停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗
停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗
停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗，现如今，为了保持健康或是吸引异性的目光，很多小伙伴走进了健身房，然而他们也有一丝顾虑，停止健身后练过的肌肉会萎缩或变小吗？
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1、肌肉之所以增长是因为受到刺激或压力，也就是健身给肌肉带来的压力。身体为了应对这种压力，会调集营养等物质给肌肉一个增大的行为，以应对压力的可能再次来袭。
规律的健身消耗身体的剩余热量，使之不能以脂肪形式储存起来。同时肌肉的增加提高了身体的基础代谢水平，更加快了身体热量的消耗。
2、那么停止健身后，肌肉会萎缩吗？首先告诉你一个不幸的消息：会的。停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。
3、然而，一个好消息是这是一个缓慢的过程，肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩，它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。通常我们叫肌肉的“记忆功能”。
就是说，从开始健身到你可以举起100千克的重量，你用了2个月的时间。当你停止健身1个月后，再次健身时，从0到100千克的重量，也许用一周的时间就可以完成，这就是肌肉“记忆功能”。
当然，恢复训练后体能消耗大，肌肉代谢提高，加之饮食上的控制，脂肪的减少就是水到渠成的事。
再者，规律的健身、练出来的体质会让你的身体代谢上一个档次，内脏器官功能提升一个层次，那些肌肉与脂肪都是表象，再练出肌肉都是分分钟的事。所以不要认为自己的'辛苦白费，你只需要努力即可，其余交给时间。
最后告诉大家一个肌肉不萎缩的秘诀：不要停止健身，祝大家好运！
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之前也提到过很多次，健身这件事情并没有那么简单，需要注意的东西有很多，变成一个肌肉男更是不容易，肌肉围度的不断增大，需要不断的训练才能成就。要想让肌肉练大，无非就还是那句话，三分练七分吃，保证训练有规律有强度，保证饮食营养充足，肌肉的增大就可以交给时间，然而健身练肌肉远没有表面上看的这么简单。
有很多人只知其一不知其二，只知道肌肉是靠健身训练和营养去增长，可并不知道肌肉的维持是什么样的原理，有很多人可能没想过，肌肉已经练大了，之后却发现有明显变小的趋势，这也是有原因的。那么为什么费了那么多努力和时间练大的肌肉会在不经意间缩小？可能是因为这4个关于健身的原因。
一、长时间停止健身
如果肌肉练出来就是永远不变化的，那么健身房里的健身者可能会少一半多，之所以现在健身房里还有那么多努力训练的人，就是因为想要保持肌肉而已。其实，其实大部分人之所以不停止健身，并不是为了想让肌肉再变得更大，而是想让当下的肌肉保持既定的状态，如果停止健身太长时间的话，肌肉状态就会不如之前，肌肉因为长时间停止健身而失去活力，就会出现肌肉“缩小”的情况，所以要想使肌肉不变小，就得持续健身持续训练。
二、营养摄入不足
这个跟练后的蛋白质补充没有关系，而是平时饮食上营养摄入不足，有的人以为只要把健身后的营养补充好就万事大吉了，其实并不是，健身后的肌肉增长靠的可不仅仅是练完后的一杯蛋白粉，而是平时饮食的营养也要跟上，像碳水化合物以及各种膳食纤维都要有。肌肉的合成虽然是以蛋白质为主，但是其他的营养物质也是必须的，缺一不可。
三、充血的假象
对于这个问题，可能常出现在健身小白的思维当中，因为他们的健身经验少，并不知道因为训练充血的肌肉会比之前大很多。高强度的健身活动会使目标肌肉在短时间内充血，肌肉充血后的样子可能要比没充血之前大个0。5倍，在健身训练完全结束后，又会恢复到平常水平，其实这只是正常现象，并不是什么肌肉变小了。
四、消耗高于增长
健身训练的本身就是一个消耗体力的过程，然而要想增肌，这个消耗就不得不付出。只要把握好消耗与产出的尺寸，就能使肌肉愉快的增长，在训练之前要补充好体力，也就是说不能空腹进行健身，不然的话，在接下来的训练过程中就会徒然消耗自身的肌肉。有的人不仅健身的过程消耗大，而且训练后的补充也没有及时跟上，消耗与产出不成正比，肌肉自然是越练越小，但是肌肉的耐力和力量会相对变大。
请问健身停止后肌肉状况怎样?如何保持?
比较推荐跑步这种全身性的运动。之后我们只需要保持一些肌肉的练习以减缓肌肉的退化情况。最重要的是要坚持科学的饮食结构，对于女性来说这一点至关重要。另外这个相对和缓的平很也可以比较有效的保持我们再健身中获得那些增益，比如抗衰（诱惑以下；]）。祝所有看到这个帖子的人训练有成，祝楼主愉快。
长期健身的人停止健身后,身体是否能适应这种变化?
你的基础代谢下降了，如果你还保持以前的饮食习惯，吃同样多的食物，消耗同样多的能量，你一定会胖的。更何况，随着我们肌肉量的减少，我们的体质也会逐渐减弱到一定程度，我们的力量也会逐渐降低。更重要的是，我们需要知道的是，如果长期健身，如果突然不练了，也不一定会长胖。体重增加的决定性因素不...
停止训练,腹肌会消失吗?
你好，很高兴，为你解答“腹肌不练会消失吗”，关于这个问题首先给你一个肯定的回答“会消失”当然这个消失并不是真正的消失，而是被脂肪从新覆盖，其实健身就是增和减，减是减掉多余的脂肪，增是增加肌肉和力量，首先要增肌时你必须要先减掉那层厚厚的脂肪，如果脂肪减不掉，你是...
健身停止后,为什么肌肉会流失
首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成，日积月累，训练的强度越大，对于肌肉的刺激也就越大，这样就能够塑造出有型的肌肉形状来。但如果长时间没有刺激肌肉的形成，那么纤维网状结构就会慢慢萎缩，这样下去，不久肌肉就会回归到之前的水平。所以说健身并不是一个任务，而是需要长期的...
练出肌肉后长时间不练会消失吗
肌肉体积就会逐渐减小，肌肉只有经常进行锻炼刺激才可以保持好，锻炼减少或不锻炼肌肉就会相对萎缩，这是肌肉的生理特点决定的。肌肉主要是蛋白质组成，只有多进行肌肉力量练习，刺激肌肉增长，同时多摄入优质蛋白质才可以保持肌肉饱满。不要增肌后就停止运动锻炼，这样会让肌肉的质量和体积逐渐减小。
通过锻炼肉变得紧实了,不在练,会不会变松?
健身不是一劳永逸的，说句大实话，停止健身肌肉就会萎缩，其他运动能力也会下降，减下来的肥也会反弹，别说你我，神仙也一样！肌肉有着非常明显的“用进废退”特性。也就是说越用越强大，越不用越虚弱。咱们平常刻意进行的健身锻炼都是对身体的压力和刺激，在营养和休息得到保证的情况下，身体也会...
为什么健身肌肉男停止训练后,肌肉会消失,肌肉都去了哪?
但是有很多健身的人，却把健身当作一种短期投资，他们觉得健身练出一身肌肉后，得到了自己想要的身材就已经足够了，然后就停止训练，但是往往这些人在停止健身训练一段时间后，肌肉会慢慢的消失，那么为什么健身肌肉男在停止训练后，肌肉会消失，消失的肌肉又都去哪了呢？一、肌肉消失的原因 我们首先先来...
健身肌肉男停止吃蛋白粉也停止健身,30天后肌肉有什么变化?
如果停止吃蛋白粉和停止健身训练后，肌肉含量会减少，会造成体重的下降。其实很多健身肌肉男都有停止过健身训练的时候，也能够明显看到他们身材变化的很快，但是相对而言，他们如果恢复健身训练后，肌肉也会恢复得很快，这也是有健身基础与没健身基础的人差距。你健身后会吃蛋白粉吗？为什么？
健身了一段时间,停下来之后明显感觉肌肉变小了,不运动会导致肌肉很快...
会。停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。对于一般人来说，随著年龄的增大，快肌纤维将逐渐萎缩，直到年迈时为慢肌纤维占主导。停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一。所以在被迫脱离正常训练后，不能完全忘记肌肉的存在，可以透过肌肉的自控练习(意识集中于目标肌群...
当健身肌肉男停练3个月后,肌肉和普通人相比有多大差距?
不要想着练出一次肌肉就一劳永逸。当然在现实生活中，有很多的健身肌肉男都会停止训练一段时间，毕竟对于很多普通的健身者来说，有时候现实中的工作或者生活会打乱你的健身训练计划，所以说大多数的健身者都有过突然断开训练的时候，而断开健身训练后，往往肌肉状态会逐渐下滑。那么健身肌肉男停止训练3个月...
无庆法安：[选项] A. 骨牵拉肌肉运动,关节随之运动 B. 肌肉牵拉骨运动,关节随之运动 C. 肌肉在骨的牵引下绕着关节运动 D. 骨在肌肉的牵引下绕着关节运动
浉河区19623111325： 物体在两个互相平衡的力的作用下,处于匀速直线运动状态,若这两个力中的一个力突然消失,则() - ？
无庆法安：[选项] A. 物体将立即停止运动 B. 物体一定改变运动方向 C. 物体仍做匀速直线运动 D. 物体的运动状态一定要发生改变
浉河区19623111325： 加压或降温可将氧气变成液氧,下列说法正确的是() - ？
无庆法安：[选项] A. 液氧是一种氧化物 B. 液氧中的分子停止了运动 C. 加压使分子间间隙减小 D. 氧气和液氧由不同种分子构成
浉河区19623111325： 如图所示,物体在重力、支持力和摩擦力的作用下沿水平面向右做减速直线运动.假设在运动过程中重力突然消失,物体将 - ？
无庆法安：[选项] A. 立即停止运动 B. 向右沿水平方向做减速直线运动直至停止 C. 向右沿水平方向做匀速直线运动 D. 向右上方做匀速直线运动
浉河区19623111325： 停止锻炼 练出的肌肉会萎缩吗 - ？
无庆法安： 一般来说,停止训练两个月以后,肌肉就会回到锻炼前的状态
浉河区19623111325： 停止健身一段时间后肌肉会消失吗 - ？
无庆法安： 会消失,肌肉长时间不练就会萎缩变小.通常一周不练就能感觉出明显变化.
浉河区19623111325： 停止健身一段时间后肌肉会消失吗 - ？
无庆法安： 锻炼健身是一项日常的习惯,每日的必修课,当然有时条件不具备可以间断,但是不能太长,练功人经常说一天不练自己知道,两天不练师傅知道,三天不练台下人就看出来了.虽然锻炼健身不是练功但是全是体能的锻炼大同小异.所以停止锻炼时间不要太长,要是过上一两个月肌肉会松弛脂肪会增加力量会减退,体能下降显著.要是停止更长时间对身体肌肉等影响更大了.
浉河区19623111325： 停止健身一段时间后肌肉会消失吗? - ？
无庆法安： 停止健身,多久肌肉会开始萎缩是吗?任何一个部位停止锻炼5天就会萎缩百分之5的肌肉,到后面萎缩萎缩速度慢慢下降.
