，距离可以加长，慢慢地就能健步如飞了。到那种状态的时候，肝脏脂肪肯定也会消掉不少。坚持。各位理智型的成功人士们，...
在日常生活中该如何预防脂肪肝?
仔细观察一下另一个现象是,脂肪肝并不是中年人的“特权”了,哪怕是年轻小伙也可能患上脂肪肝…… 我认为重要的是预防,下面我给大家分享一下预防的一些方法～～ 一、可以这样说,脂肪肝离不开酒烟,要预防不发生,那最简单的办法是少喝酒少rmod或不喝酒不抽烟就行了 脂肪肝与吸烟饮酒有过多撇不清的“关系”,...
肝脏不好,如何调理?
肝不好的人在调节身体的过程中，运动合理是关键。在运动的帮助下，身体循环代谢能力提高，有利于减肥，防止脂肪肝的发生。因此，肝脏功能下降的人可以通过运动的方式进行调节。3、保证充足睡眠 肝脏功能下降明显身体容易受到损伤，如果可以通过合理的睡眠调节身体，对肝脏功能提高有帮助。很多人平时总是熬夜...
肝不好,身体3处会变黑!2个小动作、1个食疗方,就能养肝护肝
脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。提醒：2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝 (1) 闭目养神 眼睛与肝脏是...
诺届金石： 研究显示,每周3次有氧运动.如骑车,跑步,再加上负重练习,如举哑铃,可降低40%肝脏脂肪.男性每周组合进行上述运动,能有效预防脂肪肝,方法:骑车,跑步45分钟后,再举20分钟哑铃.
