得糖尿病后,在饮食方面应该注意什么?
下面是笔者为糖尿病患者总结的关于饮食方面应该注意的问题,希望对糖尿病患者有用。
糖尿病患者应注意不要总是食用一些降糖的蔬菜,比如说苦瓜,秋葵。很多糖尿病患者总是认为自己只要顿顿都吃降糖的蔬菜,自己的血糖就能够降下来,实际上并不是这样,作为一名糖尿病患者上面所说的两种蔬菜可以隔三岔五地吃上几次,但一定不要经常使用,不要因为食用这些降糖的蔬菜,就连降糖药都不吃了,那是非常不正确的做法,这些降糖的蔬菜虽然能够对你的糖尿病起到一定的辅助作用,但降糖的蔬菜绝对不等于降糖药,糖尿病患者该吃药还是需要吃药的。
作为糖尿病患者一定要避免吃太咸,吃太油的食物也不要吃太多肉以及吃太多的甜食,如果以上这些食物,糖尿病患者吃得太多,就会导致你的血糖出现较大的波动,非常不利于你病情的稳定,所以说太油太咸太腻的食物糖尿病患者还是要禁止食用的。而且糖尿病患者在吃水果的时候也要挑选一些不影响血糖的水果,像荔枝龙眼这些含糖量较高的水果,糖尿病患者还是要禁止食用的,可以多吃一些红薯、土豆,这两样东西其实做出来也是很甜的,只不过红薯和土豆的组成成分里并没有糖类物质, 所以比较适合糖尿病患者食用。
糖尿病患者一定要克制自己喝酒的欲望,尤其是不能空着肚子去喝酒,这是因为糖尿病患者如果经常空着肚子饮酒的话,很有可能导致自己低血糖,毕竟血糖忽上忽下,对于糖尿病患者而言,可不是什么好事,如果糖尿病患者实在没有办法避免要喝酒应酬的话,一定要严格控制自己喝酒的量,比如说女性不得喝超过450升啤酒的量,男性不得超过150升葡萄酒的量,或者是50升一度白酒的量。
糖尿病人怎么饮食?首先我在这里强调一点,只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来,任何垃圾食品都不要碰了,比如说油炸的,烧烤的,腌制的,饼干,方便面,饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分,还会给你身体增加很多有害的东西,同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物,而且食物要多样化,能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物,暂时不要再吃精米精面做的食物,现在的米面含糖量达到80—90%,这么多的糖吃到身体里,由于维生素B族已经在加工时被刮掉了,身体没有办法帮助这些糖利用掉,就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食,所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水,比如说红薯,土豆,芋头,淮山,玉米等等,这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右,但是,这些食物同时也含有很多的维生素,矿物质,膳食纤维等等,由于有足够的膳食纤维,餐后这些糖进入血液就比较缓慢,不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量,按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算,每天大概要吃半斤的鸡蛋,加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物,那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉,这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素,同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失,增加体能,不容易疲倦。
3、适当吃一些好油,比如说橄榄油,亚麻籽油,牛油果油,椰子油等等,好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收,比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的,只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收,我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分,糖高很容易损伤膜组织的,只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果,可以补充维生素C,矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素,可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃,因为大部分的水果含糖量都在10%左右,超过20%的很少,每天吃一两斤是没有任何问题的。同时,我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜,比如说卷心菜,花椰菜,木耳,金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液,有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜,这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物,因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分,是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分,每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物,我们身体才不会营养缺口太大,身体的各项生理机能才能正常地进行,对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高,而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族,只有维生素B族的量足够,你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物,比如说动物肝脏,肾脏,小麦胚芽粉,酵母粉豆类,鸡蛋含量比较丰富,还有很多的肉类和坚果类的食物,也含有一部分。但是对于血糖高的人来说,这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪,需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外,对那些有糖尿病已经很长一段时间的人,光靠吃食物是很难好起来的,要懂得多补充一些浓缩的营养素,比如说蛋白质粉,维生素B族,维生素C,多种营养素片,钙镁锌铜锰铬等矿物质,只有把这些营养素加进去,你的血糖才能彻底恢复正常。
吃多少,就是要控制饮食的总量,不能暴饮暴食,增加脾胃的负担。平时喜欢吃土豆,红薯这些含淀粉类比较高的食物的时候,要注意主食量适当的减少,另外粥类升糖指数比较高,也要少吃,而且粥类也是要进入主食量的,除非脾胃功能不太好的患者,一般还是建议糖尿病患者要少吃粥。
患糖尿病日常饮食应注意减少高钠低纤维食物、高淀粉高糖分食物、高脂肪高蛋白食物的摄入,同时忌辛辣、忌烟酒。
不可以吃高糖的食物,不可以吃高热量的食物,可以吃一些粗粮,一定要合理的安排饮食,可以吃一些糖含量低的食物。
糖尿病患者如何食疗?糖尿病患者饮食该注意什么?
糖尿病患者饮食该注意什么?1、糖尿病患者如何食疗黄瓜木耳材料:黑木耳10克,黄花菜10克。猪精肉30克生鸡蛋1个。方法:木耳用温水浸泡后,撕成小块,将黄花菜切成小块。猪肉切成薄片。生鸡蛋打散,搅匀,炒熟,放入盘中备用。再将猪肉用旺火煮熟,取出。最后,将黄花菜,黑木耳,鸡蛋,肉片同炒。功效...
糖尿病人生活中饮食方面应该注意什么?糖尿病人吃什么比较好?
糖尿病人怎么样去吃食物,才有助于稳定血糖呢?首先我在这里强调一点,只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来,任何垃圾食品都不要碰了,比如说油炸的,烧烤的,腌制的,饼干,方便面,饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分,还会给你身体增加很多有害的...
患有糖尿病和高血压的老年人,在饮食方面应该注意什么?
延缓葡萄糖吸收率、帮助血糖稳定。4.多吃含镁食物,如紫菜、芝麻、蘑菇、冬菇、虾米、各种豆类及豆制品等。5.多吃有降糖作用的食物,如苦瓜、芹菜、空心菜、胡萝卜、青嫩番瓜、柚子、大蒜、番石榴等。另外,饮食定时、戒烟戒酒,并适度运动,都可将糖尿病控制到如同健康人一般。少吃油腻食物。
糖尿病的饮食治疗方法
多数主张饮食中饱和脂肪酸(S),多不饱和脂肪酸(P)和单不饱和脂肪酸(M)的比值为1:1:1。换言之,在饮食中应限制富含饱和脂肪酸的动物性脂肪的使用。另外胆固醇的摄入量小于30Omg\/d。4、蛋白质 糖尿病病人的蛋白质摄入量与正常人近似。成年人每日每公斤体重按0.8一1克供给。病情控制不好,易...
糖尿病患者在饮食方面应注意什么?该吃什么好?不该吃什么?
糖尿病在饮食方面注意的事项:1、低钠高纤维素饮食 高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重糖尿病并发症。所以,糖尿病人应以低钠饮食为宜,每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢,并能减轻体重,可以适量多吃这类食物。2、多...
糖尿病人要注意哪些方面
糖尿病人要注意的有以下几方面:第一,在饮食方面,要根据公斤体重和运动量来计算好每天的总热量,分配好碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例,尽量选择高纤维低升糖指数的食物;第二,要注意运动,建议保持每天1小时的运动量,每周5~7天;第三,要注意保持理想的体重;第四,要定期的监测病情包括血糖和并发...
糖尿病患者的饮食配方有哪些?
19%、30%~32%、50%~55%。为了避免饮食过于单调,黄豆、大青豆、黑豆、绿豆、赤豆可以轮换食用,大米和面粉亦可交替食用。曾有报道,用绿豆粉丝代替大米作为主食,以黄豆制品作为主要副食,试用于10例糖尿病患者,一般3天左右尿糖即转为正常,血糖亦从11.1~14.4毫克分子/升降至正常。
糖尿病患者在饮食方面有哪些禁忌?什么样的食物是不能吃的?
3.不吃高盐的食物,高盐高钠食物是糖尿病人不能吃的,比如腌制食品、烟熏食品等。如果糖尿病患者吃盐过多,很可能导致并发症,更容易诱发动脉硬化,这些都与高盐饮食密切相关。4.不能吃菱角,淀粉含量高,容易引起餐后高血糖。糖尿病合并肾脏疾病容易出现高钾血症。一旦发生,会引起心律不齐和肝昏迷...
糖尿病的最佳饮食方案
如谷物类蛋白质中赖氨酸含量低,豆类蛋白质中富含赖氨酸,但蛋氨酸含量低,若将谷类和豆类合用,可以大大提高其蛋白质的生理功能。而相对于大米白面,粗粮、杂粮不仅可以为我们提供碳水化合物,而且可以及时补充人体所需的B族维生素、膳食纤维、微量元素,满足人体的营养需求的同时,对降低2型糖尿病、心血管...
糖尿病的食疗方法有哪些?
糖尿病是现代社会中比较常见的一种疾病,这种疾病对于身体的伤害比较大,所以需要及时进行治疗,在生活中也要注意控制血糖。生活中控制血糖的方法主要是从饮食调节上进行,那糖尿病的食疗方法有哪些呢?糖尿病患者吃什么比较好呢?1、番茄苦瓜汤食材:番茄400g,苦瓜100g,植物油、盐适量制法:苦瓜剖开两半...
揣园韦安: 1、保证身体健康.使小儿糖尿病人能正常生长、发育,使成人糖尿病人能获得同常人一样的劳动和学习等日常生活.2、维持正常体重.使肥胖者体重下降,改善机体对药物的敏感性.使消瘦者体重上升,增强机体对各种疾病的抵抗力.3、减...
阜宁县17188568906: 糖尿病病人饮食应该注意什么??
揣园韦安: 低糖少吃多餐
阜宁县17188568906: 糖尿病饮食应该注意什么??
揣园韦安: 糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒.糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢.如玉米、小麦、白菜...
阜宁县17188568906: 糖尿病饮食应该注意什么??
揣园韦安: 低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇 ,千万不要限制喝水粗杂粮燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减低 血糖作用,对控制血糖有利.血糖高患者的蛋白质来源大豆及其豆制品,其所含蛋白质,每天还可以饮用两包御唐春御唐茶,降血糖安全无副作用,无毒副作用和依赖性.还能提高血浆胰岛素浓度,增加血管的弹性,降三高.